公開日：2018/02/09　

疲労回復効果も！！ココナッツウォーターダイエットで健やかに痩せる方法

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飲む点滴とも称されるダイエットに役立つお水、ココナッツウォーターの効果と飲み方をご紹介します。海外セレブが火付け役となってトレンドになりましたが、試したことはありますか？ダイエットに良いだけではなく、期待される健康メリットについても見ておきましょう。

ココナッツウォーターの飲み方とダイエット方法

ココナッツウォーターとは、若いヤシの実を搾ってできたジュースを指します。ミネラル豊富でデトックスに役立つとされる飲み物ですが、飲む点滴といわれるくらい栄養がたっぷり詰まっていることが特徴です。お風呂あがりやダイエットエクササイズ後の水分補給に取り入れて、ダイエット効果を期待します。

そのまま飲む方法がスタンダード

ココナッツウォーターダイエットのシンプルな方法は、何も混ぜずにストレートで飲むことです。ここで注意してほしいのは原材料表記が「ココナッツ」だけの記載になっている商品を選ぶことです。コンビニでよく見かけるペットボトルのものだと、ほんの少ししかココナッツウォーターが入っていないことも多く、思うような効果を得られません。

ピュアなココナッツウォーターは、輸入食品を扱っているお店や大きめのデパート食品売り場、オーガニック食品を置いているお店などで見つかります。通信販売で買う方法もあるため、調達しやすい方法で用意しましょう。

マズいと感じるときのアレンジ

ココナッツウォーターには独特の青臭さがあり「マズい」とする声もあります。慣れてしまえばそこまで気にならないものの、最初のうちはややストレスに感じるかもしれません。そこで試してほしいのが、無糖タイプの炭酸水で割る方法です。ココナッツウォーターと炭酸水を１：１の割合で混ぜると飲みやすく、ジュースのような味になります。炭酸水にもお通じを促す効果が期待されるため、相乗効果を発揮するところも魅力でしょう。

独特の味はよく冷やして飲むことでも幾分かは解消され、飲み口が軽くなります。最初の印象が重要なため、冷蔵庫で冷やしたものを飲みましょう。炭酸水以外では、100％ジュースと割る方法があります。ジュースの糖分が加わるところはリスクですが、上手に組み合わせれば効率的にビタミンを補給するチャンスです。食欲をコントロールしてくれるグレープフルーツジュースなら、ダイエット中の過食防止に役立ちます。

甘みをつけるとスポーツドリンクに近い印象になるため、ハチミツを入れるのも良いアイディアです。こうしなくてはいけない、というルールはないため、飲みやすいアレンジを探してみましょう。

デトックスウォーターにするのもおすすめ

ココナッツウォーターにお好みの果物を入れておくと、自家製デトックスウォーターがすぐできます。同じくカリウム豊富なパイナップルときゅうりは、老廃物排出目的でココナッツウォーターをはじめる方におすすめしたい組み合わせです。便秘解消をサポートする果物なら、レモンやりんごが良いでしょう。ベースがココナッツウォーターなためスムージーよりカロリーが低く、朝食の置き換えにも使えます。

効果的なココナッツウォーターダイエットとは？

ココナッツウォーターの性質を活かしてダイエットに取り入れるとしたら「塩分の摂り過ぎ」と感じたタイミングや「汗をかいてしまったから、素早くミネラルを補給したい」と思ったタイミングで飲む方法をおすすめします。飲んだから痩せるというよりは、いらないものを排出しやすい状態にするとともに効率的に水分補給をして血液がドロドロになるのを防ぐために取り入れるものです。スポーツドリンクやミネラルウォーターと同じように考えて、好きなタイミングでとってください。

注意してほしいのは、ココナッツウォーターは身体を冷やす性質がある飲み物だということです。エアコンで冷えた室内にいるタイミング、手足が冷たくてなるべく身体を温めたいときなどに飲んでしまうと、逆効果になりかねません。裏を返すと、太陽が照りつけるなかをジョギングして汗をたくさんかいたところに飲むには非常に適した飲み物です。いつ飲むかによって効能が変わってくることを意識しながら、ライフスタイルに取り入れましょう。

ココナッツウォーターはダイエット以外の効果もスゴイ

疲労回復に欠かせないミネラル成分を豊富に含み、ストレスに対抗できる身体を作ってくれます。カリウム、カルシウムなど栄養満点なのにローカロリーという存在は貴重です。ダイエットに不足しがちな栄養素を、過剰なカロリーや糖分を摂取せずに取り入れるには、理想的な飲み物ともいわれています。

ココナッツウォーターだけで3ヶ月生き延びたエピソード

海に漂流してしまった男性がヤシの実からとれるココナッツウォーターで3ヶ月生き延びたというエピソードは有名です。発展途上国では点滴代わりにも使われており、命の水といわれるくらい人間の身体との相性が良い飲み物とされます。人間が生きていくうえでは、十分な水分が欠かせません。せっかく取り入れるなら身体に吸収されやすく、健康作りに貢献するものが望ましいと考える方たちからも支持されます。

熱中症対策にぴったり

温暖化の影響で過酷な暑さが社会問題にもなるなかで「ココナッツウォーターが熱中症予防に効果的」という触れ込みは注目を集めました。市販のスポーツドリンクのように人工的な甘さをつけていないため、糖分の摂り過ぎが気になる方でも抵抗なくスタートできます。夏場はもちろん、サウナや岩盤浴でたくさん汗をかいた後の水分補給におすすめです。身体にすっと染み込む感じが心地良く、身体に良いことをしている気持ちになれます。

ココナッツウォーターで健康的にダイエット

どんなに痩せてスリムになっても、健康を損なう方法を続けていれば、身体に負担がかかります。健康を気遣いながら無理なくスタイル維持していくアプローチが最近のダイエットの主流です。適度な運動とココナッツウォーターを習慣にすることにより、身体の内側からきれいになって自然と痩せる体質を目指せます。有名モデルや海外セレブにもファンが多いココナッツウォーターを上手に活用して、理想のスタイルを実現しましょう。