公開日：2018/05/09　

痩せる鉄則！食べ順ダイエットの方法と効果の口コミをご紹介

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栄養のバランスを保つために均等に食べていると健康的といわれているのですが、このダイエット法の最中は、独特の食べ順に変えたほうが痩せられます。しかし食べる順番を変えるだけで、本当に痩せられるのか疑問でしょう。

そこでその効果を見るために、口コミまで見てみることにしました。

食べ順ダイエットの方法は痩せる鉄則！

このダイエット法は普段の食べる順番を、以下のように変える方法です。すると自然に食べる量が減ってしまうので、総カロリーが少なくなり、ダイエットに成功するのでしょう。

ではこのダイエットの食べ順とは、どういったものか見てみてください。

最初に野菜から食べるようにすれば効果的！

まず1番最初に野菜を食べてみてください。それは食物繊維が、うまくいくポイントを作ってくれているんです。

食物繊維はダイエットで重要になる血糖値が上がりにくくなるので、脂肪の吸収を少なくさせることができるうえに、食欲まで抑えられます。

つまり食べ順ダイエットをする場合は、サラダなど野菜をたっぷり用意する必要があるので、注意しましょう。そしてそれを最初に食べきることで、上記のような効果をあげられるわけです。

そしてそのあとには、たんぱく質が多めのおかずを食べるといいでしょう。たんぱく質は、筋肉の材料となってくれるので代謝がアップします。

さらにその間に野菜の食物繊維が、体の中で吸収されるので、ダイエット効果がもっとアップするでしょう。

最後はご飯やパンなどの炭水化物を食べる

たんぱく質がたくさん入ったおかずを食べた後には、ごはんやパンなどの主食が残されているはずです。その炭水化物がたっぷりの主食を、最後に食べるといいでしょう。

先ほど紹介した食物繊維が、しっかり体の中で準備してくれているので、血糖値が上昇しないうえに、炭水化物が足りないと感じにくくなっているんです。

食べすぎが防げるうえに、脂肪がつきにくくなっているので、ダイエットに成功しやすいでしょう。

さらに炭水化物を少なくしていけば、このダイエット法の効果を倍増できるので、おすすめです。

汁物がある場合は野菜の前に食べておくのがベスト！

洋食であろうと和食であろうと、汁物を付け合わせることがよくあります。

もしそのスープなどの汁物をつけた場合は、1番最初に食べる野菜よりも先に食べてしまうのが、おすすめです。汁物は水分なので、お腹をいっぱいにさせてくれます。

そして最初は汁だけを飲み切りましょう。そもそもスープなどの汁物には、具材が入っている場合が多く、その具材の中に糖質が入っている可能性があるからです。間違って具材を、1番先に食べないようにしてください。

食べ順ダイエットの効果は糖尿病の方にもおすすめと口コミで話題

糖質を食べすぎないようにするのが、このダイエット法では基本的な考えになります。つまり血糖値を気にしなくてはいけない糖尿病の人でも、体調がよくなったという口コミも見られました。

それほどの効果が期待できるという食べ順ダイエットは、本当にそこまでの効果があるのか、気になるところでしょう。そこで実際に、食べ順ダイエットを実践した人の口コミを参考に、どれほどの効果があるのか見てみました。

食べる順番を変えて軽いウォーキングで1カ月に6kg以上痩せた！

食べる順番を変えて、体重を少なくさせようとするのが、このダイエット法の本質になります。

食べ順を変えただけで痩せられたという口コミがたしかにあり、1カ月で4kgまでは自然とそれができたそうです。しかし少数ですが、それ以上は頭打ちになって、痩せられないという声もありました。

そんな人は軽い運動も取り入れましょう。軽いウォーキングをすると、さらに6kg以上痩せたという口コミがたくさんありました。これは脂肪を吸収させない食べ順ダイエットとの、相乗効果が生まれたのでしょう。

ちなみにウォーキング以外なら、室内でもできるストレッチでも、10kg痩せたという口コミもありました。少なからず大幅なダイエットをしたいのなら、食べ順ダイエットに運動を加えると、間違いないでしょう。

食べ順ダイエットだけでも3日で1kg痩せる効果も！？

痩せた人は食べ順ダイエットでは、効果がないように見られがちですが、じつは45kgの人が3日だけで1kgも痩せたという口コミもありました。

もちろん上記で書いたように汁物から始まり、野菜を食べて最後に炭水化物を食べるという順番を、しっかり守っての効果です。

運動をしたような内容が書かれていなかったので、食べ順を変えるだけでも、これほどの効果があったと思っていいでしょう。ちなみに肥満気味といわれる人でも、食べ順を変えるだけでも、5kgは痩せたという人が大半でした。

他のダイエット法をおりまぜて使うとさらに効果アップ！でも無理はダメ！

食べる順番を変えるだけでも、痩せたという口コミが大半でした。そこでさらに食事制限を追加するといいでしょう。糖質の吸収を少なくさせるのを、メインに考えられているダイエット法なので相性が抜群です。

しかし高校生ほどの成長期の人は、あまりおすすめできません。この方法を実践して、体調を悪くしたという口コミがあったからです。

そもそも炭水化物のような糖質はエネルギーとして使われるので、成長期の若い人が制限してしまうと、どうしても不足気味になってしまいます。

逆にいえばそれほどの効果が出るというものなので、ほどほどに取り入れるといいでしょう。

食べ順ダイエットならついつい食べ過ぎてしまうなんてことがなくなる

順番を変えてしまうと、食べてしまう量を少なくできてしまう不思議な方法が、食べ順ダイエットになります。野菜を最初に食べることを意識すれば、基本的なことはクリアできているでしょう。

それだけで食物繊維が、糖質が体に取り込みにくくなっているので、食欲さえも少なくできます。

基本的にこの食べ順ダイエットだけでも、肥満の人なら5kgも痩せられたという口コミが、たくさんありました。さらに痩せたいのなら、軽い運動を取り入れると、6kg以上の少なくできた人もいるようです。

食事を減らせられない人は、食べ順だけでも変えると、気軽に体重を少なくできてしまうでしょう。