公開日：2018/02/09　

スピルリナの効果がとにかくすごい！ダイエットに効果的なスピルリナの飲み方について

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スーパーフードの王様と呼ばれて「世界で最も完璧な食品」とも称されるスピルリナ。健康作りはもちろんのこと、美容やダイエットにも役立つと注目されます。

そんなスピルリナをもっと詳しく知るために、栄養素や期待される効果、サプリメントの飲み方をご紹介しましょう。

スピルリナの効果はとにかくすごい！その上ダイエットにも！

スピルリナとは、約30億年前から地球に存在したといわれている藻の一種です。

人間の身体では合成できないアミノ酸を含むだけでなく、美肌には欠かせないビタミン類、豊富なミネラル、アンチエイジングに役立つ不飽和脂肪酸と優れた栄養補助食品であることから、栄養補助食品として活用されるようになりました。

宇宙未来食として研究がなされる、アフリカ難民の食料として使用されるなど、国際機関も認めるほどの実力です。ダイエットに関しても、さまざまな効果が期待されます。

食欲をコントロール

水分を吸収すると膨らむ性質が満腹感を促して、食べ過ぎ防止に役立ちます。ダイエットに不足しがちな栄養素をカバーする役割も担ってくれるから、食事量を減らしても健康的にダイエットできるところも特徴です。栄養バランスが偏りがちな方にとっては、理想的なダイエット食品と考えられます。

腸内環境を整えてデトックス

豊富に含まれた食物繊維は腸内環境を整える働きをして、お通じを促します。スピルリナのクロロフィルには解毒作用もあり、摂取することでいらないものをどんどん排出する理想的な身体へと変化することが来たできます。

ついてしまった余計な脂肪、代謝を悪くする不要物の排出を促して、内側からきれいで溜めない体質へと変えてくれるでしょう。

ダイエットエクササイズの効果をサポート

アミノ酸バランスが優れたタンパク質が豊富である特徴から、ダイエットエクササイズをサポートする働きも期待されます。

同じだけ有酸素運動や筋トレを行っても効率的に脂肪燃焼される状態を作り、効果が出やすい状態にしてくれることでしょう。燃焼が始まるまでにかかる時間も短縮できるから、限られた時間しか運動できない方にはぴったりです。

PMSを緩和して生理前の過食を予防

女性にとってのメリットとして、PMSを緩和する働きも注目されます。生理前になると決まって情緒不安定になり、つい食べ過ぎてしまう傾向がある方の過食防止によいでしょう。

ホルモンバランスを整える作用がイライラも抑えてくれ、感情の波がコントロールできるようになると、ダイエットの失敗も減るはずです。

スピルリナダイエットは健康維持のためにもなる！

スピルリナを摂ると身体がアルカリ性に傾いて、リンパ球が活性化、免疫力を高める反応が起こるといわれています。免疫力は、ウィルスに対抗して感染症を防止するうえで欠かせないものです。免疫力が下がってしまうと、生活習慣病のリスクも高まります。

免疫力のカギを握るリンパ球が活発に動く環境はアルカリ性であるため、スピルリナが効果的とされてきました。生活習慣病は日本人の死因の上位にあり続ける、誰もが不安なリスクです。いつまでも元気で病気に負けない身体を作るために、スピルリナが役立ちます。

スピルリナに含まれるγ-リノレン酸にはアレルギー症状を緩和する働きがあり、花粉症予防やアトピーの改善、気管支喘息などに役立つことも注目を集める要素です。γ-リノレン酸を生み出す力は、40代を過ぎたあたりから急激に衰え始めるともいわれています。

ホルモンバランスの乱れやアルコールの過剰摂取の影響も受けるため、不摂生をしがちな方は意識的に取り入れたい栄養素のひとつです。スピルリナのサプリなら手軽に補給できますから、身体のために何か始めたいと思っている方におすすめです。

スピルリナダイエットの効果的な飲み方

購入したサプリメントに指定があればその通りにするのがよいのですが、一般的におすすめとされるタイミングは食前です。

豊富な食物繊維がお腹を膨らませてくれて、いつもより少ない食事で満足できる状態になります。水分を吸収して膨らむまでにある程度のタイムラグがあるため、30分から1時間前くらいに調整すると調度よいといわれています。

あまりにも豊富な食物繊維から、お腹がゴロゴロしやすい体質の方は様子を見ながら始めるのが望ましいともいわれます。少なめの量からスタートして、様子を見ながら増やしていく始め方がよいでしょう。

理想的な栄養バランスの食品とはいっても体質に合う・合わないはあるため、吐き気やむくみといった違和感があれば購入もとに相談すると安心です。無理をして飲み続けると逆効果になってしまうリスクもあるため気をつけましょう。

スピルリナパウダーの取り入れ方

粒状のタイプ以外にパウダー状にされている商品もあり、ドリンクにして取り入れる方法があります。牛乳に溶かしたりグリーンスムージーの材料にしたりすれば置き換えダイエットにも活用できて、健康的に痩せたい方におすすめです。

置き換えにしなくても、スピルリナパウダーを料理に混ぜて使うとかなりお腹が膨れます。味噌汁やスープに混ぜたりオムレツやお好み焼きの具材にしたりといろいろな方法で試してみましょう。スピルリナを食べると口の中が真緑になってしまいますが、歯磨きをすれば解消されます。

豊富な栄養素はさることながら、いかにも身体によさそうな色味は心も元気になっていく印象を受けるはずです。野菜が足りないと感じたときに料理や飲み物にトッピングするだけでも栄養バランスが整って、ダイエットに適した食事にしてくれます。

1日あたりの目安量は？

健康食品という位置づけであるため厳格なルールはありませんが、1日あたり2～6gくらいを目安にするとよいとされます。大量に飲んだから早く効果が出るというものでもないため、適量を守ってください。

サプリメントによって飲む量は変わってくるため、始める前に注意書きを読みましょう。規程の量を守り、継続的に続けるあり方が大切です。

家族全員で始めたいスピルリナ習慣

ダイエットにも健康な身体作りにも役立つスピルリナを家族そろって始めれば、うれしいメリットが多々あります。インターネットの通販やドラッグストアで簡単に調達できるため、続けやすい商品を探してみましょう。

すぐに効果が出るものではないものの、継続的に取り組むことで徐々に身体が変わっていきます。難しく考えすぎずに料理にさっと加えたり錠剤タイプのサプリメントを毎日の習慣にしたりして、活き活きと元気動く身体を育ててください。