公開日：2018/02/23　

首、痩せたい！しわが気になるたるんだ首に即効性のあるマッサージとは！？

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ダイエットに悩む方は、自分なりのコンプレックスを持っている方が多いはずです。しかし、お腹や太ももなどの定番部位はダイエット方法もなんとなくわかるものの、痩せたいのにどうしたらいいかわからないのが首ではないでしょうか。ここでは首に効く痩せる方法や即効性のあるマッサージなどを紹介します。

首を痩せたいけどやり方がわからない

首が太く見えることに悩んでいる方は少なくありません。ついてしまった脂肪でしわができてしまうこともありますし、痩せたいと思っても、ほかの部位のように筋トレをしたりランニングなどをおこなったりして解決できるものではありません。

首が太く見える原因は、首や肩が凝っていたり、むくんでいたりすることから起こります。つまり、これらを解消することで、首痩せを期待できるようになります。では、いったいどんな方法を試せばよいのでしょうか。首をほっそりさせるための方法をいいくつか紹介しましょう。

姿勢をよくする

首をほっそり見せるために意外と重要なのが、姿勢です。前かがみになり、顎が前に出てしまっていると、姿勢が悪くなってしまいます。結果、首がたるんでしまったり、太くなったりしてしまうのです。

胸をはり、首を伸ばすようにして肩を落とした姿勢をキープするようにしましょう。それだけでも首をほっそりと見せられるようになります。

ツボを刺激する

首の血の巡りをよくすることでほっそりと見せることができるため、ツボを刺激するのも効果的です。のどぼとけのあたりから1.5㎝ほど左右にはなれた場所に、「人迎」と呼ばれるツボがあります。ここを人差し指で左右交互に押してみましょう。

ストレッチをする

首まわりのストレッチをするのもおすすめです。特に首から肩にかけての部分は凝りやすく、ストレッチをすることですっきりと見せることができます。首の右の付け根の部分に右手を添えつつ、首をぐるりとまわしましょう。左側も同じようにします。また、首を前後、左右にかしげながら動かすストレッチも効果的です。

このように、首や肩のこりをほぐすような方法が、首痩せに効果的であると考えられています。しかし、これだけではなく、即効性のある方法もまた人気があります。それが、首痩せのマッサージです。いったいどんなものなのか見ていきましょう。

即効性のある首痩せマッサージ法

首を痩せさせるために重要なのがマッサージです。マッサージで血行をよくすることで首がすっきりと見えるようになります。代表的なマッサージを紹介しましょう。

老廃物を押し出すマッサージ

方法はとても簡単です。まず、マッサージ用のクリームを用意し、首全体に塗ります。そのあと、両手を耳の下あたりの首部分にあて、中指でぐっと押します。そこから鎖骨に向かって、押しながらマッサージをしていきます。

鎖骨までたどり着いたら、指4本を鎖骨のくぼみ部分にあてて、今度は肩に向かってマッサージをしていきます。また、もう一度鎖骨から、今度はわきの下に向かってマッサージをします。首に溜まった老廃物を、外に流すようなイメージで押し出していきましょう。

リンパを刺激するマッサージ

今度は首のリンパ腺を刺激して、血の巡りをよくしていきましょう。こちらは首の後ろ側からスタートします。後ろのすじになっている部分をつまむようにしてさすります。さらに、鎖骨の下部分を両手で触り、中心から外側にかけてマッサージをします。リンパを外に流すようなイメージでおこないましょう。

先ほどの老廃物を流すマッサージよりも、比較的やさしいタッチで、なでるようにおこなうのがポイントです。

器具を使ってもいい

自分でマッサージをするのもよいですが、美顔ローラーなどの器具を使うのもおすすめです。指の代わりに美顔ローラーを押し当ててマッサージをしてみましょう。お風呂上りなどの血の巡りがよくなっているタイミングが効果的です。

首まわりをマッサージしてすっきりさせることは、まさに首を痩せたいと考えている方にとってぴったりの方法となっています。しかし、首をほっそりと見せることには、首以外にもよい効果を期待することができるのです。

首がすっきりすると顔もすっきり！

首痩せはお腹や足に比べて気にする人が少ないのですが、首がすっきりすることには多くのメリットがあります。たとえば首まわりがすっきりしているだけで、顔や全体が痩せて見えるということがあるのです。ほかの部分が痩せていても首まわりがむくんでいるだけで、なんとなく太って見えてしまうことが多くあります。

首と顔の分かれ目がはっきりし、若く見える

首まわりがたるんでいることで首のしわが気になる人も多いかもしれませんが、首まわりがすっきりすれば、しわも少なくなる可能性が高まります。しわがなくなり、ほっそりとなった首まわりは、実際より若く見えますし、首と顔との境目がはっきりしてめりはりがつきます。

表情筋を鍛えることが首痩せにつながる

首と顔部分はつながっているからこそ、表情筋を鍛えることが首痩せにつながることもあります。首痩せを意識した表情筋のエクササイズには、次のようなものがあります。背筋を伸ばして天井に顔を向け、「あいうえお」と大きく口をあけながらいってみましょう。これを5回ほど繰り返すだけのシンプルなものです。顔も首もすっきりさせられるため、一石二鳥です。

首痩せをすることは、じつにさまざまなメリットがあります。首をすっきりさせるだけで、全体が痩せて見えたり、若返って見えたりすることがあるので、普段気にしていなかった人もぜひ、首痩せに注目してみてはいかがでしょうか。

首を痩せたければ、まずは首の凝りやむくみをほぐすことから始めよう

首が太く見えたり、しわが見えたりしていると、首をすっきり美しく見せたい、痩せたいと考える方が多くいます。しかしながら、方法がわからず悩んでいる方も少なくありません。首痩せを狙いたいのであれば、まずは原因となっている首のむくみや凝りを取り除くことから始めてみましょう。こちらで紹介した即効性のあるマッサージや、ストレッチ、ツボ押しなどさまざまなものを試してみてはいかがでしょうか。