公開日：2018/03/23
あきらめないで！ダイエット失敗者（芸能人）から学ぶダイエット成功までの道のり！
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メディアなどではダイエットに成功した芸能人やセレブなど有名人の話題が注目されています。
しかし、見事成功した芸能人ばかりではなく、失敗し太った方も少なくありません。
そこで、これまでダイエットに失敗してしまった芸能人が抱えていた理由から成功者になるための方法をご紹介します。
ご自分に合った方法でダイエットし、成功するために参考にしてみてください。
芸能人でダイエットに失敗した人の話
テレビ番組で芸能人のダイエットの様子が放送されたりCMに使われたりしていますが、実はきちんと痩せられた方ばかりではありません。
まずは噂されている芸能人のダイエット失敗談をご紹介します。
極端な内容に取り組んだ
ダイエットで体重を落とす場合、自分の体重に対して多すぎる場合リバウンド率が高くなると言われています。
極端に食事内容を制限したり、体の限界まで追い込むような運動を続けていたりすると、目標体重達成したあとに食事制限や運動をやめてしまって、リバウンドする可能性があります。
テレビCMで芸能人がビフォーアフターの映像を紹介しているものもありますが、成功した芸能人は一部であり、成功しなかった場合は放映されていないとも言われているほどです。
- リバウンドしにくい痩せ方が必要
ダイエットに失敗するとリバウンドの恐れがあるため、リバウンドを防ぐ方法が必要になります。
1か月に痩せるのは体重の5％までにとどめておくとダイエットの成果を無駄にしないと言われています。例えば体重50kgでは2.5kg、60kgでは3.0kgです。
ただし体重が減っても体脂肪率が上がって入れば失敗で、同じ体重でも体脂肪率が下がっていると痩せたことになるため、運動して筋力アップしながらのダイエットをおすすめします。
ストレスが大きすぎる
ダイエットにチャレンジしていても、一般的な社会人とは環境が全く違う芸能人はストレスが大きすぎてダイエットが続かない場合もあるようです。
逆に食べ過ぎて大きく体重が増えてしまうケースもあります。なかには非常に我慢が辛く、マネージャーへの当たりが強くなっていた芸能人もいるようです。
- ストレス解消法を身につける
あらゆるストレスがかかりがちな芸能人がダイエット成功するには、ストレス管理も大切でしょう。
美しさを維持している女優さんのストレス解消法には、自分の意見を正直に言うということがあり、なかなか周りに意見を言うことが難しい立場の芸能人はこの方法がうまくいかず、食べることに走ることがあるのかもしれません。
他にも家で筋トレを30分する、寝る、ひとりの時間を楽しむ、気持ちをメモするなどがあり、どの方法も自分自身の性格を知ったうえで選んでいるようです。
ダイエットに失敗した原因は何？
常に人目にさらされている芸能人とはいえ、ダイエットに失敗し体型を崩してしまうこともあります。
しばらくメディアに出ていないと思ったら実はダイエットに失敗していたということもあるのです。
では、どのようなことが原因で失敗してしまったのでしょうか。
食事制限が辛い
しっかり痩せようとする時に欠かせないのが食事制限です。自分に合った方法や正しいやり方を知らずに取り組むと失敗して太ってしまう可能性があります。
実際に正しい食事制限を知らずに糖質制限に取り組んだ芸能人が、糖質が多い食品以外を食べ過ぎて太ってしまっています。
- 単品に飽きる
- 空復に耐えられない
- 栄養が偏る
野菜などカロリーの低い食べ物をたっぷり取ってから食事をするようなダイエット方法は、味がいつも同じになりがちで飽きてしまいやすくなります。
他の食べ物をよりたくさん食べようとして失敗する可能性があるのです。
忙しいなかでの食事制限は、体を動かしているにも関わらず食べられないため、とても辛いものです。
体は脂肪があるので動くことはできますが、食べられないストレスはたまるばかりなので、空腹状態が何度も続くとドカ食いしやすく失敗の引き金になります。
断食や単品だけを食べ続ける方法でのダイエットは健康上あまりおすすめではありません。栄養素に偏りが出てきてしまい、健康的な痩せ方が難しいからです。
しかし、あらゆる女性芸能人が断食ダイエット向けのドリンクでダイエット成功している例があるため、酵素ドリンクなどで栄養補給しながら続ける方法も良いでしょう。
運動がきつい
食事でとりすぎたカロリーや体・内臓についた余分な脂肪を落とすためには、摂取量を超える運動量が必要です。
ダイエットのためには有酸素運動で脂肪を燃やしていく方法がすすめられており、先に筋トレのような無酸素運動に取り組むことも良いと言われていますが、ダイエットする芸能人がみなその方法をとっているわけではありません。
なかには運動が苦手で難しい芸能人もいるのです。
- 時間がない
仕事が忙しい芸能人ほど、運動の定期的な継続が難しくなります。
そのためハードなスケジュールで短期間のダイエットには取り組めても、長期に亘って続けるダイエットはしづらく、リバウンドのしにくいダイエットには取り組みにくい人もいるでしょう。
成功してもリバウンドしてしまった
短期間で大きく痩せた芸能人ほどリバウンドしていることが多く、特にトレーナーなどの専門家にサポートしてもらいながらダイエットした人のリバウンド率は高くなっています。
その後も食事内容や運動を継続していくことで体型の維持がしやすくなりますが、自分ひとりで管理し続けることは難しいためにリバウンドするようです。
ダイエットの失敗から学ぶ成功術
メディアではダイエットに成功した芸能人ばかりが取り上げられますが、実は失敗してしまった人もいます。
例えば厳しい管理の下で食事制限や運動に取り組んだものの、辛すぎて続けられず失敗していたり、仕事でのストレスが大きいものの上手に発散する方法が見つからずドカ食いに走ったりして失敗するケースがあるのです。
他にも食事が自由に食べられないことが耐えられなかったり、スケジュールの忙しさにより運動の時間が取れなくなったりなどの原因があり、ダイエットを成功させるには自分できちんと覚悟し管理することが必要になると言えます。
あらゆる芸能人のダイエットの失敗から、自分が行う時はどうすると成功するかを見つけ出して理想の体型を叶えましょう。
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