逆立ちで健康になるって本当？逆立ちで腸内美人を目指そう

逆立ちって聞くと、小学校の体育の時間以来、無縁って人も多いのではないでしょうか。大人になってから逆立ちする機会はなかなかないし、普段運動もできていない人からすると、急に逆立ちをすることへの恐怖のほうが大きいのではないでしょうか。逆立ちの種類や効果を知って、徐々に取り入れてみてはどうでしょうか。 目次逆立ちはなぜ健康に良いといわれるの？実は深い！逆立ちの種類や由来、注意点は？実際に3つの逆立ちのやり...

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呼吸は大切！腹式呼吸・ドローイン呼吸で心身キレイ

誰もが生きていると、吸ったり吐いたりと呼吸をしています。呼吸をすることで、酸素を心臓に送り込み、血液に取り込み、細胞の代謝によってできた二酸化炭素を血液を通って、体外に出します。その仕組みは知っているけれど、呼吸によって使われる筋肉があるってご存知ですか？？その筋肉を意識的に動かすことで、綺麗に痩せることができるんです！ 目次普段、浅い呼吸をしている人が多い？筋肉を意識して痩せる呼吸をしようさらに...

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筋膜リリースは美容に良いって本当？気になる効果とやり方

『筋膜リリース』を知っていますか？人の筋肉を覆う『筋膜』をほぐすという意味で、もともとはリハビリなどの治療法のひとつでした。 最近、美容にも良いとメディアで大変話題になっている筋膜リリースについて、詳しく紹介します。 目次筋膜リリースには美容効果がある？美容に効果のある筋膜リリースをするには？美容に効果的なセルフ筋膜リリースのやり方美容に良い筋膜リリースを行う際の注意点筋膜リリースで顔も体もスッキ...

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