公開日：2017/10/13　

AYAのボディメソッドの効果を検証！AYAのようになるには

• 
  シェア
• 
  ツイート
• 
  はてブ
• お気に入り111

「AYA」って誰！？

画像引用：トリプルビー公式サイト

最近テレビや雑誌などのメディアで引っ張りだことなっているAYAさん。トレーナーとして活躍しており、土屋太鳳さんや中村アンさんなどの有名人のトレーニングをしている方としても有名です。彼女のトレーニングがここまで有名になったのは、そのボディメソッドがとても効果的であるといわれているから。トレーニングジムでももちろん指導してもらえますが、最近ではトレーニングのやり方を記した本とDVDが話題となりました。

AYAさんのボディメソッドは基本的に体重の増減を目的とするものではなく、美しい体作りにこだわっているところがポイント。どの部分を動かせばどこが鍛えられるかということを明確にし、体の基本となる部分と、鍛えたいと思っている部分を効果的にトレーニングしていくことで知られています。

また、そのハードな方法もよく取り上げられていますね。トレーニングに音を上げてAYAさんに注意されている人の映像もテレビでよく放映されています。しかし、それでも数多くの人がAYAさんのトレーニングについていくのは、ただ厳しいだけでなく、それだけ効果が見られるからでしょう。厳しいだけでは続けるのも難しく、なかなかついていくことができません。きちんとAYAさんがメニューを考えてくれ、顧客のために効果的なメニューを考えてくれているからこそ、そのボディメソッドが信頼されているのですね。

BCAAを活用して美しい筋肉を作る！

AYAさんのボディメソッドを続けていくことは、大変ハードです。そのうえ、もちろん毎日通うことはできませんから、限られた日数で続けることが大切になってくることでしょう。これはジムに通っている人だけでなく、家でDVDを見ながらトレーニングしている人も同じこと。AYAさんのトレーニングはそれだけ厳しく大変なものですから、「気軽に毎日」というのとは無縁なのかもしれません。

しかし、その分限られた日数の中で効果的にトレーニングをすることが求められます。その場合、いままであまり運動をしてこなかった人がいきなり、「じゃあ運動しよう」といってもすぐに大きな効果が出るわけではありませんし、ハードなトレーニングは辛いことでしょう。

特にBCAAは筋肉に働きかける必須アミノ酸が3種類も入っていますから、その効果が期待できることは明らかでしょう。BCAAをトレーニング前やトレーニング中、終わった後などに定期的に取り入れながら筋トレを行うことで、より効果的にトレーニングをすることができます。

AYAのダイエットは次の日に効果が出る！

AYAさんのトレーニングは厳しく大変であることでも有名です。雑誌やテレビなどのメディアでもそのことが取り上げられ、幾多の人々が「つらい」「ハード」と感想をいっています。それでも続けているのはやはり、その分の効果が見込めるからでしょう。

AYAさんのボディメイクによくいわれているのが、「次の日には効果が出てくる」という驚きのパワー。きちんとトレーニングをこなした人にはよくわかることですが、筋肉痛がしっかりときて、トレーニングが自分の鍛えたいと思ったところに効いていることがわかりやすいとされているのです。

特に腹筋はわかりやすく感じられることでしょう。たしかにトレーニング直後や次の日は筋肉痛がきてつらく感じるかもしれませんが、それは筋肉がきちんと鍛えられている証拠。次の日には効果が実感できるとなると、モチベーションも維持しやすいですよね。筋トレは自分でやっていてもいまいち効果を実感できないことも多いもの。AYAさんのボディメソッドをこなすことでしっかりと鍛えていることを実感してみるとよいでしょう。

食事もしっかり管理する

AYAさんのボディメソッドでは、ハードな筋トレだけでなく食事制限にも注目されています。やり方は一般的なダイエットに近いですが、まずは炭水化物や糖質をできるだけ制限することです。糖質制限は一般的にも広く知れ渡っているダイエット法ですから、知っている方も多いでしょう。それに加えて、AYAさんの考える食事制限では、加工食品も控えることが大切とされています。加工食品には脂分が多く含まれており、カロリーが高い場合も多いですから、それが理由でしょう。

とはいえ、ただ制限するだけではとてもつらいですよね。とくに食が好きな方にとっては、食事制限はなかなか大変なもの。たくさん食べたいのに食べられないのはストレスにもなります。じつは、AYAさんは食事を減らすことには注目していません。ではどうするのかというと、炭水化物や糖質の代わりに、野菜やたんぱく質をたっぷりと取ることを推奨しているのです。

野菜やたんぱく質でおなかがいっぱいになるよう体に覚えさせると、自然と痩せやすい体質に変換されます。食べるものを変化させるというわけですね。また、糖質や炭水化物は、朝に食べればOKともいっており、まったく食べてはいけないというわけではありません。これであれば続けられそうと考える人も多いのではないでしょうか。

AYAのような美しい筋肉を作ろう！

AYAさんはそのトレーニングのコーチ力もさることながら、自分自身も美しくボディメイクし、体型を維持しています。だからこそ、多くの人がAYAさんを支持し、ついていっているのでしょう。

「ハードなやり方は自分にはできないかも…」「ダイエットに挫折したことがあるから不安」という方も多いかもしれませんが、AYAさんのボディメソッドで今度こそ痩せてみませんか？

BCAAなどのサプリを使えば効果的に筋肉をつけることができますし、少しずつでもはじめてみることが、成功の一歩につながるはずです。

AYAさんのような美しい筋肉を作り、理想のボディメイクをしてみてください。筋肉をつけて痩せやすい体質に変換できれば、リバウンドをすることも少なくすることができますし、これまでよりももっと楽しくいろいろなことに挑戦できるかもしれません。