公開日：2018/04/11　

体内をリセット！口コミで人気の半日断食ダイエットの驚くべき効果とやり方

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体重を早く落としたい、と考えている人は断食を経験したこともあるのではないでしょうか。

確かに何も食べない断食であれば、体重増加の原因を断つのですから体重は増えませんし、落とすのも簡単です。

ただ、極端な断食の仕方は体調を崩す原因になりかねません。そこでオススメしたいのが半日断食ダイエットです。

今回は半日断食ダイエットのやり方と効果について紹介します。

胃腸を休める効果のある半日断食ダイエットのやり方

半日断食ダイエットといっても、あまり馴染みがない方法のためピンと来ない人もいるでしょう。

断食ダイエットでは身体を壊してしまう人もいますが、半日だけ断食をするという方法は身体への負担も減らしてくれて、ダイエット効果だけではなく健康効果ももたらしてくれるといわれています。

半日断食ダイエットの目的とは

半日断食ダイエットの目的は、内臓器官を休めることです。具体的に食事をしない時間は18時間ほどです。人間の身体は食べ物を消化、吸収から排泄まで約18時間かかるといわれています。

つまり、規則正しい食生活をすることで内臓が休まる時間がなくなり、どんどん負担が重なっていき、便秘や宿便などのトラブルを招いてしまうので注意しましょう。

特に排泄関係のトラブルは、美容や肌の状態にも影響を及ぼすので、女性にとって嬉しくない効果ばかり現れてしまいます。

半日断食ダイエットで抜くべき食事とは

半日断食ダイエットといっても、どのタイミングで食事を抜けばいいのか分からない人もいるのではないでしょうか。

抜くべき食事でオススメしたいのが「朝食」です。前日の夜20時に夕飯を食べた場合、朝食を抜いて昼食までの時間が18時間です。理想とされる内臓器官の休息時間にピッタリなため、朝食を抜いた方がいいといわれています。

規則正しい食生活が健康を作るといわれていますが、朝食を抜いたことで健康に影響が出るのは今のところはっきりと確認されていません。むしろ、内臓が休まる時間がないため排泄関係のトラブルを招きやすいのが現状です。

慣れるまでは自分のペースで続ける

半日断食ダイエットは、ミニ断食のようなものです。そのため、いきなり実践してみても空腹に耐えられない人もいるでしょう。

身体が慣れていない状態で実践し続けると、体調を崩す可能性もあります。まず、半日断食ダイエットに慣れるまでは自分のペースで実践することをオススメします。

例えば、1日実践したら、1日置いて、再び実践、時間の間隔を短くしていたけど、慣れて来たら通常ペースに戻すなど、自分なりのやり方で問題ないのでやりやすい方法を見つけていきましょう。

半日断食ダイエットの効果の口コミ

半日断食ダイエットを実践した人は、どれくらい痩せられたのか気になる人もいるでしょう。

そこで、こちらでは半日断食ダイエットを実践して成功した人たちの口コミを集めてみました。

慢性疲労の改善効果が期待できる

きちんと正しい食生活を続けているにもかかわらず、身体が重くて過ごしづらい人もいるでしょう。そこで、半日断食ダイエットを実践した人のなかには、気づかないうちに内臓疲労を蓄積させていて体調を悪くしていた人もいました。

内臓疲労は気づきにくい部分のため、知らないうちに溜まっていくものです。半日断食ダイエットで内臓を休ませることによって、1日を快適に過ごせるようになった人も少なくないようです。

排泄機能向上によるデトックス効果

半日断食ダイエットを実践することで、排泄機能向上によって便秘などを改善された人も多いようです。内臓を酷使することによって、消化や吸収が追い付かず、排泄までたどり着かない人も珍しくありません。

特に朝は身体の機能が排泄や消化をメインにする時間ともいわれています。朝食を抜くことで、身体の中に溜まっている老廃物をしっかり外に出して、デトックス効果を得られるのが口コミで高い評価を呼んでいます。

特に宿便が溜まっていくことで、免疫力の低下、血行不良、肌荒れなど女性にとって嬉しくないトラブルが続くので、そういったことを防ぐために半日断食ダイエットを実践する人もいるようです。

朝食を食べないのはつらいので野菜ジュースでしのいでいる

基本的に半日断食ダイエットは何も食べない代わりに「水を最低500ml飲む」というのが前提になっています。

水を飲む理由として腸内を綺麗にする目的もありますが、半日断食ダイエットを実践している人のなかには空腹に耐えかねる人もいます。そういう人は野菜ジュースを飲んでしのいでいるようです。

ここで炭酸飲料などを飲んでしまうと、糖分を多く摂取してしまい、ダイエットの意味がなくなるので気をつけてください。

朝食だけを抜くことでストレスも感じない

半日断食ダイエットのやり方で、朝食を抜く人がほとんどです。朝食を抜いた方が効果的ということの他に、口コミでも抜くのであれば朝食、という意見が多いのも理由のひとつでしょう。

昼食や夕食は抜かずに、ほぼ普段通りに過ごせるためストレスを感じずにダイエットできるのが高い評価を得ています。食事のリズムは朝食を抜いたのであれば、昼食は軽め、夕食は通常通りというものが理想的です。

ただ、朝食を抜くという行為に慣れるまで空腹と戦う必要がありますが、実践した人のほとんどが比較的早く慣れられたと答えています。朝食を抜くことに慣れたら、比較的簡単なダイエット方法といっても過言ではないようです。

半日断食ダイエットで内臓の疲れを解消！

内臓疲労は、自分でも気づかないまま蓄積されていきます。手や足と違ってマッサージをすることもできず、疲労を抜くには内臓を休ませるしか方法がないのです。

身体を動かしっぱなしでは疲れが溜まります。内臓疲労はそれと同じことなのです。規則正しい食生活を送っているのに、逆に胃腸の調子が悪いと感じる人は3食きっちり摂っているからこその調子の悪さも考えられます。

半日断食ダイエットをすることで、身体の調子が良くなる人もいるので、胃腸系の調子が悪いと感じている人は一度試してみることをオススメします。