公開日：2018/03/29　

二重あごの簡単ダイエット方法とは？効果とやり方を紹介

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鏡を見たら「いつの間にか二重あごになっていた！」と気づく人は多いのではないでしょうか。「二重あごをキレイに戻したい」「あごだけダイエットをしたい」という人のために、二重あごになる原因と、簡単なダイエット方法・効果を紹介します。

二重あごダイエットのキホン

二重あごダイエットをする前に、二重あごになってしまう理由を知らなければなりません。理由を知らないと、ダイエットに成功しても、また戻ってしまう可能性があるからです。

理由を知って、ダイエット成功後もキレイなあごをキープしましょう。

なんで二重あごになってしまうの？

二重あごになってしまう理由の1つは、体重が増加することで顔の下にも脂肪がついてしまうためです。しかし、理由は太る以外にもあります。それは、口の周りの筋肉の衰えです。

顔にはたくさんの表情筋がありますが、普段の生活では5～6種類しか使っていないと言われています。特に、あまり笑わなかったり、表情が変わらなかったりするような人は、特定の筋肉しか使っていません。結果として顔の筋肉が衰えてしまい、それによって脂肪があごの下に流れてしまうのです。

また、姿勢が悪い人は二重あごになりやすいです。スマホを見たりやデスクワークをしていると猫背になってしまいがちです。猫背になると、首が下に向かう状態になります。こうなると顔や首の脂肪・皮があごの下に落ち、脂肪がたまってしまうのです。

口と首周りを鍛えよう

顔の筋肉を使わなかったり、姿勢が悪かったりすると二重あごになってしまいます。そのようにならないためには、口と首周りを鍛えるのが効果的です。

口の周りの筋肉は、あご下の筋肉とつながっているため、鍛えることによってあご下の筋肉を引き締めることができます。さらに、口の横の筋肉も鍛えられるので、たるみがあご下に流れにくくなります。

二重あごダイエットのやり方

二重あごになる理由と鍛える場所がわかったら、ダイエットを実践しましょう。『舌を回して筋肉を鍛える』『顔全体のリンパマッサージ』『ローラーなどの器具を使う』3つの方法があります。

どの方法も手軽にできますから、ぜひ試してみましょう。

舌を回して筋肉を鍛える

舌を口の外に出し、回すことで口周りの筋肉を鍛える方法です。5分程度で終わるので、時間があるときにやってみましょう。

舌を口の外に出さず、口内でやる方法も紹介します。

1日3セットずつがおすすめです。慣れてないと、口回りと頭の後ろが疲れる感じがしますが、筋肉にすごく効いている証拠です。

顔のリンパマッサージ

顔のリンパマッサージも、顔と首のたるみに効果的です。皮膚を直接触るので、クリームなどを塗るとやりやすいです。

こちらも1日3セットがおすすめです。リンパの流れを作るために、ゆっくりと丁寧に行うのがポイントです。

器具を使って痩せよう

舌や手を使って痩せることもできますが、器具を使った場合は効率的なたるみの解消が可能です。おすすめなのは『美顔ローラー（フェイスローラー）』を使用して、エステで行うようなマッサージ効果を狙う方法です。

二又に分かれていて一度に両側をコロコロするものや、ローラーが2つついて別々にリフトアップするものがあります。テレビを見ながらでもできるのでおすすめです。3000円程度で購入できるものもあるので、利用してみましょう。

また、たるみを解消してくれる『リフトアップフェイスサポーター』もおすすめです。あごや目じり、頬など顔全体のたるみを解消してくれます。夜寝ている間に顔に着けるだけで効果が得られるので、忙しい人にもおすすめです。

二重あごダイエットの効果は？

手や器具を使って行う『二重あごダイエット』ですが、二重あごの解消以外にも様々な効果があります。また、どれくらいの期間で効果があるのかも紹介します。

あごがすっきりする

二重あごダイエットをすることによって、あごの脂肪・たるみが減少し、あごがすっきりします。

また、口の周りや首を鍛えることによって、顔全体がすっきりし、むくみの解消や肌にハリが出てきます。

痩せて若い印象になる

二重あごダイエットに成功すると、痩せて若い印象を得ることができます。二重あごだと太って見えるだけでなく、年を取るとたるみが増えることから、老けた印象を与えてしまいます。

ダイエットで二重あごを解消すると、あごに脂肪がある時よりも若い印象を与えることができます。

短期間で簡単に効果はでる？

毎日しっかりと正しいやり方でダイエットに取り組めば、2週間ほどで効果を感じられ、1～2ヵ月でキレイなあごを取り戻すことが可能です。

二重あごダイエットの工夫

二重あごダイエットは、誰でも手軽にできるダイエットですが、その分毎日コツコツと取り組まなければいけません。また、運動以外でも二重あごを解消するために工夫できるポイントがあります。

運動以外で気を付けるポイントとは

運動以外で気を付けるポイントは、やはり食事習慣です。たるみを解消するために運動しても、ストレスによって暴飲暴食してしまったら、痩せるものも痩せられません。特に、アルコールを飲みすぎると、顔のむくみにつながるので気を付けましょう。

また、睡眠不足も血流のめぐりが悪くなることでむくみができやすくなり、結果的に二重あごにつながります。良質な睡眠をとるように心がけましょう。

中学生でもできるダイエット法

「器具に余計なお金は使いたくない」「肌があれていてマッサージしづらい」という人もいると思います。そのような人におすすめなのがガムを噛むことです。

二重あごの原因の1つに、『食事で噛む回数が少ないために、筋肉機能が低下する』というものがあります。ガムを噛むと顔の筋肉を使うので、たるみの解消につながります。実際に今、噛むふりをしてみましょう。口回りの筋肉が動いていることが良くわかると思います。

ガム以外にも、するめやビーフジャーキーなどの硬い食材も効果的です。これらの食材には、二重あごに効果があるだけでなく、満腹中枢を刺激し、低カロリーで満腹感を得る効果もあります。あごの脂肪を解消できて、さらにカロリー制限もできるので、小腹が空いたときなどに食べてみましょう。

二重あごダイエットで小顔を目指そう

二重あごは、いつの間にかできているものです。