公開日：2018/08/23
便秘解消にも最適！ブルーベリーダイエットはおいしく簡単に痩せられる♪
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とにかく体を絞ろうとするなら、体のついた脂肪をどうにかするのが先決でしょう。しかしそれがなかなかできないものですが、それならブルーベリーを使うのがおすすめです。
果物なのにダイエットができるのか気になるでしょうが、栄養がたっぷりなおかげで脂肪を減らす効果が高く、食べる量さえ気をつけられればダイエットの手助けができます。
ダイエットにちょうどいいアントシアニンが入ったブルーベリーは効果あり！
よくデザートなどに入っているこの果物は、本来控えたほうがいいと思う人が大半でしょう。
しかしそれを可能にしているのが、アントシアニンという栄養のおかげであり、これは脂肪を減らしてくれるといいます。
それだけでなく、もっとダイエットしやすい栄養がたくさんあるからこそ、果物であっても効果が高くできているのです。
脂肪を増やさない効果が高い成分たっぷり
まずこの脂肪に効果があるのがこの栄養ですが、これは紫外線から守っている色素に入っているものになります。
そもそも太ってしまうのは食事からとった栄養が、使い切らなくなったときに、体にため込まれるのが原因です。
このとり過ぎた栄養が脂肪に変わるときに、ブルーベリーのこの栄養が手助けをしてくれて、脂肪にならずに済む効果を出してくれます。
もちろんこれは研究によってわかっていることであり、マウスに大量の脂質を食べさせておき、そのあとにブルーベリーを与えたら脂肪が増えなかったようです。
腸を元気にしつつ糖をとり込むのを遅くできる優れもの
さらにブルーベリーの魅力は栄養がたっぷりあるところであり、とくに果物独特の繊維質が、とにかく多く入っています。
これのおかげで糖が血液中にとり込まれるのをおさえて、その流れをゆっくりできます。もともと急に血液に糖が入っていくと、それを少なくさせようと体が働きます。
そして糖がなくなると逆に体は栄養が足りないと勘違いし、食欲を呼び戻そうとするんです。
血液の流れをよくして代謝をアップ！肌もきれいになれる！
さらにブルーベリーの栄養のおかげで、血液の流れをできるようになるんです。これは体中に必要な栄養が流れてくれるため、代謝が高められるでしょう。
これがよくなると脂肪をドンドン使って体を機能させていくので、ダイエットとしてはとくに重要なポイントとなります。
ブルーベリーをとるだけでダイエットがしやすくなるのは、うまくポイントがおさえられているからであり、それだけ栄養がたっぷり入っているからなんです。
とくにビタミン類だって入っているため、肌がきれいになっていき、きれいになりたい女性にはピッタリの方法といえるでしょう。
しかしだからといって、たくさん食べればいいというわけでありません。上記でも紹介した効果というのは、適量を守っての効果でもあります。
むしろブルーベリーを食べすぎると、腸が元気になりすぎて、下痢だって起こってしまうでしょう。どんなものもやりすぎは体に負担がかかるものです。
ブルーベリーダイエットはそのままより冷凍にしたもので栄養がアップ！
過剰に食べると体に良くないのはわかっているけど、効果を早く出したい…という焦りがあるのは、誰でも同じでしょう。
そこでこの食材で早く効果を出すには、冷凍したものをとるのが、とくに簡単な方法でもあります。
つまり食べ方を気にしたほうが、効果が高まって、基本的な量でもダイエットしやすくなるでしょう。
もちろん冷凍以外にも効果を高められる方法があったので、それを参考に取り入れてみてください。
たっぷりの栄養の効果がアップして脂肪を減らす
そもそも冷凍してブルーベリーで痩せやすくなるのは、意外な方法だと思う人が多いでしょう。
本来、体を温めて代謝を高めるのが、一般的なダイエットでよくみられる方法です。
しかしブルーベリーに限っては、冷凍したほうが栄養価も高くなって、ダイエットしやすくなります。
じつはこの冷凍したブルーベリーというのは、どこのスーパーでも手に入るので、むしろ生のものを見つけるより気軽で続けやすいでしょう。
もちろんコンビニにだって置いてあるので、すぐにでも始められます。保存できる期間も長くできるので、思い立ったらやってみるといいでしょう。
おやつに食べるとお腹がすきにくくなって食べすぎをストップ
食べるタイミングとしては間食として、３時くらいに食べるのがピッタリです。
昼食をすませて次の時間まで、意外に長いのでお腹が空く人が多いでしょう。
その影響で食べすぎる人が多く、それだと脂肪が無駄についてしまって、ダイエットがしにくくなります。
そこでブルーベリーを食べるとお腹がいっぱいになったと感じて、無駄なものを食べなくなるでしょう。
さらにこの時間帯は体が活発になるタイミングであり、ブルーベリーを食べても脂肪になりにくいんです。
安心してダイエットに活用できるので、ストレスを感じず食事の量だって減らせられます。
黒酢と一緒になったものを飲んでも効果が高い
ブルーベリーの栄養には若返りができるものが多く、それを活かしてダイエットがしやすくなるんです。
そこでその効果に似たものと一緒にとると、もっとダイエットしやすくなり、それが黒酢になります。
この酸っぱい感じが疲れだってとれるほど体が若返り、代謝も高められるんです。
初めからできあがっているものだってあるので、それを他の飲みものと割って飲むと、気軽に取り入れられます。
ダイエット中なのでブルーベリーの食べ過ぎには注意！
脂肪がたまりにくくできるこの果物は、食欲だって減らせられて、うまくスタイルを変えられるでしょう。
しかし果物には変わりがないので、たくさん食べてしまうと脂肪に変わってしまいます。
一日に600gまでが適量といわれており、これさえ守っていれば、とくに問題がありません。
食べすぎを防ぐためにも、盛り付けた分だけしか食べない！と決めておき、それ以上食べない努力が必要になります。
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だからこそ食べすぎが起こってしまうのですが、ブルーベリーを食べておくと、血液に糖がゆっくりとり込まれてきます。
つまり無理をせずに食事の量を少なくできるため、ストレスなく痩せられるのが、ブルーベリーを使うメリットです。
また糖そのものにも脂肪となるデメリットがありますが、糖がゆっくりとり込まれるということは、脂肪だってたまりにくくなります。