公開日:2018/04/25 

アサイーダイエットの方法と口コミで注目のアサイーサプリについて

さまざまな食品が「スーパーフード」として、多くの女性に人気です。ここで紹介する「アサイー」もスーパーフードのひとつとして数えられています。

しかし、ハワイアンフードという認識しかない人も少なくありません。女性に嬉しい効果を持つ「アサイーダイエット」はどのように行うのか、説明していきます。

アサイーダイエットの方法はボウルやスムージーで流行

ダイエットに適しているとはいわれていても、まだまだ日本ではアサイーが浸透していない部分もあります。

こちらでは、アサイーダイエットの方法や効果について紹介します。

アサイーに含まれている栄養素

アサイーはハワイアンフードという認識が強いかもしれませんが、原産地はブラジルのアマゾンです。

果実のほとんどが硬い種であり、全体の5%という少ない部分が実です。

しかし、この5%の中には食物繊維、ポリフェノール、鉄分、カルシウム、ビタミンB群、必須脂肪酸、アミノ酸など豊富な栄養素が含まれています。

特に、「ブラジルの奇跡」や「ミラクルフルーツ」と呼ばれるほど、ポリフェノールの含有量が高いのです。

そのため、ダイエット効果だけではなく、美容や健康にもよい影響を与えてくれるものです。

アサイーがダイエットに適している理由

さまざまな栄養素を含んでいることから、アサイーはダイエットに適しているといわれています。

その効果のほとんどが女性にとって嬉しいものばかりです。まずはアサイーに含まれるポリフェノールによって活性酸素が除去され、アンチエイジング効果が期待できます。

そして、デトックス効果や食べる量を減らすダイエット効果が期待できる水溶性食物繊維、貧血改善効果が期待できる鉄分、骨粗しょう症予防効果が期待できるカルシウムなど、女性がなりやすい病気や症状を軽減する栄養素が豊富に含まれています。

特に、水溶性食物繊維は便秘などの改善だけではなく、粘着質な成分のため胃腸をゆっくり進み、空腹になりづらく、食べる量を減らす効果があるといわれています。

さらに、糖質の吸収を穏やかにしてくれるため、血糖値の急上昇も防いでくれます。まさに「奇跡」と呼ぶにふさわしいスーパーフードなのです。

アサイーをダイエットに活用するならスムージーがおすすめ

アサイーをダイエットに活用するのであれば、スムージーがおすすめです。

冷凍アサイーにバナナや豆乳を混ぜたスムージー、チアシードを混ぜてスーパーフードにスーパーフードを重ねる最強ダイエットスムージーなどもよいでしょう。

スムージーであれば、ミキサーやジューサーがあれば忙しい朝でも簡単に作れますし、時間に余裕があるときに作り置きをして飲んでから出掛けるという方法もあります。

スムージーが苦手な人は、ヨーグルトにアサイージュースをかけただけのものもおすすめです。

甘さも抑えられているためダイエットに適しています。甘さが足りずに飲みづらいときは少量のはちみつをかけるなどして調整するとよいでしょう。

アサイーボウルはダイエットによいのか

アサイーは、スムージー以外にも「アサイーボウル」もおすすめの食べ方となっています。簡単にアサイーを食べられるのですが、カロリーは400kcalと決して低いわけではありません。

しかし、1食として考えると高すぎるカロリーでもないのでアサイーボウルのみで食べる場合はダイエット食によいかもしれません。

しかし、朝食はしっかり食べたい人にとっては物足りないと感じることもあります。物足りなさから、アサイーボウル以外にも食べる場合は必然的にカロリーも増えるのでダイエットには向きません。

少食の人にはちょうどいいかもしれませんが、基本的にスムージーと違って、アサイーボウルはダイエットよりも美容向きと考えた方がよいのかもしれません。

口コミで注目されているアサイーサプリ

アサイーダイエットをしていて、特に困るのが外出時です。外出時はどうやってアサイーを食べればいいのか、という問題が出てくるでしょう。

その解決策として、サプリとして摂取する方法があります。こちらでは、アサイーサプリについて紹介します。

アサイーサプリの効果とは

アサイーサプリは、基本的に栄養素などは大きく変わりません。外出時はアサイーを食べられないため、ダイエットや美容効果を消さないためにサプリで補う人が多いようです。

アサイーサプリは肌の老化防止や美肌効果、疲労回復、貧血予防、ホルモンバランスの正常化など、美容メインの効果が多い傾向があります。

しかし、サプリにダイエット効果がないわけではありません。バランスよくアサイーを摂取したい人は、サプリも併用することをおすすめします。

サプリは口コミで広がっている

アサイーサプリは、さまざまな企業が販売しているため数多くの種類があります。そのため、どの企業のアサイーサプリを買えばいいのか悩む人もいます。

そこで注目したいのが口コミです。インターネット上では、アサイーサプリの口コミ情報が多くあります。そのなかで自分に適しているものを選んで買ってみてはいかがでしょうか。

アサイーサプリのなかには、女優やモデルも愛用しているものがあるため、そういったことを重点に置いてみるのもいいかもしれません。

また、人によっては飲みにくいものなどもあるので、購入時に口コミ情報を参考にするのは重要です。

企業によって重視している点が変わってくるため、ある程度「飲みやすさ」「価格」など、自分が重視する点を決めておくとよいかもしれません。

アサイーダイエットで女子力UP!

アサイーダイエットは、女性に嬉しい効果がたくさんあります。30代になると肌の衰えも実感してきますし、きちんとしたケアをしなければすぐに肌トラブルを引き起こします。

しかし、アサイーダイエットに挑戦することで、美肌効果や肌の老化防止など、さまざまな効果で女子力をアップさせることができるのです。

アサイーはポリフェノールの含有量が他の食品より遥かに高いため、美容目的として摂取する人も少なくありません。

ダイエットをしながら、肌のケア、崩れやすいホルモンバランスの正常化もしてくれるため、積極的にアサイーを摂取してみてはいかがでしょうか。

毎日の積み重ねで、肌だけではなく身体の調子もよくなっていくことが期待できます。

  • Facebook
    シェア
  • Twitter
    ツイート
  • はてなブックマーク
    はてブ

161



ページのトップへ