公開日:2017/05/25 

大人ニキビを治す食べ物は?サプリや薬、おすすめ化粧品7選

大人ニキビは、思春期の頃のニキビとは原因が異なります。

大人になったからこその生活習慣の乱れや、食生活の変化、ホルモンバランスの乱れにその原因があるのです。大人ニキビを改善するため、原因と対策をまとめます。

食べ物で大人ニキビを治す前に原因を知ろう

まずは、大人ニキビがなぜ発生するのか、その原因を探りましょう。大人ならではの理由が隠されており、その原因を解消することで、効果的に大人ニキビを治すことが出来ます。

男性ホルモンの分泌量の増加と乱れ

大きな理由として、『ホルモンバランスが崩れ』が挙げられます。男性ホルモンは、身体の中で皮脂の分泌を促す働きがあり、男性ホルモンの分泌量が多いと、それだけニキビが出来やすい体質になってしまうのです。

女性は30代後半になると、女性ホルモンが減少し、逆に男性ホルモンの分泌量の方が多くなることで、大人ニキビが出来やすくなります。

女性ホルモンの『エストロゲン』は、皮脂の分泌量を抑え、肌のバリア機能を高めます。男性ホルモン、女性ホルモンともに、どちらも大切なものですが、肌の健康のためには正しいバランスを保つ必要があるのです。

ストレスや食生活の乱れ

人間はストレスを感じると、男性ホルモンやノルアドレナリンを分泌します。男性ホルモンもノルアドレナリンも、ともに皮脂の分泌を促進する働きを持っており、大人ニキビの原因となってしまいます。

さらに、ストレスは肌の角質を硬化させるため、毛穴が縮み、皮脂の詰まりを起こしやすくなるのです。

食生活の乱れも大人ニキビの原因です。作り置きされて、油が酸化した脂っこいファストフードや、添加物がたくさん使われたインスタント食品などをよく食べたりしていませんか?

糖分・脂肪分が多い食品は、消化の際にビタミンを消費するため、ニキビが出来やすくなります。

野菜不足も好ましくありません。ビタミン不足は肌のハリや潤いを失わせ、食物繊維の不足はニキビの大敵である便秘につながります。

大人ニキビを治すにはどんな食べ物が良い?

大人ニキビを治し、さらに予防するためのおすすめの食品を紹介します。必要な栄養素も合わせてまとめているので、食品選びの参考にしてください。

ビタミンBを含む食べ物

ビタミンの中でも、『ビタミンB2・B6』は、毛穴詰まりの原因となる、皮脂の分泌をおさえる働きを持っています。卵・魚・大豆・レバー・チーズなどの乳製品に多く含まれています。

あらゆる食材に含まれているため、摂取はしやすいでしょう。

ビタミンCを含む食べ物

『ビタミンC』は、抗酸化作用やコラーゲンの生成を促します。『ビタミンB』と合わせて摂取すると、相乗効果が得られます。

イチゴやレモン、柑橘類などの果物や、パプリカ・ブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれているので、積極的にとるようにしましょう。

亜鉛を含む食べ物

『亜鉛』は、肌の新陳代謝を活発にします。亜鉛は人間の身体の中で生成することが出来ない栄養素なので、不足しがちです。意識的に摂取しましょう。牡蠣・レバー・牛肉・玄米などに多く含まれています。

『ビタミンC』と一緒に摂取すると吸収率がアップします。食事の際には、それぞれの栄養素をバランスよく含んだ食事をとるようにすると、効果的です。

大人ニキビを治す食べ物の代用にはサプリ

大人ニキビを防ぐのに良い栄養素は分かったものの、仕事が遅くまであったり、人付き合いが忙しかったりで、なかなか食生活の改善が出来ない、という人も多いのではないでしょうか。

手軽に栄養素を補うことが出来るサプリメントは、忙しい大人の味方です。毎日の生活の中で、うまく取り入れていきましょう。

ロスミンローヤル

『ロスミンローヤル』は、きれいな肌を保つために必要なL-システインや、ビタミンCを配合したサプリメントです。ターンオーバーを正常にし、肌のバリア機能を高めてくれるため、大人ニキビや肌荒れの改善が期待できます。

また、13種類の有効成分には9種類の生薬成分が配合されており、血行をよくし、新陳代謝を活性化させ、ホルモンバランスを整えて、肌トラブルを抑えてくれます。

  • 商品名:ロスミンローヤル270錠
  • 価格:5500円(税込)
  • Amazon:商品ページ

ヨクイノーゲンBC錠

『ヨクイノーゲンBC錠』は、ビタミンB2・B6を主成分としており、皮膚や粘膜の機能を正常に保つ働きがあります。

コラーゲンの生成を促進し、皮膚のハリを保つビタミンC、肌荒れを改善するヨクイニンエキスも含有されています。

ニキビのほかにも、肌荒れ・口角炎・口内炎などの皮膚や粘膜の回復も助ける働きがあるので、これらのトラブルに悩む人にもおすすめです。

飲むときには水が必要ないチュアブル錠であり、さらにシュガーフリーなのも嬉しいポイントでしょう。

  • 商品名:ヨクイノーゲンBC錠 42錠
  • 価格:1177円(税込)
  • Amazon:商品ページ

the A (ザ エー)

『the A』は、ビタミンAを主成分としています。皮膚や粘膜などの正常化を助ける働きがあり、ニキビの改善、肌の乾燥を防ぐ効果が期待できます。カプセル状のサプリとなっており、就寝前に3カプセル服用します。

  • 商品名:the A(ザ エー)
  • 価格:9504円(税込)
  • Takako Style Offical online store::商品ページ

食べ物以外で大人ニキビを治すには?

食べ物以外で大人ニキビを改善するには、保湿力の高い化粧水や、専用のニキビ薬が効果的でしょう。ここでは、大人ニキビを改善するためにおすすめの薬、対処法をまとめました。

日々忙しくて、「なかなか食生活の改善に手が回らない…」という人も、化粧品や市販薬の力を借りて、大人ニキビを撃退するのはいかがでしょうか。

ニキビ用化粧品でケアする

大人用ニキビに効果を期待できる、ニキビ用化粧品を2つ紹介します。

あごやフェイスラインにできた大人ニキビには、『ルナメアAC』がおすすめです。顔の中でも水分量のばらつきが大きく、部分的に水分が不足した毛穴『脱水毛穴』が出来やすいスポットです。

富士フィルムが独自に開発した『ナノ化技術』により、配合されたニキビ有効成分が、大人ニキビの原因に直接届き、集中ケアを可能にしています。

さらに、植物由来の4つの有効成分が、乾燥しがちな肌に潤いを与えてくれるため、脱水毛穴の防止にもつながります。

  • 商品名:ルナメアAC スキンコンディショナー
  • 価格:2328円(税込)
  • Amazon:商品ページ

『薬用ニキビケア化粧水』も、大人ニキビにおすすめの商品です。ニキビに特化した成分で統一された商品であり、お風呂上りや毎朝に使用することで、肌環境を整え、ニキビが出来にくい肌を作ってくれます。

コラーゲンやプラセンタを配合しており、しっとりとした肌を目指すことが出来るでしょう。企画・製造・販売すべてが日本で行われており、高い品質と安全性が保証されているのも魅力です。

香料、着色料無添加で、ノンシリコン・エタノールフリー・アルコールフリーと、肌へのやさしさに徹底的にこだわっています。

  • 商品名:薬用 ニキビケア化粧水
  • 価格:2190円(税込)
  • Amazon:商品ページ

市販薬を飲む

大人ニキビのケアには、市販薬を飲むのもよいでしょう。

『チョコラBB』は、ニキビ以外にも肌荒れ、口内炎の対策として有効です。ニキビの種類や、個人の肌質も指定しないため、幅広くニキビケア効果を期待できるでしょう。

活性型ビタミンB2が、細胞の新陳代謝を促進させ、肌や粘膜の症状を改善します。さらに、配合された5種類のビタミンBが、毎日の疲れを回復してくれるため、今あるニキビだけではなく、ストレスや疲れでできる大人ニキビの予防にも効果的です。

  • 商品名:チョコラBBプラス 250錠
  • 価格:2585円(税込)
  • Amazon:商品ページ

『ハイチオールC』はL-システインと、ビタミンCを豊富に含んでおり、大人ニキビにおすすめです。さらに、肌のターンオーバーを促進するため、大人ニキビからできてしまったシミや、そばかすの改善にも効果が期待できます。

身体の代謝を高め、疲れやだるさを軽減してくれるため、新しいニキビが発生するのを防止してくれるでしょう。

  • 商品名:ハイチオールCプラス 180錠
  • 価格:2030円(税込)
  • Amazon:商品ページ

ひどくなった場合は皮膚科を受診

市販の化粧水や薬を使用して治るものであればよいですが、なかなか治らない場合や、自力でケアするのが難しいほどの場合は、皮膚科を受診しましょう。

市販薬と皮膚科の薬の違いは、成分と効果にあります。皮膚科の薬の方が、効果の高い成分が含まれているため、大人ニキビが短期間できれいに治る可能性が高いです。

その代わり、強い薬には副作用もあります。医師にしっかりと相談しましょう。

大人ニキビを治す食べ物と対処法でスベスベ肌へ

大人になってできるニキビは、不足している栄養素や生活習慣、ホルモンバランスの乱れを見直し、改善することで対処出来ます。

忙しくてなかなかケアする時間が取れない大人だからこそ、サプリメントや市販品を味方にして、効率よくケアをしたいですね。

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