ダイエット中でも美味しくご飯！低カロリーなメニューがあるお店20選

公開日：2018/04/03　

ダイエット中でも美味しくご飯！低カロリーなメニューがあるお店20選

デスクから離れて気分転換にもなるランチタイム、あなたはどんな風に過ごしていますか？また、ダイエットのために昼食を抜いているという方は要注意。その分のエネルギー摂取量はたしかに減りますが、食べないことによるデメリットもあるのです。

お昼ごはんを抜くデメリットって？
ダイエット中でも美味しくご飯！低カロリーなメニューがあるお店6選
ヘルシー＆カロリーオフ！サラダランチがあるお店9選
テイクアウトOK！手軽だけどきちんと食べられるお店5選
そもそもお昼ごはんを食べた方がいい理由って？
ヘルシーランチを取り入れて健康的なダイエット

お昼ごはんを抜くデメリットって？

血糖値が下がる

わたしたちの脳は、継続してブドウ糖を摂取することで働いています。昼食を抜いて脳にブドウ糖を持続的に供給する糖質が減ってしまうと、その影響で頭の回転が鈍くなったり、イライラが増したり、仕事の効率が悪くなってしまう可能性があります。

代謝が落ちる

血糖値が下がると、エネルギー不足が続いてしまいます。そのまま昼食抜きの生活を続けていると、体は脂肪ではなく筋肉から燃料をとろうとするようになり、代謝が落ちてしまうことも。

ダイエットのために空腹を我慢したのに、エネルギーの代謝が落ちて痩せにくくなってしまうなんて、本末転倒ですよね。

間食してしまう

そもそも昼食を抜くということは、職場にいる時間のほとんどは何も食べないという状態に近くなってしまいます。朝食を早くに食べている場合は、それから夕食までの10時間近く何も口にしないということも。

我慢できずについつい間食をしてしまうと、結果栄養バランスも悪く、ダイエットも失敗という結果に陥りやすくなってしまいます。

健康維持のためにも、ダイエット中も気兼ねなくお昼ごはんを楽しみたいものですよね。そんな方におすすめしたいのが、低カロリーのランチを提供するお店。

最近では、サラダ中心など低カロリーでヘルシーなランチメニューを展開するお店が増えているので、摂取カロリーを気にしすぎずにランチタイムを楽しめますよ。さっそく、おすすめの20店をご紹介します。

ダイエット中でも美味しくご飯！低カロリーなメニューがあるお店6選

ダイエット中なら、総摂取カロリーを抑えることは定石。どうしても外せない食事会などあればぜひ訪れたい、美味しく、ローカロリーでとびきりヘルシーなお店をチョイスしてみました。

チャヤマクロビ伊勢丹新宿店

野菜が苦手な人にも食べやすいメニューが豊富で、いろいろな料理を手軽に楽しめます。ヘルシーなデザートの種類も多めなので、ダイエットでも我慢しなくていい。行きやすい立地でサラダブッフェもあり。

＜住所・アクセス＞
東京都新宿区新宿3-14-1新宿伊勢丹本館7Fレストラン街「イートパラダイス」内

JR新宿駅徒歩5分
地下鉄丸の内線新宿三丁目駅徒歩1分

＜営業時間・定休日＞

11：00～22：00

＜おすすめメニュー＞

チャヤマクロビプレート（ドリンク付）※平日11：00?16：30（L.O.）のみ

肉・卵・乳製品・白砂糖・化学調味料不使用のイチオシの看板メニューが人気です。有機玄米ご飯の噛み応えのある美味しさがたまりません。オプションで本格的スムージーもいただけます。

＜ダイエットにおすすめの理由＞

マクロビとは、旬の自然の恵みを余すところなく、陰陽に基づいて食べるという考え方。この観点で考案された、バランスの取れたメニューは、体調を整え、ダイエットのリスクを減らしてくれます。

＜公式サイト＞

http://www.chayam.co.jp/restaurant/isetan.html

やさい家めい表参道ヒルズ本家

全国各地の農家さんから届く新鮮な野菜は元気で味が濃いのです。その素材の力を活かした料理の数々を季節ごとにお楽しみいただけます。

＜住所・アクセス＞
東京都渋谷区神宮前4-12-10 表参道ヒルズ本館 3F

地下鉄表参道駅から徒歩5分、表参道ヒルズ内

＜営業時間・定休日＞

11：00～16：00（L.O.15：30）
11：00～（L.O.16：00）
17：00～23：30（L.O.22：30）
17：00～22：30(L.O.21：30)

＜おすすめメニュー＞

農園バーニャカウダ

一番人気のメニュー。毎朝産地から届く野菜を、温かいオリジナルバーニャカウダソースにつけていただきます。一口で、野菜の新鮮さと味わいの違いを感じられますよ。

＜ダイエットにおすすめの理由＞

野菜の味を損なわぬよう最低限の調理・味付けの料理は、野菜でお腹一杯になるので、低カロリーなのに栄養はしっかり摂れて大満足です。

＜公式サイト＞

http://www.eat-walk.com/index.html

SUMI-BIO （スミビオ）

契約農家直送の自然野菜を使用、飽きがこないように和洋食、中華までさまざまな献立があり、野菜をたくさん食べたい時にオススメのお店です。お肉の代わりに大豆ミートでボリュームを出すなど、男性も満足できる内容が人気となっています。

＜住所・アクセス＞
東京都渋谷区恵比寿1-22-8 エビスファーストプレイス 202

JR恵比寿駅東口徒歩5分

＜営業時間・定休日＞

ランチ11：30 ～ 15：00 （L.O 14：30）
ディナー17：30 ～ 23：30 （L.Oフード 22：30）

＜おすすめメニュー＞

BIO野菜（ビオやさい）の五種盛り

和え物や炒め物、煮物などの調理法で、不足しがちな野菜をいろいろ食べられます。使用する自然塩にもこだわりが。酵素玄米はおかわり自由。美味しくて食べ過ぎないように注意ですよ。

＜ダイエットにおすすめの理由＞

話題の体に良い酵素にこだわって、オリジナル酵素ジュース・野菜カクテルなどドリンクメニューも豊富。メニューが植物性、動物性食品別になっているので、ビーガンにも安心です。

＜公式サイト＞

なし

LIMA CAFE

「LIMA CAFE」はマクロビオティック料理を気軽に楽しめるカフェ。お肉、お魚、卵、乳製品、砂糖、化学調味料を一切使わず、オーガニック野菜や食材が中心なので、心と体に優しい料理をいただけます。

＜住所・アクセス＞
渋谷区代々木2-23-1-130

JR新宿駅新南口より徒歩5分

＜営業時間・定休日＞

11：30～18：30（L.O）

＜おすすめメニュー＞

オリジナルプレート（日替り）

その日ごとに異なるメイン料理とデリ2品、スープ、玄米ごはんがついたセットです。優しい味で、量もほどよいです。

＜ダイエットにおすすめの理由＞

マクロビのランチは低カロリーなのはもちろんのこと、植物性の材料だけで作るので、どの料理もとても美味しく満足できます。

＜公式サイト＞

http://lima-cafe.com

10ZEN 品川店（ジュウゼン）

品川のニホンドウ漢方ミュージアムの中にあり、薬膳素材を用いた本格的な薬膳を、現代風に食べやすく、美味しくアレンジして提供してくれるレストランです。ヘルシーなだけでなく、食べて綺麗になれると口コミも話題になっているそう。

＜住所・アクセス＞
東京都港区高輪3-25-29ニホンドウ漢方ミュージアム1F

JR品川駅高輪口徒歩4分

＜営業時間・定休日＞

ランチ・カフェ11：30～15：00（L.O.14：30）
ディナー 18：00～22：45（最終入店21：15）
ランチ・カフェ11：30～15：00（L.O.14：30）
ディナー 17：00～22：00（最終入店20：30）

＜おすすめメニュー＞

ベジタブルスープランチ

植物性の素材のみで作られた、野菜たっぷり豆乳ベースの温かいスープは、精神的ストレスにも有効だそう。ダイエット中のイライラが、改善できるかもしれませんね。

＜ダイエットにおすすめの理由＞

冷えを治すという毒素排出鍋や、すっぽんと生薬をブレンドした美肌鍋など、ダイエットのみならず、体の気になる部分に効果がありそうな美活メニューがたくさんあり、美しく痩せたい人におすすめです。

＜公式サイト＞

http://10-zen.com

八十八夜

八十八夜はこだわりの詰まったレストラン。国産素材の旬の野菜を仕入れ、素材そのものを大事にした”調理しすぎないお料理”を提供しているので、あまりカロリーを気にせず楽しめます。落ち着いた店内でリラックスしながらランチができそうです。

＜住所・アクセス＞
武蔵野市御殿山1-2-1御殿山デュープレックスR’S 2階

JR吉祥寺駅公園口より徒歩5分

＜営業時間・定休日＞

ランチタイム11：00～17：00
ティータイム11：00～23：00
ディナータイム17：00～23：00（FOOD L.O.22：00、DRINK L.O.22：30）

＜おすすめメニュー＞

たっぷり野菜のカレープレート

８種類の旬野菜の素揚げを添えた、栄養たっぷりの特製カレーです。味もマイルドなので、辛さが苦手な方も安心して召し上がっていただけます。

＜ダイエットにおすすめの理由＞

築地御厨内田さんから仕入れるお野菜が主役。気軽に使えるランチは、葉野菜サラダや付け合せ雑穀ごはんがついたワンプレート、夜は土鍋でじっくり炊き上げる白米や炊き込みごはん、素材主義の１品料理など、シンプルながらも贅沢な気分に。

＜公式サイト＞

http://88ya.jp/

ヘルシー＆カロリーオフ！サラダランチがあるお店9選

美容や健康、ダイエットの強い味方、野菜を美味しくヘルシーに食べられるサラダランチがあるレストラン・ショップを9店厳選いたしました。美味しく食べて、幸せホルモンで綺麗になってしまいましょう。

GREEN BROTHERS 恵比寿店

契約農家から直送された、フレッシュな野菜を、カラフルなカスタムサラダにして提供してくれるサラダ専門店です。

＜住所・アクセス＞
東京都渋谷区恵比寿西1-9-7 グランベル恵比寿西 1F

東京メトロ日比谷線恵比寿駅徒歩1分
ＪＲ山手線他恵比寿駅西口徒歩3分
東急東横線代官山駅徒歩8分

＜営業時間・定休日＞

11：00～22：00(L.O.21：30)

＜おすすめメニュー＞

5th Kale Caesar

当店のサラダ用に品種改良された、オーガニックケールを堪能できるシーザーサラダです。ベーコンやチーズでボリューム満点ながら、バランスが良いので、ダイエット中の栄養不足が解消できそう。

＜ダイエットにおすすめの理由＞

基本のグリーンサラダに、好きな具材を乗せて、自分好みに作るカスタムサラダが充実。いろいろ相談に乗ってくれるので、過不足なく野菜が採れ、オーダーメイドの楽しみもあります。

＜公式サイト＞

http://g-brothers.jp/

サラダボウル専門店ウィズグリーン（WithGreen）

隠れ家風のアットホームな佇まいですが、使用する野菜は産地にこだわった新鮮そのもの。できるだけ日本の素材を使いたいと、サラダのイメージにはない玄米や、根菜、砂肝などを盛り込んだユニークなサラダも提案しています。

＜住所・アクセス＞
東京都新宿区神楽坂3-2-10 桐信エステート 2F

東京メトロ飯田橋駅徒歩5分

＜営業時間・定休日＞

11：00～21：00
11：00～20：00

＜おすすめメニュー＞

焼き野菜と豆腐のサラダ

美容に良いと昨今注目の、根菜や玄米をメインにした和風サラダは、こちらのオリジナル商品です。ゆず醤油のさっぱりした味わいで、クセになる美味しさ、しかもヘルシー。

＜ダイエットにおすすめの理由＞

気さくなキャストさんと語らいながら、自分カスタムのサラダも作ってもらえます。葉物中心になりがちなサラダレシピに飽きたら、ぜひ足を運んでみてください。

＜公式サイト＞

http://withgreen.club

サラド

神泉にあるテイクアウト＆デリバリー専門のチョップドサラダショップ。「メインになるサラダ」をテーマにし、ワンボウルでお腹いっぱいになりながらも、糖質コントロールと健康な身体作りをサポートしてくれます。

＜住所・アクセス＞
東京都目黒区大橋2-8-18ドエル大橋101

東京メトロ銀座線外苑前駅徒歩6分
東京メトロ半蔵門線・銀座線表参道駅徒歩12分

＜営業時間・定休日＞

11：00～20：00（売切れ次第閉店いたします）

＜おすすめメニュー＞

オリジナルBBQコブサラダ
Banks一番人気のパンケーキ。

大きなチキンがゴロゴロ乗った、食べ応えのある人気メニュー。タニーケイジャンドレッシングのスパイシーな風味が、食欲をそそります。

＜ダイエットにおすすめの理由＞

チョップドサラダとは、具を細かく刻んで、スプーンでも食べやすくしたNYで流行のサラダのことですが、こちらは日本人向けの味付けにこだわり、毎日でも飽きないように工夫されています。ダイエッターには頼もしいですね。

＜公式サイト＞

https://www.salad.co.jp

ORGANIC TABLE BY LAPAZ （ラパス）

“ヴィーガンジャンクフード” というユニークな感性で、野菜をパワフルに摂取しようと提案するヴィーガンカフェ。ダイナミックなイメージとは違い、もちろんオーガニック食材、すべて手作りを徹底し、体に優しい安心・安全を心掛けています。

素材は、これからの季節により美味しく、パワフルなエナジーチャージをできる野菜を探すために、農業を営む農家のみなさんへ直接会いに行っているそう。

＜住所・アクセス＞
東京都渋谷区神宮前3-38-11 原宿ニューロイヤルビル 1F15号

東京メトロ銀座線外苑前駅徒歩6分
東京メトロ副都心線神宮前駅徒歩12分

＜営業時間・定休日＞

11：00～19：00（FOOD L.O 18：00 DRINK L.O 18：30）

＜おすすめメニュー＞

エナジーサラダ

丁寧にマリネされた旬野菜と、キヌアやナッツをあしらったメインのサラダ。ビーツと甘酒のドレッシングが別添えされて、華やかなピンクに気分もテンあげです。

＜ダイエットにおすすめの理由＞

動物性を使用せずマクロビの要素も取り入れて、丁寧に調理されたお料理は革新的。健康のために、週に一度でも摂り入れたら、体は確実に変化するそう。ソースやドレッシングも手作りなので、ぜひ試してみたいですね。

＜公式サイト＞

http://www.lapaz-tokyo.com

サラダデリ MARGO 新宿グランドタワー店

「サラダデリMARGO」は、日本初上陸のサラダ専門店。20種類以上のトッピングとドレッシングがオーダーできる「オリジナルサラダ」や、おすすめのトッピング＆ドレッシングが味わえる「スタイルサラダ」など、バリエーション豊かなメニューが楽しめます。

＜住所・アクセス＞
東京都新宿区西新宿8-17-3 住友不動産新宿グランドタワー B1F

東京メトロ丸の内線西新宿駅１番出口より徒歩２分
都営大江戸線都庁前より徒歩10分

＜営業時間・定休日＞

10：00～22：30
10：00～15：00

＜おすすめメニュー＞

ランチボックスかけごはん

上段にサラダ、下段にごはんとわかれており、ごはん、サラダ、ドレッシングを混ぜて食べるお弁当です。ご飯も野菜も一緒にとれるのでおすすめ。テイクアウトもOK！※平日限定メニューです

＜ダイエットにおすすめの理由＞

「自然まるごと、サラダサプリ」をコンセプトの通り、サラダは栄養たっぷりの旬の野菜を使用。ドレッシングは非加熱・無添加でなんと自家製！忙しいけどしっかり食べたいランチに最適です。

＜公式サイト＞

http://margo.co.jp

koe green 自由が丘店（コエグリーン）

環境にもカラダにも配慮した幸せになる食を提供するサラダショップ・カフェ。オーガニックにこだわった旬の新鮮野菜を、たっぷり食べられるサラダボウルがメイン料理です。話題のスーパーフードや、マクロビ・ビーガン対応など、きめ細やかに配慮されています。

＜住所・アクセス＞
東京都目黒区自由が丘2-9-19 koe house 1F

東急東横・大井町線自由が丘駅から徒歩7分

＜営業時間・定休日＞

11：00～21：00（L.O. 20：30）
10：00-21：00（L.O. 20：30）

＜おすすめメニュー＞

ベーコンコブ＜カシュナッツオーロラソース＞

ブルーチーズの風味と、カリカリベーコンが食欲をそそるサラダボウルは、この一皿でバランスの良いメニューになっているので、店イチオシの人気メニューです。

＜ダイエットにおすすめの理由＞

サラダだけだと物足りない…というイメージを覆す、ビッグサイズのサラダボウルなので、様々な種類の野菜をふんだんに摂ることができます。豊富なトッピングと自家製ドレッシングで、飽きのこない工夫も。

＜公式サイト＞

https://green.koe.com

tao美膳カフェ

美しさを総合的な面から提案したいとの思いから、店舗は美容サロンに併設されており、体の内側から綺麗になるためのメニューを提供するカフェ。薬膳の考え方を取り入れた季節の旬な素材をカジュアルにいただけます。美をテーマのワークショップなども開催。

＜住所・アクセス＞
東京都渋谷区恵比寿西1-33-36 オクターヴコート代官山 2F

東急東横線代官山駅東口徒歩1分

＜営業時間・定休日＞

11：00～20：00（LO19：30）
11：00～19：00（LO18：30）

＜おすすめメニュー＞

バランスブッタボール（ボリュームサラダ）

リーフや豊富な野菜、ナッツ、フルーツ、たんぱく質ならチキンや豆類、雑穀米など、20種類の食材を使用したサラダは、代謝アップ効果の人参とクミンのドレッシングで召し上がれ。

＜ダイエットにおすすめの理由＞

料理研究家である島田まきさんをアドバイザーに迎え、薬膳だけにとどまらず、西洋のスパイスの持つ効能も生かした、美容と健康に特化した食事が楽しめます。

＜公式サイト＞

http://www.tao-daikanyama.com/

アインソフジャーニー

完全菜食（ヴィーガン）お食事とスイーツを提供している「アインソフジャーニー」。ラピュタをイメージした店内は緑にあふれ、緩やかな時間が流れています。美味しく食事をいただくには、素敵な空間であることも大切ですよね。

＜住所・アクセス＞
東京都新宿区新宿3-8-9 新宿Qビル 1F

丸ノ内線新宿三丁目駅すぐ
JR新宿駅より徒歩7分

＜営業時間・定休日＞

ランチタイム11：30～17：00(L.O.16：00)
ディナータイム18：00～22：00(L.O.21：00)
ディナータイム18：00～23：00(L.O.22：00)

＜おすすめメニュー＞

サラダ＆デリランチ

旬の無農薬高原生野菜と、３種類のデリのセットです。デリは日替わりなので、何度訪れても楽しめます。

＜ダイエットにおすすめの理由＞

ヴィーガンとは、お肉、お魚、乳製品、卵などの動物性たんぱく質を不使用の料理のこと。カロリーが気になる方にはおすすめです。野菜にもこだわり、那須高原直送のオーガニックのものを使っています。

＜公式サイト＞

http://ain-soph.jp

WE ARE THE FARM EBISU

自社農園でその日の朝に収穫された、新鮮でオーガニックな野菜を使用。特にケールをはじめとしたお野菜をたっぷりいただけます。素材の味を最大限に生かした様々なメニューも魅力。

＜住所・アクセス＞
東京都渋谷区恵比寿西2-8-10 ORIX恵比寿西ビル1F

ＪＲ恵比寿駅より徒歩3分
東京メトロ日比谷線恵比寿駅より徒歩2分

＜営業時間・定休日＞

ランチタイム11：30～14：30（L.O.14：00）
ディナータイム17：00～23：30（L.O.22：45）
ランチタイム11：30～14：30（L.O.14：00）
ディナータイム17：00～23：00（フードL.O.22：00ドリンクL.O.22：30）

＜おすすめメニュー＞

セレクトサラダセット

オーガニックのお野菜が食べ放題！季節ごとに変わるので、行くたびに違ったお野菜を食べることができます。メインにはお肉も選べるので、サラダだけではお腹が空いてしまうかも、という方も安心。

＜ダイエットにおすすめの理由＞

朝収穫した野菜を、毎日東京に運んでいるので、通常であれば農家さんしか知らないとれたて野菜の香りが楽しめます。ダイエット中は少食になりがちだからこそ、食べ物はこだわって、新鮮で美味しいものにしたいですね。

＜公式サイト＞

なし

テイクアウトOK！手軽だけどきちんと食べられるお店5選

最近はテイクアウトやUber Eatsなど、忙しい時にありがたいシステムがどんどん充実しています。利用しない手はありません。そんな要求に答えてくれるお店をピックアップしました。

Potato Cream （ポテトクリーム）

みんな大好きマッシュポテト、それを一歩進化させ、よりクリーミーにしたポテトクリーム専門店です。専門店ならではの個性的、見た目もキュートで美味しいトッピングで食べさせてくれます。テレビや雑誌で人気があるのもうなづけます。

＜住所・アクセス＞
東京都目黒区自由が丘1-25-2 1F

東急電鉄自由が丘駅から徒歩約4分

＜営業時間・定休日＞

11：30～20：00
12：00～20：00

＜おすすめメニュー＞

かぶと鶏肉のゴルゴンゾーラポテトクリーム

滑らかにマッシュされたかぶと、ゴルゴンゾーラのリッチな味わいで、これ一つで十分お腹が満たされる一品です。ホットメニューなので体も冷えません。あたたかいうちにいただきましょう！

＜ダイエットにおすすめの理由＞

まるでスイーツのような見た目は、ダイエット苦痛を忘れさせてくれそうです。UberEATSアプリを使ってスムーズに配達依頼も可能。

＜公式サイト＞

なし

フスボン

「フスボン」は「有機ふすま」を使った低糖質な”ふすまパン”を販売しているお店です。「ふすま」とは、小麦などの穀物の外皮や胚芽のこと。小麦粉と違って糖質を多く含む胚乳が一切含まれていないため、「低糖質」なパンが出来上がります。

＜住所・アクセス＞
東京都渋谷区猿楽町23-8

東急東横線代官山駅西口より徒歩2-3分

＜営業時間・定休日＞

11：00～19：00

＜おすすめメニュー＞

フスボンスペシャル

生クリーム、クリームチーズ、チョコタブレット、アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツをサンド。チョコとナッツのパリッとした食感が楽しめます。

＜ダイエットにおすすめの理由＞

ふすまパンには、厳選された「有機ふすま（オーガニック）」を使用。低糖質ながらおいしさに徹底的にこだわっているので、ダイエット中でもおいしく手軽に、安心して食べていただけます。

＜公式サイト＞

http://www.fusubon.com

SALAD STOP! 表参道店

シンガポール発の「SALADSTOP！」。自社農場で生産した安全で新鮮な野菜の使用にこだわっています。サラダとファーストフードという、全く対立する2つのコンセプトのギャップを埋めようという考えから、ユニークなクイックサービスサラダバーをコンセプトにしています。

＜住所・アクセス＞
東京都渋谷区神宮前4-4-13 神宮前柴田ビル 1F・東京メトロ丸の内線西新宿駅１番出口より徒歩２分

表参道駅より徒歩5分

＜営業時間・定休日＞

11:00～21:00

＜おすすめメニュー＞

CREATE YOUR OWN

サラダ・ラップ・グレイン（キヌア入り）のどれか選び、ベースとなる具材、トッピング、ドレッシングを選んでお好みのサラダを作ることができます。食材は約60種類、トッピングは約50種類、ドレッシングは15種類以上もあるので、選択肢が広がります。

＜ダイエットにおすすめの理由＞

外食で気になるのはやはりカロリーですが、SALADSTOP！では、カロリーや栄養成分が明記されています。ダイエット中も安心ですね。

＜公式サイト＞

http://www.fujio-food.com/

キノーズ

「キノーズ」は、日本ではまだ珍しい本格的サンドイッチのお店。オーナーがニューヨークで食べた美味しいサンドイッチを日本でも提供したいと開店しました。カリウム、カルシウム、ビタミンB群等を豊富に含んだオリジナル高級十穀イギリスパンを使用しているので、栄養満点です。

＜住所・アクセス＞
東京都文京区小石川4-21-2

丸ノ内線茗荷谷駅徒歩6分

＜営業時間・定休日＞

10：00～15：00
8：00～17：00

＜おすすめメニュー＞

パストラミサンドイッチ

ニューヨークで定番のサンドイッチです。パストラミとは、塩漬けにした牛肉を燻製したもの。まだあまり日本では馴染みがありませんが、ジューシーで一度食べたらやみつきに。ピクルスの程よい酸味と相性抜群です。

＜ダイエットにおすすめの理由＞

野菜をボリュームたっぷりに使用したサンドイッチがたくさんあるので、野菜中心のランチにしたい方も、メニューに飽きることなく何度も楽しめます。

＜公式サイト＞

http://www.qinos.jp

CITYSHOP

トレンド発信地・表参道にあるデリカテッセン。いろんな野菜を美味しくデイリーに食べられるグルメデリが楽しめます。豊富なデリメニューも、フレッシュな野菜を使用したメニューが多く、一品からでもオーダー可能です。

＜住所・アクセス＞
東京都港区南青山5-4-41 1F

東京メトロ銀座線表参道駅改札口徒歩６分
東京メトロ千代田線表参道駅改札口徒歩６分
東京メトロ半蔵門線表参道駅改札口徒歩６分

＜営業時間・定休日＞

11：30～22：00（L.O. 21：30）

＜おすすめメニュー＞

パーフェクトサラダ

目にも鮮やかなパックサラダは、話題のスーパーフード・キヌアや、体に良いとされる黒米などの穀類も入って、全3種類のパックサラダが揃います。ダイエットにうってつけです。

＜ダイエットにおすすめの理由＞

ダイエットをしている人の中でも特に忙しい人にオススメなのは、そのままテイクアウトできる美味しいパックサラダが充実している点です。最近野菜摂ってないな、と感じたときなど、手軽に利用できます。

＜公式サイト＞

http://cityshop.tokyo

そもそもお昼ごはんを食べた方がいい理由って？

ダイエットをしていない方であっても、仕事が忙しいとついついないがしろにしてしまいがちな食事。とくに、最近では働き方が多様化していることで昼食のとり方はさまざまです。

多忙であってもなるべく食べたほうがよいとされている食事の明確な理由はあるのでしょうか？

【1】午後の活動に必要なエネルギー摂取

朝食で摂取したエネルギーは、午後には使い果たしてしまうもの。朝食から昼食までの時間に比べて、昼食から晩食までの時間は長くなりがちです。

消費したエネルギーや栄養素、水分を補填するタイミングとしても、やはり昼食は必要と考えられています。

【2】リフレッシュ効果で作業効率アップ

ひとりでも複数でも、美味しくごはんを食べる時間で気持ちがリフレッシュされますよね。

たとえ午前中に仕事でミスをしてしまったとしても、昼食をはさむことで気分転換ができ、午後には気持ちを入れ替えて効率よく働けるはず。ランチタイムは、体だけでなく精神面にも良い影響を与えています。

【3】ストレスを溜めこまない

空腹は思った以上にストレスが溜まるもの。ダイエットのために昼食を抜いても、食べたい気持ちを我慢して1日仕事をすることでストレスが溜まり、晩ご飯にドカ食いしてしまうことも……。

そんな状態に陥らないためにも、昼食は意識してとるようにしましょう。無理のない規則正しい生活が、結果的にダイエットへの近道になるかもしれません。

ヘルシーランチを取り入れて健康的なダイエット

低カロリー＆ヘルシーなランチメニューが充実したお店なら、過剰なエネルギー摂取やストレスの心配もなく、楽しくランチタイムを楽しめます。

サラダを中心としたランチはもちろんのこと、意外と低カロリーなメニューや、テイクアウトして手軽に好きな場所で食べられるものまで知っていれば、ダイエット中のランチ選びにも困りませんよね。職場の同僚や先輩後輩を誘って他愛のない話で盛り上がれば、溜まったストレスも発散できるはず。

ぜひお気に入りのお店を見つけて、健康的で充実したランチタイムを過ごしてくださいね。

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