公開日：2018/05/14
まさかの食材がダイエットに最適！ズッキーニダイエットの驚くべき効果とは？
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食事に気をつかって体を細くしようと考えていると、思いどおりにならなくて悩んでいる人も多いでしょう。
もしそれで悩んでいるのなら、ズッキーニを使ったレシピでダイエットをしてみてください。脂肪をため込みにくい効果が、他の大半のものより高いからです。
その具体的なことを紹介します。
ズッキーニダイエットの効果は「カリウム」と「ビタミン」にある！
痩せるためにはとにかく、体内の脂肪をどうにかするべきなのですが、それを少しでも効果を出せるものがズッキーニになります。それは他の食材よりも、カリウムやビタミンが多く入っているからなんです。
そもそも日々の食事で、脂肪をため込みやすくなるものばかりを、食べる習慣が増えているでしょう。その習慣を少しでもよくできるズッキーニの効果について、少し見てみてください。
不要な老廃物をカット！むくみをなくして代謝アップ！
まず脂肪が体に残ってしまう原因は、体の代謝が悪くなっていることでしょう。これは血液の循環が深く関係していて、食生活も大きな問題のひとつです。
代謝が悪くなると、なぜ脂肪に影響を与えてしまうのかというと、それはむくみが出てしまうこともポイントです。
これは余計な水分などの老廃物がたまって起こる症状なのですが、それがひどくなってくると血液の流れを邪魔して、代謝が悪くなってしまいます。
そしてさらに代謝を悪くする悪循環が始まっていまい、とにかくむくみはよくしたほうがいいでしょう。
その症状を止められてしまうのがズッキーニなのですが、とくにカリウムがよく働いてくれます。この栄養は体の塩分を外に出して、無駄に欲しくなる水分を少なくして、むくみをカットできるんです。
もちろん症状そのものをよくすることも可能なので、ダイエットを成功しやすくしてくれる栄養と思っていいでしょう。
カロリーや糖質が低くてアレンジがしやすい食材
そもそも体が細くなれない原因は、食事の質も深くかかわっています。とくにカロリーや糖質が高いだけのものを食べすぎてしまうと、痩せられません。なるべく食品表示を見て確認するべきです。
しかしズッキーニはその両方ともが少ない食材として有名で、しかも加熱しても問題ないことから料理がしやすい特徴があります。
つまりダイエットのひとつのレシピとして、他の食材の代わりにズッキーニを使うことで、自然とカロリーなどが少なくできてしまうでしょう。
肌がきれいに！健康的にダイエット可能
さらにそれだけでなく、ズッキーニに入っているビタミンのおかげで、抗酸化効果が高まって肌がきれいになります。
この効果は体の活動を邪魔する活性酸素を少なくさせて、代謝をアップさせてくれるもので、いわゆる若返りという意味です。
それで代謝が上がってくれれば脂肪が減っていくので、痩せやすくなるばかりか、肌でさえもきれいになってしまうでしょう。
健康的なダイエットをしたい人なら、ズッキーニを食べるのも候補に入れておくのがベストです。
ズッキーニダイエットで飽きないためのズッキーニレシピ
先ほども紹介しましたが、料理のレシピとして使い勝手がいいのが、ズッキーニを使うメリットでもあります。つまり使い勝手がよくて、さまざまなものに入れられて続けやすいわけです。
その中でもダイエットとしても効果が出やすく、さらに簡単にできてしまう時短レシピを紹介しておくので、忙しい人などは参考にするといいでしょう。
ちなみに基本的にズッキーニは、洋食として使うことが多く、とくにオリーブオイルと相性がいい食材です。この油は中性脂肪など、ダイエットにいいという効果があります。
そこで今回のレシピにどれも使っているので、この方法で痩せようと思っているなら、この油も準備しておきましょう。
カルボナーラ風に仕上げたズッキーニパスタ
痩せようと思うと炭水化物を抜くべき！と思う人は、このレシピを作ってみるといいでしょう。しかもパスタでなくズッキーニが入っていて、糖質がほとんどありません。
さらに食感がサラダのような感覚ですが、パスタのような味がするので、ストレスなくダイエットができてしまうでしょう。
- ズッキーニ
- レモン汁
- カシューナッツ
- オリーブオイル
- しょうゆ
- ココナッツミルク
- 豆乳
- コショウ
- スライサーでズッキーニを薄くして、パスタより太くカットする
- 塩でもんで10分放置し、その合間にコショウ以外のものをミキサーに投入
- 水を入れて粉砕しつつ、味加減をここで決めておく
- ズッキーニの水分をなくして、ミキサーの中身をかけたら完成
鶏肉が入ったシャキシャキした炒め物！ズッキーニとレタスのマヨソテー
ダイエットを続けやすくするためには、簡単なレシピをたくさん知っておくと、ストレスなくできるでしょう。そこでサッとできてしまう炒め物のレシピを紹介します。
マヨネーズを使っていますが、そこは量を調整してカロリーを計算しておきましょう。食感も独特でおいしく仕上がります。
- 鶏胸肉
- ズッキーニ
- 塩
- オリーブオイル
- ガーリックパウダー
- こしょう
- マヨネーズ
- レタス
- レモン汁
- 鶏肉を食べやすい大きさにカットし、塩やコショウ、ガーリックパウダーで味付け
- オリーブオイルをしいて鶏肉を焼き、お好みでマヨネーズを入れる
- 先に焼いた鶏肉を別の容器に避けて、使ったフライパンにマヨネーズを広げる
- 薄切りのズッキーニを両面焼いて、いい具合になったらマヨネーズを追加
- レタスを切っておいて、芯を先に一緒に炒める
- レタスの葉と先ほどの鶏肉を入れて、マヨネーズに絡ませたら完成
ズッキーニダイエットでアンチエイジング効果も期待できる！
カロリーや糖質そのものが、あまり入っていないズッキーニは、ダイエットに適した食材です。もちろんその数値だけでなく、むくみを解消して代謝を上げられるので、さらに痩せられるでしょう。
そしてビタミンのおかげで肌もきれいになってしまうので、ダイエットだけでなく、美容としての効果があるので女性としてはうれしい食材です。
加熱処理をしてもその効果が衰えないことから、料理の食材としても使い勝手のいいものでしょう。続けやすくて効果が高いズッキーニを使って、レシピとして使ってみてください。
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