公開日：2018/05/30　

幸福感を増やして痩せる！セロトニンダイエットの方法とおすすめのサプリ

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人間はじつはすべて脳がコントロールをされていると、聞いたことがあるでしょう。

ちなみに痩せるためにも有効で、なんと幸福感を感じたらたまっていたストレスが少なくなり、なんとそれだけで痩せやすくなるといいます。

これはセロトニンとの関係があるので、その関係も深くチェックしてみください。

セロトニンダイエットは幸福感によって痩せるダイエット

それなりに生活していたら落ち込むこともたくさんあるでしょう。

しかしそんな気持ちが長く続くと、お菓子など無駄に食欲が出て食べすぎてしまいます。

これはそんなホルモンが出てしまっているからで、逆に幸福感を味わえばダイエットができるんです。

それが今回紹介するセロトニンというホルモンで、常に精神的に安定していれば、ダイエットで失敗することはありません。

今までのようなつらい方法を続けなくても、痩せられるのか気になるでしょう。それには以下の効果があるからなんです。

睡眠が浅くなって痩せにくい！深い眠りにも必要！

この方法はとにかくセロトニンを増やして、効果を高めるのがポイントです。もし増やすことができたら、よく眠れるようになります。

痩せるためには体を休めることが重要です！体の機能がアップされ、いつもよりエネルギーが必要になるでしょう。

そして体にたまった脂肪を使ってくれて、ダイエットに役立ちます。さらに眠る前には体が温まるでしょうが、それも代謝がよくなっているからなんです。

セロトニンが増えるだけで痩せられるのは、睡眠での効果が高まることでダイエットができると思っていいでしょう。

お腹がすきにくいのも大きな特徴！食欲がありすぎたら足りていない！

もともとダイエットでポイントとなるのは、食事の量と質になります。脂肪がお腹にたまってしまうのも、必要な量以上に食べすぎているでしょう。

その量をコントロールできてしまうのもセロトニンです。上記でも紹介したように、落ち込んでしまった人は、無駄な食欲がわいてやけ食いを始めるでしょう。

それはすべてそんなホルモンの影響ですが、セロトニンはその逆です。食べ物を見ても食べたいという欲があまりなく、ちょっとの量で満足できます。

精神的なことでそうなるなら、みんなダイエットができている…と思うでしょうが、脳はこのホルモンの微妙なバランスをとっているんです。

幸福感を増やすのがダイエットにいいというのは、痩せやすいこのホルモンを増やすためで、精神的に安定した人は痩せている人が多くいます。

セロトニンを増やす方法とおすすめのサプリ

しかしどんな人間でも気持ちの浮き沈みはあるものです。いくらダイエットだからといっても、精神的に落ち着ける人は少ないでしょう。

仕事など社会に出ている人は、みんな落ち着きたいと思っているはずです。そこでそのコントロールができないなら、以下の方法を使ってセロトニンを増やすのがおすすめです。

これをしてもあまり効果がない…というなら、サプリを一緒に試してみてください。

外に出て軽く走れば気持ちがリセットされて効果的

まずセロトニンを増やすために必要なことは、規則正しい生活を続けましょう。

睡眠の質が上げられるのが特徴と先ほども紹介しましたが、そのためにはせめて朝の8時までに起きて太陽の光を浴びてください。

そうすると体内時計がうまく働くようになり、朝日を浴びるだけで量が増えるわけです。

さらに睡眠の質も徐々によくなって、寝ている間にも痩せやすいホルモンが増えるので、痩せるためにはちょうどいいでしょう。

感動する映画を見て大泣きしてもいい！

ダイエットには幸福感がポイントなわけで、ストレスを少なくさせられればいいわけです。減らせられる方法は、人によって違うのであなたにあったものを見つけてみてください。

その中でセロトニンが増える気軽な方法が、映画を見て感動することです。もちろんただ感動するだけでなく、できるだけ大泣きしたほうがいいでしょう。

映画を見るだけでダイエットができるのは魅力的で、少し簡単そうと思うかもしれません。

しかしストレスを発散させるために映画を見ないといけないので、あまり映画が好きでないのならストレスがたまって逆効果になります。映画が好きで感動できる作品が見たいなら、やってみてください。

あるアミノ酸が入っているものがポイント！おすすめのサプリ！

精神的なものが影響するこの方法は、人によって効果に差が出てしまう方法です。

だからこそその補助となるサプリを使うと、安定したセロトニンの量が出せるようになります。

このホルモンそのもののサプリはありませんが、その材料となる栄養が入っているものを選ぶのがポイントです。

その材料とはアミノ酸のトリプトファンというものですが、この入っている量をしっかり確認したほうがいいでしょう。

たくさんとりすぎると、セロトニンが増えすぎる可能性があり、体調が悪くなってしまうかもしれません。

最初は配合されている量が少ないサプリを用意し、ちょっとずつ試してから量を増やすといいでしょう。

• アミノ酸が20種類も？ファンケルのマルチアミノ酸

もともと日本で販売されているサプリはセロトニンに限らず、配合されている量が少なくなっています。

しかしこのファンケルのサプリは、たくさんの量が入っていておすすめです。

さらに他のアミノ酸も一緒にとれてしまうので、健康面でも口コミで評判になっています。

• 食事が偏っているならコレ！ストロング39 マルチビタミン＆ミネラル

じつはセロトニンを増やすには、アミノ酸と一緒にビタミンもとっておいたほうが、効率がいいんです。

このサプリには必要な栄養が2つとも入っていて、さらにその量は他のサプリよりも多いでしょう。

どちらとも体には必要なだけに、野菜などがとれていない人はこれで決まりです。

セロトニンダイエットは痩せるだけでなく若返る効果もある！

精神的に不安定になっている人は、テレビなどでも見たらわかるように、見た目より年齢が上に見られているでしょう。

それはセロトニンが筋肉とも関わりがあり、お腹や顔でさえも、たるみの原因になってしまうからなんです。

体型が大きく変わるだけでなく、なんと見た目もきれいになってしまうこの方法は、激しい運動も必要ありません。

とにかく幸福感を増やすために、ストレスを発散できるかがポイントです。そしてサプリも加えるとさらに痩せやすくなるでしょう。