公開日：2018/08/06
酵素ドリンクを【低カロリー順】で選ぶ
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カロリーの低い酵素ドリンクは？どれも同じと思っていた酵素ドリンクですが実はカロリーは意外にも差があった！
お嬢様酵素とベジライフのカロリーはなぜこんなに違うの？野草専科って実は高カロリー？そんな疑問にお応えしていく、人気酵素ドリンクのカロリー表です！
カロリーの低い酵素飲料が分かる比較表
カロリーが低いものを選ぼう！と言われても、まずその前に知っておきたいのが酵素ジュースの平均的なカロリー数値。
これは様々な酵素ジュースがあるように、それぞれによって微妙にカロリーの高いもの、低いものがあることを念頭においてください。
そして、普段の生活の中でも摂取カロリーが消費カロリーを上回ることのないよう、上手な酵素ドリンクダイエットをすること。
少しでも摂取カロリーを抑えるためには、いかにカロリーの低い酵素ドリンクを選ぶかが重要となるのです。
| 比較 | ベルタ | お嬢様酵素 | ベジライフ | 優光泉酵素 | ピュアネス |
|---|---|---|---|---|---|
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| 1回分の カロリー  |
42～85kcal | 39～78kcal | 14.2～ 28.4kcal |
35.6kcal | 72.5kcal |
| 何と同じ くらい？  |
オレンジジュース1杯分 | ゆで玉子1.5個 | 白菜の葉1枚 または アサリ100g |
たまねぎ100g | 豆腐1丁分 |
| カロリー 低い？高い？ |
標準。量による | 標準。量による | カロリー低め | 標準。量による | 標準。量による |
| 管理人の 評価  |
カロリーは そこまで低くは ないけれど 満足度は 非常に高い！ 体験レビュー |
美味しさは 抜群なので ストレートor 炭酸割りだと 低カロリー 体験レビュー |
5商品で いちばん 低カロリー。 毎日の 置き換えに 最適！ 体験レビュー |
一回分の 摂取量が 少ない事を 考えると カロリーは 低くない。 体験レビュー |
平均値なので 高くも低くもない。 割り方によっては 高カロリーに なりがち。 体験レビュー |
酵素ドリンクがカロリーを左右する理由として、まず原料の違いが一番大きいでしょう。
飲みやすくて味が美味しい酵素液を選ぶのも大切ですが、同じような酵素ドリンクであっても、原料をたくん詰め込んでいる酵素ドリンクほど、栄養価が高く、実は同時にカロリーも高くなってしまいがちです。
毎日1食を酵素ドリンクに置き換えていく場合、他2食はあくまでも普通食をとることになるので、なるべくならドリンクのカロリーも抑えていきたいところですね。
5商品の中で一番カロリーの低いベジライフがおすすめです。
摂取カロリーと消費カロリーが体に与える影響
そもそも、なぜカロリーの低い酵素液を選ばなくてはならないのか。
こんなことを言われなくとも、ダイエット中の方なら誰もがカロリーの高いものよりも低いものを選ぼうとしていますよね。
テレビのCMや雑誌などで、当たり前のように「カロリーが多いものは太る」という概念が植え付けられている世の中。
ですが、単にカロリーを摂取したから太るという単純な構造ではなく、摂取カロリーの数値が消費カロリーの数値を上回った時に太ることを抑えておきましょう。
たとえば、20代前半の女性の一日の必要摂取カロリーはいくら？という計算式を見たことがありますよね。
蓄えた栄養を熱量としてエネルギーへ変えて、体を動かすためにはカロリー量が必ず必要なのです。全くのゼロでは当然、体は動きません。
必要摂取カロリーを出すためには、身長(m)ｘ身長(m)ｘ22という有名なカロリー計算式で求めることができます。
ダイエットしたい、痩せたいという意志が強すぎるあまりに、この摂取カロリーを低く設定しすぎてしまうと、体内では色々な悪影響があるので、代謝向上への逆効果となる場合もあります。
自分の体型で無理なく痩せられる摂取カロリーの幅を把握しておきましょう。
体を動かすことでこの消費カロリーはどんどん増えていきますし、この数値が高ければ高いほど今日はたくさん動いたということになります。
実際に体内へ摂取したカロリーよりも、運動して消費したカロリーの方が高ければ、その差分がダイエットできた分のカロリーとなるわけです。
もちろん運動だけではなく、お昼ごはんのカロリーを半分にして抑えた・甘い食べ物で高いカロリーを摂取するのをやめた…など、摂取カロリーを減らすという方法もあります。
摂取カロリーが消費カロリーを上回ることのないように、摂取カロリー < 消費カロリーという図式を覚えておきましょう。
低カロリーの代表「納豆」は本当に痩せる？
「納豆を食べたら痩せる」ということが以前テレビの番組で放送され、一時的に納豆が激売れしたことがありましたよね。
普段はあんなにありふれている納豆なのに、突然市場から姿を消したのには驚きでした…。
一見、納豆は酵素ダイエットと関係ないんじゃない？と思いがちですが、実は納豆に含まれている納豆キナーゼと呼ばれる成分が、たくさんの酵素を含んでいます。
ビタミンBを多く含んだ納豆菌が大豆を発酵させる段階で生まれる、この納豆キナーゼには、血液をサラサラにさせる血栓溶解酵素というものが含まれています。ただし、納豆をご飯にかけて食べ続ける時に、ついついご飯をおかわり…なんていうことをしてしまえば、消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ってしまうケースも少なくありません。
痩せる食品、痩せるグッズをただ単に試すのではなく、カロリーコントロールのように、なぜ痩せるのか、その仕組を理解することが大切なのです。
酵素ダイエットに最適！酵素ドリンクの選び方
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こちらでは酵素ドリンク1回分に含まれるカロリーを大体の数値で計算してみました。同じような酵素液でもカロリーはずいぶん違うようです。
1回分で見るとたいした数値ではないように思えますが、効果的なダイエットを目指す方は1kcalでも少なく抑えていきたいはず。
炭酸やジュースなどで割っていくのなら、よりカロリーが低いものを選ぶようにしましょう！