公開日:2018/03/22 

【はんぺんで痩せる!】はんぺんダイエットの口コミと効果!糖質は大丈夫!?

おでんなどで人気のはんぺんですが、このはんぺんでダイエットができるという口コミが多数あります。

はんぺんでどのようにダイエットができるのか、本当にダイエットに効果があるのか、はんぺんダイエットの効果や口コミを紹介します。

はんぺんダイエットの効果について

食感も軽く、おでんの具材のなかでも人気の高いはんぺんには、次のようなダイエット効果があると言われています。

はんぺんダイエットのメリットについてもお伝えしましょう。

はんぺんには代謝を高める栄養素が含まれる

はんぺんは魚のすりみに山芋や卵白などを加えて作られています。主な原材料が魚なので、タンパク質が豊富です。

ほかにも、ダイエット効果が期待できる栄養素が豊富なのが、はんぺんの特徴です。

◆タンパク質

筋肉量を増やし、痩せやすい体にしてくれるタンパク質が、原料に魚を使っているはんぺんには豊富に含まれています。

タンパク質が不足すると、筋肉量が減り、痩せにくい体になってしまいます。

タンパク質は肉類から摂取することができますが、肉類はカロリーが高く、ダイエット中は注意して摂取しなければなりません。

はんぺんであれば、肉類よりも低カロリーなので、安心して摂取することができるでしょう。代謝も高くなり、太りにくく痩せやすい体になれるでしょう。

◆ビタミンB1・B2

ビタミンB1は、糖質の代謝を促す働きがあります。脂肪の蓄積を防いでくれるのです。

さらに、ビタミンB2がはんぺんには含まれています。ビタミンB2も、食べ物から摂取した脂質の代謝を促してくれます。

ビタミンB1とB2が余分な脂肪の排出をスムーズに流してくれるのです。

練りもののなかでは低カロリー

練りものはカロリーが高いという印象があるかもしれません。しかし、はんぺんは100gあたり94kcalです。ちくわなどに比べると、約25kcalも低いです。

驚くほど低カロリーではありませんが、低脂肪でタンパク質も豊富なので、ダイエットにはおすすめです。

また、糖質は100gあたり11.6gです。糖質量は低くはありませんので、食べ過ぎには注意したいところです。

レシピが豊富で飽きにくい

はんぺんはおでん、というイメージが強いですが、ほかにもさまざまなレシピがあります。

  • はんぺんにチーズを挟んで食べる
  • 野菜を挟んで食べる
  • 野菜スープに入れる
  • モッツァレラチーズの代わりにしてトマトとオリーブオイルで食べる
  • はんぺんを焼いて海苔や胡麻をのせて食べる
  • 炊き込みご飯に入れる

などといったさまざまな食べ方があります。ただし、油を使う際には注意が必要です。

はんぺんは油を吸収しやすいので、焼いたり、揚げたりする場合は、低カロリーの油を使用するなど、工夫が必要です。

はんぺんダイエットの口コミについて

さまざまな食べ方があり、おいしいはんぺんを使ったダイエットに関する口コミを集めてみました。

はんぺんダイエットでおいしく痩せた

淡泊な味のはんぺんですが、レシピ次第ではおいしく食べられます。さらにダイエットができるのは魅力的です。口コミでは、さまざまな声があります。

  • おでんだけではなく、サラダにも使えて便利
  • はんぺんでこんなにダイエットできるのは意外
  • 電子レンジやトースターで簡単に調理ができてダイエットしやすい
  • 思ったよりも飽きずにダイエットが続けられた
  • 安くてうれしい

はんぺんでダイエットができるのが意外だった、という口コミも少なくありません。

はんぺんはおでんだけではなく、スープの具材にしたり、野菜を挟んで食べたりと、バリエーションも豊富です。

調理も簡単なので、ダイエットも継続しやすいようです。

また、食材は安いのも魅力でしょう。手軽に買えて、調理も簡単、さらにおいしいはんぺんは、ダイエットにもおすすめです。

はんぺんダイエットには注意も必要

手軽でおいしいはんぺんですが、ダイエットをする際には、注意しなければならない点もあります。口コミには、次のような例もあります。

  • はんぺんばかり食べていたらむくみやすくなった
  • はんぺんではお腹が満たされず、他のものを食べてしまいダイエットにならなかった
  • おいしくておでんのはんぺんを食べ過ぎて痩せなかった
  • チーズを挟んで揚げたはんぺんがおいしくて食べ過ぎたせいか痩せない

はんぺんは、豊富なレシピがあり、食事に取り入れることでダイエットができます。ただし、調理方法に注意をしないとカロリーが高くなってしまいます。

なぜなら、はんぺんは油を吸収しやすいからです。チーズを挟んで油で揚げたはんぺんは確かにおいしく、市販品もあります。

しかし、油を多く摂取してしまうので、ダイエットにはならないでしょう。

油を使用する際には、キャノーラ油、オリーブ油、コーン油やカロリーをカットしてある油を使いましょう。

またフッ素樹脂加工のフライパンを使う、電子レンジやオーブントースターを利用するなど、調理器具にも配慮するといいでしょう。

はんぺんには意外と塩分が含まれています。

そのため、食べ過ぎるとむくみやすくなるので注意しましょう。カロリーは比較的低いはんぺんですが、糖質量は少なくありません。

食べ過ぎれば太ってしまいます。おいしくても、カロリーを考えて食べるようにしましょう。

また、はんぺんは腹もちがよくありません。そのため、すぐにお腹がすいてしまうというデメリットもあります。はんぺんだけではなく、野菜などと一緒に摂ることをおすすめします。

はんぺんダイエットの糖質について

はんぺんは安く手に入りますし、調理も簡単です。さまざまなアレンジ方法があり、飽きずに食べられるので、食生活のなかに無理なく取り入れることで、ダイエット効果も期待できるでしょう。

ただし、はんぺんはカロリーは高くはないものの、糖質量は低くありません。そのため、食べ過ぎるとダイエットどころか、太ってしまいます。

食感がやわらかく、何枚でも食べてしまいたくなるのですが、量には注意しましょう。

塩分も多いので食べ過ぎるとむくみやすくなります。調理方法や使用する油などにも注意するとともに、野菜などもたっぷり合わせて食べることをおすすめします。

そうすることで、はんぺんの食べ過ぎを防ぎ、栄養もバランスよく摂れるでしょう。

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