公開日：2017/06/15　

飲むだけで美肌になれるって本当？美容や健康に良いお茶とは

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ほっとひと息つきたいときに飲みたくなるお茶。お茶にはさまざまな美肌効果があるといわれています。毎日なにげなく飲んでいるお茶で、美肌になれたらうれしいですよね。ここでは、お茶の美肌効果や含まれている成分について詳しくご紹介します。

意外と知られていないお茶の美肌効果

お茶の成分に含まれている美肌効果とは

お茶にはさまざまな効能があるといわれています。その中には、美肌やダイエット、健康など女性の悩みに関係するものがあるんです。普段飲んでいるお茶で、悩みが少しでも解消できたらうれしいですよね。お茶の種類によって効くとされる効果はさまざまです。

特に、美白や肌の老化防止、ニキビや肌荒れなどには、ハーブティーがおすすめです。ハーブティーは飲むのはもちろんのこと、その香りにも効果が期待できます。ハーブ特有の香りにはアロマテラピーと同じようなストレス解消や疲れの緩和などの効果が期待でき、肌荒れにも良いといわれています。毎日飲むお茶にハーブティーをとり入れることで、飲むだけで美肌になれるかもしれません。

お茶にはデトックス効果も？

体にたまった毒素を排出することで健康を目指すデトックス。お茶には利尿作用があるので、デトックス効果が期待できます。デトックスをすることは健康に良いのはもちろんのこと、ダイエットやむくみの解消など女性にとっては良いことずくめです。また、デトックスすると新陳代謝が良くなるため、美肌にも効果を発揮します。老廃物が体内にたまったままだと肌荒れやニキビの原因になります。

デトックスに効果があるといわれるお茶は、緑茶や玄米茶、ローズヒップティーなど。他にも多くのお茶には利尿作用に加えて、デトックスに関係するさまざま効能が期待できます。腸内環境の改善や血液の循環を良くして新陳代謝を高める作用もあり、デトックスに効果的といえるかもしれません。

肌の悩みに合わせてお茶を選ぶ

さまざまなお茶の効能を知ることで、自分の悩みに合ったお茶を選ぶことが大切です。お茶の効能としてあげられるのが、シミやそばかすの改善、肌の老化予防、ニキビや肌荒れの改善などです。肌の悩みに関係するものだけでも数多くありますが、ダイエットや代謝の促進、抗アレルギーや体質改善など健康にも幅広く効果があるといわれています。

数多くの効能が期待されるお茶ですが、含まれる成分の中には、子どもには刺激が強すぎるものや妊婦の健康に影響を与えてしまう可能性があるものもあります。お茶を選ぶときは、注意点をよく確認してから自分に合ったお茶を選ぶようにしましょう。

飲むだけで美肌になれるおすすめのお茶

美肌に効くローズヒップティー

ローズヒップティーの特徴は、豊富なビタミンです。美肌作りに必要なビタミンCはもちろんのこと、さまざまな種類のビタミンが含まれています。なんとビタミンCはレモンの１０倍ともいわれています。豊富なビタミンCにより、日焼けやニキビ予防、シワやたるみの改善なども期待できます。また、肌のターンオーバーを促進するビタミンA、抗酸化作用があるビタミンEなどが含まれているのもポイントです。

ビタミンCは温めると壊れやすいビタミンですが、ローズヒップティーに含まれているビタミンPの効果で加熱しても壊れにくいため、豊富にビタミンCをとり入れることができるといわれています。量販店で購入できることが多く、手軽に飲めるのもうれしいですね。

アンチエイジングならルイボスティー

アンチエイジングには抗酸化作用が期待できるルイボスティーがおすすめです。昔から健康に良いお茶として愛されてきたルイボスティーは、フラボノイドを豊富に含んでいます。フラボノイドは体内の活性酵素をおさえてくれるため、肌細胞のアンチエイジングに効果があるといわれています。他にもマグネシウムが血行を促進し、亜鉛がエストロゲンのバランス維持に役立つなど、ミネラルが豊富なのもルイボスティーの特徴です。肌の老化予防や抗アレルギー、代謝促進などに効果的だといわれています。

さまざまな肌の悩みに加えて、むくみや更年期障害にも効果があるといいます。毎日継続してとり入れることで、体の中から美容や健康維持の効果が期待できます。

肌荒れやニキビにはネトルティー

肌荒れやニキビの原因のひとつである栄養不足やたまった老廃物に効果的といわれるネトルティー。ビタミンやマグネシウム、鉄分など不足しがちな栄養が豊富に含まれています。血液をきれいにして流れを良くして尿で排出することで、肌荒れやニキビ予防に効果があるといわれています。

他にも、ネトルティーはアレルギー対策や貧血予防としても人気です。ネトルは日本ではあまり利用されていませんが、ヨーロッパでは昔からハーブや食用としても利用されています。日本人になじみのある緑茶に似た香りのため、ハーブティーが苦手という方でも飲みやすいですよ。

日本人になじみの深い緑茶の美肌効果とは

緑茶を飲んで内側からきれいに

ハーブティーだけではなく、日本人になじみが深い緑茶にも美肌効果があるといいます。緑茶には豊富なビタミンCが含まれています。ビタミンCはコラーゲンの生成やメラニンの抑制などにも関係しています。そのため、弾力のある肌やシミやそばかすのない美肌を目指すなら緑茶がおすすめです。

通常、ビタミンCは加熱することで壊れやすい成分です。しかし、緑茶に含まれているビタミンCは８０℃でも壊れないといわれ、温かいお茶でも安心してビタミンCの効果が期待できます。意識せずに毎日とり入れやすいのも緑茶のメリットといえそうです。

緑茶を飲むだけでダイエットになる？

飲むだけでダイエットになるわけではありませんが、緑茶にはタンニンとよばれる脂肪を分解する成分が豊富に含まれています。肉中心の食生活をしていると、脂をとりすぎてしまいがち。緑茶を飲むことで脂肪を分解でき、脂肪をつきにくくしてくれます。加えて、緑茶自体にはカロリーがほとんどないため、ダイエットにも効果的といえそうです。さらに、緑茶に含まれているカテキンによって糖の吸収をおさえる効果も期待できます。

また、運動をする前に緑茶を飲むことでカフェインが脂肪の燃焼を助け、長時間の運動ではなくてもダイエットの効果がでやすいともいわれています。効果的に緑茶をとり入れて、健康的にダイエットしましょう。

緑茶を飲むときの注意点

美肌やダイエット効果が期待できる緑茶。しかし、緑茶を飲んでいるからといって、スキンケアを怠ると美肌から遠ざかってしまいます。同じように、緑茶を飲んでいるからと、安心して食べすぎてしまうのもダイエットには逆効果です。いくら体に良いとはいっても緑茶の飲みすぎによって、健康に不調をきたす可能性もあります。

コーヒーほどではありませんが、カフェインが含まれているため、過剰に摂取することで胃に負担がかかってしまうことがあります。生活習慣を整え、バランスの良い食生活をしながら、毎日適量の緑茶を飲むことが、美肌やダイエットを成功させるポイントです。

お茶を飲んで内側から美肌を目指そう

最後に、今回のポイントをまとめます。

• お茶には美肌効果が期待できる
• お茶によって美肌効果はさまざま
• 日本人になじみの深い緑茶にも美肌効果が期待できる

お茶やハーブティーを飲むだけでも、さまざまな美肌や健康効果が期待できます。お茶の効能を確認して、毎日飲むことで美肌を目指しましょう。