公開日:2018/02/16 

ダイエットを継続させるにはモチベーションが大事!あなたのやる気が出る名言や曲は何?

ケーキはNG、焼肉はNGなど、食べたいものが食べられない食事制限はつらいものです。筋トレはつらく、ジョギングに行くのも面倒、と思うこともあるでしょう。それを乗り越えなければ成果が出ません。

しかしダイエットを継続するためにもモチベーションは大切です。やる気を出させる名言や曲、モチベーションを高めるコツを知り、ダイエットを成功させましょう。

ダイエット中にやる気が起こる名言集

ダイエットは数多くの人が体験しています。しかし、楽をして成功した人は少ないでしょう。

名言は、くじけそうになる心を励ましてくれます。同じ思いをしている人が残した名言で、つらい気持ちを前向きにしましょう。

モデルや女優、美しさにこだわる人の名言

モデルさんや女優さんなどは、周りに痩せて美しい人などライバルも多いものです。そこで負けていられない彼女たちが語った名言は、心に残るものばかりです。

  • どんなに美味しい食べ物でも、痩せているという快感にはかなわない(ケイト・モス)
  • 私は、言い訳というものを好みません。なぜならそれ自体が、すでに美しくないからです。言い訳が多い方の身体は、やはり美しくないものです(叶 恭子)
  • 肉体は隠すためじゃなく、見られるためにあるのよ(マリリン・モンロー)
  • 私は自分自身にお腹が空いていないと催眠をかけるの。そうすると魔法のように食欲が消える。もしくは鏡を見るの。鏡の中の私の身体を見れば、それを絶対に失いたくないと思うから(ミランダ・カー)

心にジンと響き、納得してしまう名言

心に響き、ダイエットをつらいと思うたびに思い出しがんばれる、そんな名言を集めてみました。

  • もし太りたくないのなら、食べ物のない子供のことを考えなさい。そうすれば、太るほど食べられません(オードリー・ヘップバーン)
  • 人生、がんばっても結果に繋がらないことのほうが多いが、ダイエットはがんばった分100%結果に繋がるんだから、こんなに面白いもんないだろ(北野 武)
  • 服がダサいんじゃない、自分の身体が醜いんだ
  • 性格は顔に出る、生活は身体に出る

ダイエット中にやる気が出る曲集

音楽には心を癒やしたり、励ましたりする力があります。元気になりたいときや思いきり泣きたいときなど、音楽を聴くという人も多いでしょう。

そんな音楽には、ダイエットのモチベーションを上げてやる気を出させる曲もたくさんあります。

KARA「ミスター」

K-POPガールズのグループ・KARAの細く引き締まったボディで歌い踊る姿を見ると、こんなふうに引き締まった身体になりたい、と感じるのではないでしょうか。

メンバーの息の合ったダンスを見ていると、ここまでキレイに踊り、美しいボディラインを作るのに、苦労したのだな、自分もがんばろう、と思えてくるはずです。

少女時代「Gee」

こちらも韓国の女性アイドルグループが歌って踊っていた曲です。美しい脚線美がまぶしくて、この振付をマスターすれば、痩せられるかも、と思わせられます。

TRF「EZ DO DANCE」

TRFの曲は聞いていると自然と身体が動き出すような感じがします。ずっと聞いていれば、有酸素運動を続けることができ、脂肪燃焼できるかもしれません。

アップテンポの曲は運動しやすい

音楽を聞きながら運動をすると、いつもより疲れにくいと感じたことがある方も多いでしょう。じつは、気のせいではなく音楽を聞きながら身体を動かすと、テンポやリズムにのって身体を動かすことができるため、呼吸や心拍数が一定になると言われています。

その結果、身体は動かしやすくなり、疲れにくくなるのです。楽しく運動ができるのも音楽のメリットです。長い時間身体を動かすことができ、カロリーの消費量もアップします。結果が出るとモチベーションもアップするでしょう。

モチベーションを上げてダイエットにやる気を起こそう!

ダイエットをするには気持ちが大事です。モチベーションが高いときとそうでないときとでは、結果が異なるものですから気持ちよくダイエットに取り組むために、モチベーションを上げるコツを紹介します。

理想のボディの画像を見る

理想の体型をした女性の画像や写真を常に見るようにしましょう。こんなスタイルになりたい、という思いを持続させることが大事です。

そのためにも、現在の自分の身体とあまりかけ離れていない方が持続しやすいでしょう。理想が高すぎると、結果が追い付かずに挫折してしまうこともあります。

ダイエットをしたら「こんな」いいことがあると思う

ダイエットをするメリットを再確認してみましょう。

  • 着たかった服が着られる
  • 昔履いていたスカートが履ける
  • 身体が軽くなる
  • どんな水着も着られる
  • 「太った?」と言われない
  • 年齢が若く見える

など、メリットはたくさんあります。メリットを思うと、がんばれる気持ちになるでしょう。

痩せる努力をしているタレントさんをお手本にする

美しい女優さんやモデルさんは、食事内容や運動など、かなり厳しくダイエットをしているものです。

その努力があるからこそ、キレイになれるのだ、ということを意識してみてください。それをお手本にして、自分もがんばれば痩せると思うことが大切です。

目標を決める

意志が弱く、ダイエットに挫折しやすい人は、低めの目標を設定して、それに向かってがんばるといいでしょう。ダイエットは少しでも成果が見えると、モチベーションが上がるものです。

今週1kg減ったから、また来週も1kg減を目指してがんばろう、と少しずつ目標をクリアしていくことができれば、確実に痩せることができます。

痩せた自分を想像する

痩せてキレイになった自分を具体的に想像してみましょう。

ほっそりしたウエスト、二重アゴが取れてスッキリしたフェイスライン、メリハリのきいたボディを手に入れて、さっそうと歩く自分の姿を思い描いてみましょう。

うれしくなるはずです。そのうれしさを忘れないようにすれば、ダイエットも乗り越えることができます。

ダイエットにモチベーションは重要

ダイエットをする際、モチベーションは非常に大切なものです。気持ち次第で成功することもあり、失敗もします。

痩せてキレイになるというその夢は叶わないものではありません。努力をすれば必ず叶うものです。ダイエットに苦しくなったときには、上で紹介した内容を思い出して乗り越えていきましょう。

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