公開日:2018/02/15 

中年太りを今度こそ解消したい!中年太りを解消するダイエットの方法と人気のサプリメント

年齢を重ねてくると、太りやすく痩せにくいという厄介な体質になってきます。特に女性の場合は、加齢だけではなく女性ホルモンの低下や、太りやすい時期というものも関係してくるでしょう。

閉経に向かっている年代の女性は、更年期障害の影響もあり、他の年代よりも余計に中年太りになりやすいとされているのです。

中年太りは食事とサプリメントでダイエットしよう!

中年太りは、30代後半からやってくると言われています。30代後半になると、若い年代の時と比べても運動量は低下していますし、育児などからストレスが溜まってしまい、暴飲暴食をする人もいるのです。

他にも、家事や育児に追われて見た目に気を配らなくなってしまうという点も、中年太りに拍車をかける要因の一つといっても過言ではありません。

中年太りが悪化してしまうと、糖尿病や動脈硬化などの危険性も高まっていきます。太ってしまった、と言葉にすると簡単なものに思えますが、年齢を重ねた後の中年太りは病気や怪我の危険性も高めてしまうという意識を強く持つようにしましょう。

◆自覚があるなら自分の食生活を見直そう

現在の状態に中年太りだという自覚がある人は、食事制限やサプリメントで解消出来るように考えましょう。まず、自分の食生活がどんなものかを見直してみるところからスタートしてはいかがでしょうか。若い頃と同じような食生活をしていませんか?

年齢を重ねることによって、基礎代謝量というものは低下の傾向があります。そのため、若い時は苦労なく食べられたものも、年齢を重ねた後は胃もたれするようになったと感じる人もいるのではないでしょうか。それは、カロリーの消化が追い付かずに、身体の中に蓄積されているからです。

◆中年太りを解消する食事とは

中年太りを解消する食事として、刺身や煮物、蒸し物などの低脂肪料理を心がけましょう。しかし、これらをずっと食べ続けるのも無理があります。揚げ物が食べたくなった時などは、素揚げなど衣が薄いものを食べるようにしてください。

仕事などの都合で外食が多い人もいるはずです。外食が多い人は、すべて食べきるのではなく残す勇気を持つことも中年太りを解消する方法の1つです。

他には、摂取している栄養で不足しているものがないかも把握しておきましょう。栄養バランスが100%の食事を摂るのはほぼ不可能です。そのため、不足しがちな栄養などはサプリメントで補助するようにしましょう。

中年太りを解消させるダイエットの方法

中年太りを解消する有効な手段と言えば、やはり適度な運動でしょう。しかし、仕事に育児、普段の日常生活での家事など、さまざまな理由で時間が作れず、適度な運動を行えない人もいるのは事実です。

運動をする時間がない人は、やはり食事制限やサプリメントで解消するしかありません。だからと言って、3食を2食にするなどの極端なことをする必要はないのです。

むしろ、食事回数を増やしてしまいましょう。たとえば、1日3食のところを5食にしてみてはいかがでしょうか。しかし、全体の食事量は3食と同じままにすることが大切です。3食分を5食分に分割するという方法は、中年太りを解消出来るダイエット方法の1つなのです。

人間の身体というのは不思議なもので、空腹の状態が続くと食べ物のカロリーを無駄なく吸収しようとしてしまいます。普段が50%の吸収をしているとすれば、空腹時に食べた時は80%になってしまうなどです。

そのため、食事量を変えずに回数を増やすことで食べすぎを抑えることが出来るだけではなく、カロリーの無駄な吸収も控えることが出来ます。食事制限と言っても、無理な方法を実行する必要はありません。

食事は人間が活動する上での原動力でもあります。そのため、無理な方法をするとストレスを感じて、余計に太ってしまう可能性もあるのです。中年太りを解消するために、ある程度の制限は必要ですが、ストレスを感じない程度に留めておきましょう。

中年太りダイエットに人気のサプリメントとは?

中年太りを解消するために、サプリメントを試そうとする人は多くいます。しかし、サプリメントは数多く販売されているため、どれを服用すればいいか分からない人もいるのではないでしょうか。そこで、中年太りなど、年齢を重ねた人が太らないためのサプリを紹介します。

大人のカロリミット

年齢を重ねるごとに、基礎代謝量は低下していきます。代謝が悪くなると、痩せにくくなるのです。そんな人にこそオススメしたいのが「大人のカロリミット」です。

これは日常活動時の脂肪を代謝する力を高める効果があります。知名度の高いファンケルが展開していることもあり、40代~50代の人に多く愛用者がいます。

スリムブロッカー

中年太りには、食事制限は必要不可欠です。しかし、つらい食事制限が出来ない人もいます。そういう人にオススメしたいのが「スリムブロッカー」です。

白インゲン豆、キトサン、カクタスフルーツ、パインファイバーなどが配合されていて、糖質と脂質をブロックしてくれるサプリです。無理のないダイエットをしたい人は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

白井田七

体重を減らすだけではなく、コレステロール値の改善もしてくれるのが「白井田七」です。更年期の不調を緩和する効果も期待出来るので、女性の愛用者が多くいます。

田七人参と有機玄米のみで作られた和漢サプリです。女性に多くありがちな身体の巡りの悪さも改善してくれるので、ダイエット効果だけではなく、健康にも気を遣えるサプリメントになっています。

中年太りを解消するには食事とサプリメントに頼ることが大切です

若い年代の時と違って、年齢を重ねるとなかなか痩せにくくなります。これは身体の異変ではなく、生きていく上で当たり前のことなのです。加齢によって身体の機能が低下の傾向にあり、自分自身で気をつけてあげる必要があります。

中年太りを解消する最大の手段は、やはり運動です。しかし、運動をする暇がないからこそ中年太りになってしまった人がほとんどでしょう。

そういう時は低下した代謝を補助してくれるサプリメントを利用したり、年齢に合った食生活を心がけたりすることが大切になるでしょう。

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