公開日:2018/03/09 

歩数計を使用して効果的にダイエット!歩数計のおすすめアプリをチェック!

ダイエットでランニングや散歩を取り入れる場合、楽しく続けるための工夫が大切でしょう。

そして近年注目されているのが、歩数計を使ったダイエットです。いったいどんなダイエットで、どのような効果があるのでしょうか。

歩数計を使ったダイエットについて解説します。

歩数計を使った「歩いて痩せる」ダイエット

歩数計を使ったダイエットは非常にシンプルで、歩数計をつねに持ち歩き、歩数を計算するだけのものです。

一日の目標歩数を立てて歩いたり、自分がどれだけ動いたかを確認できたりするため、ダイエットがより楽しくなる効果や、効率的にダイエットがおこなえるメリットがあります。

カロリー計算できるものがあるといい

近年歩数計でも歩数を計算するだけでなく、さまざまな機能がついているものがあります。

消費カロリーを計算できたり、体のデータを記録できたりと、ダイエットに役立てるものも多いです。

これらの機能がプラスされていると、効率的にダイエットをすることができます。

アプリであればすぐにダウンロードして使える

歩数計を使ったダイエットをおこなうとき、もちろん欠かせないのが歩数計です。

もともと持っているのであればそれを利用するのがよいですが、新しい歩数計を購入して用意するのは時間がかかりますし、コストもかかってしまいます。

しかしながら、アプリであればすぐにダウンロードして利用することが可能です。無料のものであればコストもかからず、気軽に使うことができます。

歩数計ダイエットで効果の出やすいおすすめのアプリは?

現在、歩数計を取り入れたアプリは多く出ています。それぞれに特徴があるため、自分の目的や好みに合わせて選ぶことが大切です。

いくつか代表的なものを紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

機能性の高いアプリ

単に歩数を数えるだけでなく、さまざまな機能がプラスされていることでより効率的にダイエットをおこなうことができます。

Walker 歩数計Lite

歩数はもちろん、歩行距離を表示してくれるほか、体重・体脂肪・血圧などの体の状態も管理してくれるアプリとなっており、ダイエットにもぴったりです。
また、SNSと連携させることもできるので、一人ではなかなか続けられないという方は、SNSで投稿して公表しながらウォーキングするのもよいでしょう。

Runtastic ランニング&ウォーキング

GPSを利用して計測をしてくれる歩数計アプリです。名前の通り、ウォーキングだけでなくランニングでも管理をしてくれ、タイムやペース、消費カロリーなどもしっかりと記録してくれます。
積極的に運動をこなしたい人や、ランニングにも力を入れたい場合に、役立ってくれるアプリとなっています。

楽しみながら歩数を数えられるアプリ

毎日歩いていても、飽きてしまったり、つまらなくなってしまったりする方は少なくありません。

そんなときはキャラクターやゲーム性のあるアプリを選んで利用すると、楽しくウォーキングを続けることができます。

簡単ダイエット!おさんぽハローキティ

キャラクターと一緒に楽しくダイエットできるアプリです。歩数や消費カロリーなどを計算してくれるほか、グラフ化してわかりやすく記録してくれるなど、歩数計としても機能がしっかりと備わっています。
しかし、それだけではなく、目標を達成するとアニメーションが見られたり、壁紙をカスタマイズできたりと、キャラクターならではの楽しみ方もたくさんあります。
毎日飽きずに続けたい方にはおすすめです。他のキャラクターのアプリもあるので、好みで使い分けるのがよいでしょう。

徒歩でゆく東海道五十三次

歩けば歩くほど、東海道五十三次を旅できるというゲーム性のあるアプリです。宿場町の間を歩いている気分になれるので、楽しく利用することができます。
歩数計としてももちろん活躍してくれ、一日にどれくらい歩いたかなどの表示を見ることも可能です。

このように、アプリなどを利用して自分が楽しめる工夫をしつつダイエットをおこなうことで、継続して使うことができるようになります。

歩数計ダイエットで楽しく痩せよう!

歩数計を使ってダイエットをおこなうことは、普通に歩いて運動するだけに比べて、いくつかの効果があります。

歩数計ダイエットによる効果とは?

一番大きな効果としては、自分が実際におこなった運動量がわかりやすいという点でしょう。

漠然と歩いていても、自分が具体的にどれくらい運動したかというのはわかりにくいものです。ちょっとした運動でも歩数計は動くので、たとえば家事をしたりする際でも、運動を意識することができるようになります。

また、具体的な運動量がわかるということは、具体的な目標を立てやすいということです。今日はこれだけ歩こう、カロリーを消費しようという目標を立てやすいため、目標達成に向けた運動もしやすくなります。

さらにこれだけきちんと結果や目標がわかることは、ダイエットのモチベーションを上げることにもつながります。毎日のダイエットもより楽しくなるはずです。

歩数計ダイエットのメリット

歩数計ダイエットには、さらにメリットがあります。それは非常に健康的であり、コストがかからないので経済的であるということです。

歩くという行為はどこでもできます。毎日の生活が運動に変わり、ダイエットに役立てるようになるのです。また、いつはじめてもいつやめてもよいですし、どの時間帯にもはじめることができるため、自分の予定に合わせて無理せず続けることができます。

わざわざダイエットのために時間を取るというよりは、家事をしながら、仕事の合間に、通勤時間にといったように、生活の隙間時間でダイエットができるのは、大きなメリットといえるでしょう。

歩数計を利用して、楽しく効率的なダイエットをしよう

食事制限や運動、筋トレなどもダイエットには大変重要ですが、ダイエットのためにいろいろなことを我慢したり準備したりするのは、億劫だと感じる方も多いでしょう。

しかし、歩数計ダイエットであればスマホ一つではじめることが可能です。さらに、この瞬間から運動量を計算することができます。

難しく考えず、すぐにダイエットをスタートすることができ、目に見えて運動量がわかるのはモチベーションアップにもつながることでしょう。ぜひ、歩数計を利用して楽しく効率的なダイエットをおこなってみてください。

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