公開日：2017/05/25
楽しく手軽にダイエット！酵素ドリンク置き換えダイエット
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１食分ダイエット食品に置き換える「置き換えダイエット」は今やダイエットの中心にあります。その中でも１食分を酵素ドリンクに置き換える「酵素ドリンク置き換えダイエット」が今注目されています。どのようなダイエット法でしょうか。
酵素ドリンクの酵素とは何でしょうか？
体内にない食物酵素を摂取することは大切です
食物酵素は私達の体内にはないため、野菜やフルーツなどの食べ物のみでしか摂取することはできないようです。食物酵素は体内で栄養素を強化したり、新しく栄養素を作り出しています。その影響で体内酵素が活発になり、代謝が活性化されて健康な身体へとつながっていきます。しかし、食物酵素が不足することで代謝が悪くなりますが、代謝の低下すると見られる傾向は以下の通りです。
- 太りやすくなる
- 冷え性、生理痛の悪化
- 血液の循環が悪くなる
- シミやシワが増える
- 便秘になりやすくなる
酵素ドリンクを飲むことで、食物繊維やビタミンを効率よく摂取し、体内酵素を活発化させます。消化器官を負担することなく栄養素が摂れるため、ダイエット食品として注目を集めました。
酵素ドリンクにも種類がある
一概に酵素ドリンクと言っても様々な種類のものが販売されています。酵素ドリンクは、野菜や果物を発酵させて、体内では生成できない食物繊維や酵素を生み出します。よって使用される素材は様々です。いろんな酵素を摂取したい方は原材料を確認するようにしましょう。
酵素ドリンクだからといって無添加なものばかりとは限りません。ダイエットに効果があるとして有名になった酵素ドリンクの中には、酵素以外にも美容に良い成分などが配合されているものもあります。
人気の飲み物となってしまったため、砂糖などの甘みが加わって飲みやすくされた酵素ドリンクも販売されています。成分表を確認し、目的に合った商品を選ぶようにしましょう。
酵素ドリンクのメリットとは？
キャベツ、レタスなどの葉野菜、人参、大根などの根野菜、セロリ、トマト、きゅうりなどが食物酵素を含む野菜として挙げられます。
フルーツで食物酵素が含まれるものはキウイ、マンゴー、アボカド、バナナなどです。これらを食べれば食物酵素は一見足りているようにも見えますが、食物酵素は熱に弱く５０℃以上になると活性化しなくなります。
生のままやすりおろして摂ることが必要になってきますが、毎日継続するのはとても大変なことですが、酵素ドリンクは飲むだけで手軽に食物酵素を取ることができるので魅力的です。飲むだけで健康やダイエットにつながる酵素ドリンクの魅力を次に詳しく説明をしていきます。
ダイエットをサポートする酵素ドリンクの魅力について
酵素ドリンクの効果でダイエット
酵素ドリンクに配合されている酵素は、体内の酵素を活性化させて代謝を上げてくれます。基礎代謝が上がりますので脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすい体作りをサポートしてくれるでしょう。代謝が上がることで肌の老化を妨げることにもつながり、シワやシミができにくくなるという効果もあるようです。
また消化や吸収、排泄などのデトックス効果もあるため、ダイエットの敵になる便秘とはさよならですね。実際に酵素ドリンクを飲み始めてから便秘が解消した方は多いようです。しかしこれだけ優れた酵素ドリンクですが、飲んだだけで痩せるわけではないので注意が必要です。
酵素ドリンクの飲み方は人それぞれ
酵素ドリンクはそのまま飲むこともできますが、とても濃くて飲みにくいのでおすすめはしません。酵素ドリンクダイエットでは、食事の代わりとして酵素ドリンクを飲むので、原液のまま飲むと満腹感がなく、余計に辛くなってしまうでしょう。
１番シンプルな方法は水で割ることです。原液と水の配分は自由なので、初めての方は薄目に作ってから好みの味になるまで原液を足していきましょう。水で飲むことに飽きてきたら、炭酸水やハーブティー、ルイボスティー、豆乳などで作る事もできます。
せっかく体に良い酵素を摂るために酵素ドリンクを飲むので、カフェインが含まれるコーヒーや紅茶、糖分や添加物が含まれるジュースで割らない事をおすすめします。
飲むだけで痩せるわけではありません
これだけの効果がある酵素ドリンクですが、実は飲むだけでは痩せることができません。普段取っている食事にプラスをしたところで、逆に太ってしまう方もいるかもしれません。それではせっかくの酵素ドリンクがジュースと同じになってしまいます。
酵素ドリンクでダイエットをするためには、置き換えダイエットが必要です。いろいろな置き換えダイエットが流行っていますし、効果もそれぞれ出ています。なぜ酵素ドリンクがいいのでしょうか。他のダイエットで挫折してしまった人は必見です！酵素ドリンクダイエットで挫折をしないように、次で詳しく説明をしていきます。
酵素ドリンク置き換えダイエットでキレイに痩せよう！
なぜ置き換えダイエットは人気なのでしょうか？
置き換えダイエットの難点としましては、１食抜くと栄養不足になってしまいがちです。夕食をメインでたくさん食べていた人が急に夕食を抜いてしまいますと、朝食・昼食だけになってしまい、栄養が摂れずに体調を壊してしまいます。
しかし酵素ドリンクでは野菜とフルーツの栄養や酵素が含まれていますので栄養不足にはなりませんし、酵素ドリンク一杯が１００kcal前後しかありませんので、カロリーを抑えることにつながります。モデルや芸能人でもこの置き換えダイエットで１０kg以上痩せている方がいるようです。ぜひ次に続いてダイエットを成功させていきたいですね。
酵素ドリンクダイエットのやり方は人それぞれです
一般的な置き換えダイエット同様、酵素ドリンク置き換えダイエットにおいても、朝食を酵素ドリンクに置き換えるとダイエットの効果は遅くなり、夕食を酵素ドリンクに置き換えるとダイエットの効果は早くなります。
また酵素ドリンクのメーカーによっては、最初の３日間は朝食と夕食は酵素ドリンク、後の２７日間は朝食のみ酵素ドリンクをと推奨しているところもあります。おすすめの飲み方を購入した酵素ドリンクのメーカーに問い合わせるのが早くダイエット効果を出す近道になるでしょう。
さらに、他のダイエットでもいえることですが、適度な運動も一緒にとり入れることで基礎代謝が上がり、さらなるダイエット効果が期待できます。
酵素ドリンクは手作りできます！
数多くの発酵ドリンクが市販されていますが、実は自家製のものを作ることができます。必要なものは消毒された瓶、発酵の基となる野菜や果物、発酵のために必要な砂糖、最後にドリンクをこすためのザルや布のみです。
自作するメリットは、自分好みのドリンクが安価に手に入ることです。いろんな野菜や果物、砂糖の分量で試すことができます。気温にも作用されますが、１～２週間程度で完成します。家で酵素ドリンクを作る際、発酵期間中は毎日瓶の中身に溜まるガスを抜き、ジュースを混ぜる必要があります。また正しく保存しなければ、発酵せずにジュースが腐ってしまうので注意が必要です。
綺麗に健康的に痩せる酵素ドリンク置き換えダイエット
- 酵素ドリンクで、食物繊維やビタミンを効率よく摂取し、体内酵素を活発化
- ドリンクを実は飲むだけでは痩られない
- ダイエットをするためには、置き換えダイエット
忙しい毎日だと、食事を取る時間がなかったり、自分だけの食事を作るのが面倒だったりしますよね。そのような時でも酵素ドリンクを飲んで栄養補給をして食事の代わりにするのもいいのではないでしょうか。
酵素ドリンク置き換えダイエットは次のダイエットの定番になっていきそうです。ぜひ、いち早くとり入れて、健康的に美しくダイエットを成功させてください。
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