公開日：2018/02/22　

速攻で顔痩せしたい人必見！すぐに効果の出る顔痩せはどの方法？

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どんなに痩せたとしても顔がパンパンだと、ダイエットの効果がわかりにくくなってしまいます。また加齢などによって顔のたるみが気になるようになった人も多いでしょう。

痩せにくいパーツと言われている顔ですが、スッキリと引き締まった顔になれば見た目も大きく変わります。顔痩せをするにはどのような方法があるのでしょうか？

食べ物による顔痩せ

顔痩せと食べ物は直接関係がないように感じるかもしれません。しかし、食べ物や食習慣は私たちの身体に大きく影響しています。まず顔が痩せない原因から探りましょう。

どうして顔が太っているの？

顔が太っている原因は様々と考えられます。

当然のことですが、太って皮下脂肪がつけば顔にもあらわれます。身体に脂肪がつけば、顔にもつくため、顔痩せを目指すために、まずは身体の脂肪燃焼が必要なこともあるでしょう。

お酒を飲んだ次の日やたくさん食べた次の日に顔が大きくなるという人は、血行不良によってむくんでいます。むくみは身体のミネラルバランスが崩れて身体に水分を溜め込んだ状態を言います。身体に水分が溜まることで太ったように見えて、見た目だけでなくだるさを感じることもあるでしょう。

身体のほかの部位と同様に顔も筋肉によって保たれています。顔の筋肉が衰えれば、重力に耐えられなくなって落ちていくと言われています。運動不足や栄養不足のほかに、加齢でも筋肉が落ちることがあるので注意が必要です。

脂肪燃焼を助ける食べ物

顔だけでなく全身の脂肪燃焼効果を助ける代表的な食材がショウガです。ショウガに含まれる辛み成分には体脂肪を燃焼させて基礎代謝をあげる効果があると言われています。ショウガはドリンクでも摂取できるので、ショウガが入った紅茶などをこまめに飲んでもいいでしょう。

むくみを解消する食べ物

むくみは身体のナトリウムとカリウムのバランスが崩れることで起こります。塩分を摂りすぎるということはナトリウムが多すぎる状態です。

カリウムが豊富な食品を食べて調整しましょう。バナナやキュウリはカリウムが多く余分な水分を排出してくれる食材です。また、利尿作用があるスイカやコーヒー、紅茶なども試してみましょう。

海藻類もミネラルが豊富で水分の代謝を整えてくれます。低カロリーで食物繊維も豊富なためダイエット中には心強い食材です。

筋肉を鍛える食べ物

筋肉を鍛えるためには噛むことが大切です。柔らかいものばかり食べていると、あごの発達にも影響を与えると言われています。筋肉が衰えてフェイスラインが緩めば、老けた印象になることもあるでしょう。

しっかり噛むためにはするめや煮干しなどの噛み応えがある食品を食べます。おやつを食べるなら菓子類ではなく、硬いジャーキーなどを選びましょう。

また食事中によく噛むように習慣づけることも効果的です。一口で30回噛むようにすれば自然に筋肉が鍛えられます。また噛むことで満腹中枢が刺激されるため、ダイエットにも効果的だと考えられます。

即効なのは顔痩せエクササイズ

食事で始める顔痩せは1日で目に見えるほどの効果は得られないかもしれません。即効性を期待するのであれば、顔痩せエクササイズにチャレンジしてみましょう。

顔痩せエクササイズのやり方

顔痩せ体操として有名なのがあいうえお体操です。これは大げさに顔を動かしながら「あ・い・う・え・お」と発音する体操。簡単そうに感じますが、これだけでも表情筋が使われて疲れが出るはずです。

あごのたるみが気になる人にはこのストレッチがおすすめです。天井を見るように上を向いて舌を突き出しましょう。10秒キープしてから元に戻します。二重あごの改善にも効果的なエクササイズです。

ガムを噛むだけでもエクササイズになる

顔痩せエクササイズには筋肉を使うことがポイントです。例えばガムを噛むだけでも口の周りの筋肉が使われるためエクササイズになります。

口の筋肉を均等に使うように意識して噛む歯を変えていくのがコツです。右で噛んでから左、前と順番にガムを噛みましょう。ガムを噛むことで満腹中枢が刺激されるため、ダイエット中の間食にもおすすめです。

すき間時間でできる顔痩せエクササイズ

顔痩せは仕事や家事の合間でもすることができます。例えば口角を意識して引き上げるだけでも筋肉は鍛えられます。

また、目をぎゅっとつぶってから大きく目を開きましょう。目の周りの筋肉の疲れも取れるため、仕事の合間にもおすすめです。

エステによる顔痩せも即効性がある

デートやパーティーを控えていてすぐに顔痩せをしたいという人はエステの顔痩せを検討してはいかがでしょうか。エステの顔痩せの効果を紹介します。

血流やリンパの流れを良くする

エステで受ける顔痩せマッサージは顔の血流やリンパの流れを良くします。プロによる施術は即効性が高いため、すぐに効果が実感できることも多いでしょう。

特に顔は少しの力加減で大きな違いが生まれるデリケートな場所です。自分で顔痩せマッサージをしても力加減がわからないという人はプロの施術を体験してみましょう。

小顔になるマシン効果は？

エステによってはハンドマッサージだけでなく、小顔になるマシンなども使っています。特に肌がたるんでいるという人にはコラーゲンの生成を促すマシンが効果的だと言われています。

またリフトアップ効果があるため、小顔になりたいだけでなく顔全体の印象を整えたい人にもおすすめです。微弱な電力を流すことで筋肉に直接作用して引き締めるマシンもあります。

エステは自分に合っているかをカウンセリングで確認

顔が痩せない理由によって、向いているエステは違います。むくみで顔が痩せない場合はハンドマッサージで効果が期待できるでしょう。

しかし、もともとの皮下脂肪が多い場合や皮膚のたるみが原因の場合は、他のケアが必要なこともあります。エステサロンの施術を受けるときには、カウンセリングでなぜ痩せないのか、そのためどのような施術が効果的か話を聞いておきましょう。

エステによってはお試しキャンペーンなどもしています。自分に合うかどうかをしっかりと見極めることが大切です。

顔痩せは見た目の変化が大きいダイエット

顔痩せは効果が顔にあらわれるため、ダイエットのやる気も続きやすいでしょう。顔が変わることで、見た目のボディラインの印象まで変わることもあります。

また、顔がスッキリとすることで鼻筋が通って化粧映えするようになったという口コミも聞かれました。

人と会ったときに顔は最初に目に入るパーツです。自分に自信を持つためにも顔は重要なパーツです。今まで顔だけは痩せないと諦めてきた人も、顔痩せにチャレンジしてみましょう。