黒ウーロン茶がダイエットに効くって本当！？効果的な飲み方

公開日：2017/06/15　

黒ウーロン茶がダイエットに効くって本当！？効果的な飲み方

黒ウーロン茶が体にいいということは、なんとなく耳にしたことがある、という方も多いのではないでしょうか？では一体どんな成分が良く、またダイエットに効くといわれているのでしょうか？具体的な成分と方法についてご紹介いたします。参考にしてみてくださいね！

「黒ウーロン茶」そのダイエット効果とは？
効果的な黒ウーロン茶の飲み方とは
黒ウーロン茶のもつその他の効果
黒ウーロン茶で、手軽にダイエット！

「黒ウーロン茶」そのダイエット効果とは？

ダイエットに効く黒ウーロン茶とは？

黒ウーロン茶にはダイエット効果が期待できる、そう聞いたことはあるけれど、具体的なことはあまり知らない…。そんな方が多いのではないでしょうか？とりあえず飲んでおけば良いだろう、くらいの認識の方もいらっしゃるかもしれませんね。

簡単にいえば、普通のウーロン茶より色も味も濃く、苦みも強いというのが特徴です。そして味などが濃いだけではなく、脂肪の吸収を抑制する効果も黒ウーロン茶の方が高いといわれています。

黒ウーロン茶には、脂肪の吸収を抑制する「重合ポリフェノール」というものが含まれていおり、その為ダイエット中の方が愛飲しているという訳です。その効果について探ってみましょう！

ダイエット効果はどんなもの？

黒ウーロン茶には、脂肪の吸収を抑える効果があるということですが、詳しくは一体どういうことなのでしょうか？まず、人間の血液中には中性脂肪が含まれていて、食事をとるとその数値が高くなります。そして食後約４時間後くらいに、中性脂肪が１番高くなり、これを毎日繰り返していると体の脂肪につながることに。

そこでこの黒ウーロン茶を食事に取り入れると、血液中の中性脂肪の上昇を抑制することができます。その効果は２０％ほどだそうですが、特に脂っぽい物や揚げ物が大好きという方には断然おすすめです。普段からお肉屋や揚げ物をあまり食べないという人に比べて、効果が期待できることでしょう。

脂肪がつきにくくしてくれる

黒ウーロン茶は、脂肪の吸収を抑えてくれるだけではなく、身体に脂肪がつきにくくしてくれます。脂っこい食事をとった時に特に効果的といわれており、食事の際に黒ウーロン茶を飲むようにしていたら、脂肪の排出量が２倍に増えたという研究結果も出ているそうです。

毎日飲み続けることで、痩せやすい体質に変えていくことができることになります。脂肪を体外に排出してくれて、さらに脂肪が体につきにくくもなるので、おなかの脂肪が減少してウエストや体重が減ったなんていう研究結果も。

もちろん個人差はありますが、普通の食生活を送っている人は、ダイエット効果が期待できそうです！どうしても外食が多くなってしまう、という方にもぴったりかもしれませんね。

効果的な黒ウーロン茶の飲み方とは

１日に推奨されている量は？

黒ウーロン茶にダイエット効果が期待できるといっても、ただ飲めば良いという訳ではありません。まず、１回で飲む量は３５０mlが推奨されています。コンビニなどで手に入れることができる、黒ウーロン茶の小さいペットボトルがこの量になるので分かりやすいですよね！

食事の時にいつものお茶やお水を、この量の黒ウーロン茶に変えるのが良いとされています。１日に２回の摂取が推奨されているので、昼食、夕食と一緒に黒ウーロン茶を飲むのがちょうど良いのではないでしょうか。

普通のウーロン茶でも、油を流してくれる作用がありますが、黒ウーロン茶に変えればさらに効果が期待できます。お肉や揚げ物が大好き！と言う方は、試してみる価値はありますよ。

黒ウーロン茶に副作用はある？

効果の他に気になるのは、副作用ではないでしょうか？実は、まったく副作用がないという訳ではありません。まず、黒ウーロン茶を飲み過ぎると、おなかが緩くなってしまうことがあります。

その為、黒ウーロン茶を販売しているメーカーでは、１日に２回までの摂取を目安と案内しています。もちろん毎日飲み続けることは大切ですが、早く痩せたい！とあまりに一気にたくさんの量を飲んでしまうと、下痢になって辛い思いをしてしまうこともあります。

下痢と聞くと便秘が解消されていいように思う方もいらっしゃるかもしれませんが、実は体が弱ってしまっている状態と同じで、体が栄養をたくさん蓄えようとしてしまうことになります。一時的には痩せても、結果的に太ってしまうことになっては台無しなので、飲み過ぎには注意しましょう。

カフェインも気になる

お茶にはカフェインが含まれているというイメージがありますよね。では、黒ウーロン茶はどうなんでしょうか？カフェインと聞くと、夜眠れなくなってしまうと考える方も多いでしょう。大体１日に２５０mg以上のカフェインを摂取すると、寝つきが悪かったり、睡眠の質が落ちてしまうといわれています。

黒ウーロン茶には、３５０mlで７０mg含まれているとされているので、１日に２回３５０mg摂取してもカフェインの量は１４０mgです。摂取量の目安を守れば、そこまで神経質になる必要はないといえるでしょう。ご自身で煮出す場合には、６００～７００mlをペットボトルに入れて、それを１日の量の目安にするのがおすすめです。

黒ウーロン茶のもつその他の効果

黒ウーロン茶は他にも魅力がたくさん

黒ウーロン茶には、脂肪の吸収を抑える他にも、嬉しい効果がたくさんあります。ダイエット効果としては、マイナスカロリー効果がその１つです。ただの水やお茶を飲むよりも、黒ウーロン茶を飲むと体は消化吸収の為に、たくさんのエネルギーを使います。

その為、飲むだけでも勝手に消費カロリーの量を増やしてくれることになるのです。いつもの飲み物を置き換えるだけでカロリーを消費してくれるなんて、とても魅力的な効果ですよね！

そして香り成分の高い黒ウーロン茶には、リラックス成分も含まれています。温かくして飲めば、その効果もさらにアップします。体も温まり、心もリラックスできますよ。

女性に嬉しい効果も！

女性にとって嬉しいといえば、美肌効果ではないでしょうか？黒ウーロン茶に含まれる重合ポリフェノールには、体内の活性酵素を除去し、抗酸化作用を持つといわれています。

この重合ポリフェノールがお肌や美容に良く、その含有量が緑茶の約４倍とも言われています。その為、メラニンの沈着を防いでさらに保湿効果も期待でき、若々しいお肌を保ってくれるといわれていますよ。

さらに、タンニンという成分には殺菌作用があるので、口腔内の雑菌を除去してくれます。口臭の予防にも効果的といわれているので、食べ過ぎた翌日にも最適ですよ。また、ポリフェノールにも虫歯の原因菌を殺菌したり、歯石も取り除いてくれる効果が期待できるので、黒ウーロン茶を飲むことによって虫歯予防の効果まで期待できるそうです。

ダイエット効果をアップさせるポイント

まず大切なのは、食事と一緒に黒ウーロン茶を飲むということです。食後には中性脂肪が上がってしまうので、食事中というのが大切ですね。そして、毎日続けるということも重要です。

１日飲んだだけでは効果を感じることが難しいとおもうので、ぜひ続けてみてください。黒ウーロン茶を飲みつづけていたら、ダイエットに成功した！というブログなども実際にあるので、挑戦してみる価値があるのではないでしょうか。

もちろん、黒ウーロン茶を飲むだけでもダイエット効果が期待できるといわれていますが、エクササイズなどをプラスしてみるのもさらに効果的です。それだけでも、痩せやすい体質に変えていくことができるかもしれませんね！

黒ウーロン茶で、手軽にダイエット！

黒ウーロン茶には脂肪の吸収を抑える効果があり、ダイエットにもおすすめ
黒ウーロン茶に含まれる重合ポリフェノールは抗酸化作用が期待できます
１日２回、３５０mlずつの摂取が望ましいでしょう

ダイエットというと、辛い食事制限や、キツイ運動などのイメージが強く、身構えてしまう人も多いかもしれません。黒ウーロン茶を取り入れたダイエットなら、いつもの飲み物を変えるだけなので気軽に始められるはず。ぜひ、健康と美容のためにも挑戦してみてくださいね！

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