公開日：2018/02/02　

皮下脂肪ダイエットがうまくいかない人必見！皮下脂肪を落とすのにおすすめなサプリと漢方を徹底解明

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一度つくとなかなか落としにくいと言われる皮下脂肪ですが、絶対落とせない、というわけではありません。皮下脂肪の効果的な落とし方を紹介します。

皮下脂肪の落とし方と効果的な成分

皮下脂肪の落とし方にはさまざまなものがある

皮下脂肪の落とし方には、次のようなものがあります。

ジョギングやウォーキング、水泳などの有酸素運動は、脂肪を燃焼し、皮下脂肪を落とすことができます。1日30分以上、週に最低でも3日、行うことが必要です。

糖質を制限することで、脂肪がつきにくい、脂肪を燃焼させやすい体にすることができます。

糖質制限だけでなく、摂取カロリーと消費カロリーを認識し、カロリーの過剰摂取にならないようにします。その際に、栄養不足にならないよう栄養管理も必要です。
また、朝食を抜かない、1日3回食事をとる、夜遅くは食べない、早食いをしない、などといった食生活を心がけることが大切です。

睡眠不足は太る、と言われています。睡眠不足は代謝を落とし、太りやすい体を作ります。ストレスも溜まりやすく、甘いものや食べ過ぎに走りやすくなります。毎日、質のよい睡眠を取ることが大事です。
さらに便秘の改善、冷え症の改善などをすることで、皮下脂肪を落としやすくなります。

皮下脂肪を落とすために効果的な成分

皮下脂肪を落とすには食事に注意することが大事ですが、さまざまな栄養素を考えて食事をとることが大切です。皮下脂肪の落とし方として、知っておきたい成分を紹介しましょう。

脂質代謝を促すL-カルニチン、エネルギー代謝を高めるカプサイシン、中性脂肪の再合成を抑制し、中性脂肪を減らすDHA・EPA、筋肉を増やすアルギニン、脂肪分配酵素のリパーゼを活性化するコレウスフォルスコリ、エネルギーを生産し代謝を促すコエンザイムQ10、さらにクロロゲン酸やα-リポ酸などがあります。

脂肪の吸収を緩やかにするカテキン、脂肪と糖の吸収スピードをゆっくりさせる難消化デキストリン、脂肪を吸着し排出するキトサン、クエン細の働きを抑制し、脂肪の蓄積を防ぐガーシトリンといった成分があります。

小腸からの糖分の吸収を抑えるギムネマシルベスタ、ブドウ糖が脂肪と結合するのを防ぐサポニン、糖質の吸収を緩やかにして血糖値の急激な上昇を防ぐ桑の葉、などがあります。

基礎代謝を高める筋肉を作るアミノ酸、消化や代謝をサポートする酵素、血流をよくするジンゲロール、筋肉を増やすHMB、などがあります。

皮下脂肪を落とすのにおすすめのサプリ

皮下脂肪を落とすために必要な成分を、すべて食事から摂るのは難しいものです。効率的に摂取できるサプリメントは、便利で効果的。

皮下脂肪を落とすために効果を発揮する成分が多く配合されているサプリメントを選ぶといいでしょう。おすすめのサプリを紹介します。

メタバリアS

メタバリアSには、サラシア由来サラシノールが配合され、糖の吸収を抑えてくれます。

さらに、分解されなかった糖質が善玉菌のエサになります。善玉菌が増えることで、腸内環境がよくなり、便秘の解消や血行促進につながり、皮下脂肪の改善にも役立ちます。

富士フィルムが作っていること、機能性表示食品であることも安心です。

酵水素328選生サプリメント

328種類の植物発酵エキスが配合。厳選した野菜や果物、海藻・野草などから、さまざまな良質な発酵エキスを使用しています。ビタミンB1、B2、B6、B12といったビタミン類も豊富に含まれているサプリ。

皮下脂肪を落とすサプリとしておすすめです。原料や工場、成分分析などの実績が認められているサプリで、NPO法人日本サプリメント評議会から「安心安全マーク」をもらっています。

シボヘール

肥満気味の人の皮下脂肪や内臓脂肪を減らす働きがあると言われている、葛の花由来イソフラボンを配合しています。葛の花由来イソフラボンは、中性脂肪の合成を抑制する働きをサポート。

また、脂肪を分解する働き、さらに、脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞の働きをサポートしてくれます。シボヘールも機能性表示食品。安心して皮下脂肪を落とすことができるでしょう。

大人のカロリミット

糖分の吸収を抑えて、血糖値の急激な上昇を抑える桑の葉エキスやギムネマ、脂肪の吸収を抑えるカテキン、キトサン、さらに脂肪代謝を促し、皮下脂肪を落とすブラックジンジャーを配合しているサプリです。

コレスリム

Lカルニチン、植物発酵エキス、野草発酵エキス、ギムネマシルベスタ、高濃度アミノ酸のカツオ煎じパウダー、高濃度コーヒークロロゲンのグリーンコーヒー豆、α-リノレン酸が豊富な亜麻仁油が配合されているサプリです。

アレルゲン物質をカットし、無農薬で作られた原料を使用しているなど、安全性にもこだわっています。

皮下脂肪を落とすおすすめの漢方

漢方は即効性のあるものではありませんが、毎日服用することで、体質を改善する効果が期待できるものです。太りやすい、皮下脂肪がつきやすい、という体を漢方で変えることも可能。

皮下脂肪を落とす効果があると言われている漢方を紹介します。

防風通聖散

体の熱を取り、水の流れをよくしてむくみを改善する効果、便秘を解消する効果があると言われている漢方です。

代謝をアップさせたり、便通をよくしたりする生薬が18種類も配合されています。血行をよくするとともに、デトックス効果も期待できるでしょう。

ナイシトールZ

防風通聖散科エキスが配合され、特にお腹の脂肪が気になる人におすすめの漢方です。便秘で悩んでいる人にもおすすめ。食生活による肥満や、高血圧によるむくみの改善をサポートしてくれます。

漢生爽楽

皮下脂肪を落とす漢方として、防風通聖散は人気がありますが、お腹のゆるい人には向いていない場合もあります。そのような人におすすめなのが、漢生爽楽です。

漢生爽楽は脂肪の分解・燃焼を促し、体内の老廃物をスムーズに排出することが可能。18種類の生薬が配合されていますが、1日に服用できる量を2/3に処方しています。

そのため、摂取する生薬の量が多くないので、体に優しく働きかけるというメリットがあります。漢方薬に慣れていない人や初めて漢方を試す、という人は試してみるといいでしょう。