公開日：2018/05/14
お腹の掃除はナタデココにお任せ！ナタデココダイエットの効果とレシピ
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女性の多くが痩せることに専念しているでしょうが、ネット上のそのような情報は、たくさんありすぎてどれがいいのかわかりにくいでしょう。
とにかく悩んでいる人は、とりあえずナタデココを使ったダイエットをしてみてください。痩せられる効果があり、しかも気軽に作れるレシピが多くておすすめです。
ナタデココダイエットはお腹をスッキリさせるのに効果的
痩せられないという大半の人は、間違った方法で痩せようとしていないでしょうか？
とくに食事に関しては、その人にあったものを使わないと、ストレスばかりがたまって体を細くできません。
そこでナタデココの出番になりますが、この食材はとくに腸を正常に動かして、お腹にたまった便を外に出してくれます。
つまり便秘にいいのですが、これには以下の効果が関係しているので、ちょっと見てみることにしましょう。
腸を活発にして便を外に出す！そして代謝があがる
上記のようにお腹に便がたまっているような人は、ほとんどの人が腸をうまく動かせていません。それは食生活や毎日の生活などが関係しているため、なかなか腸を元気にしにくいでしょう。
そこでナタデココを使うのがおすすめです。それはこの食材には食物繊維がたっぷりで、じつはあの食感もこの成分が関係しています。
ちなみにナタデココは水分でほとんどできているのですが、なんとそれ以外はこの成分でできているんです。つまりそれくらいたくさんあるからこそ、効果が出やすいでしょう。
腸が元気になれば他の部分も活発になるので、代謝が上がっていき、脂肪も少なくできてしまうわけです。
お腹がいっぱいになりやすくて総カロリーダウン！
ナタデココには他の食材にはない種類の食物繊維が入っており、なんとこの成分は溶けにくい特徴があります。
これをうまく使えばお腹がいっぱいにできて、1日の食事の量を少なくできてしまうでしょう。そして食べすぎを自然と少なくさせ、体に脂肪をためにくくできます。
もちろん消化も時間をかけて行うので、満腹感が長い間続いて、さらに食事の量をおさえられるでしょう。ストレスをためずに食事をカットできるのは、ダイエットをしている人からしたら、うれしい効果です。
しかしそれでも我慢ができないほど食欲が出ているなら、よく噛んでナタデココの食感を楽しんでください。これは脳にお腹がいっぱいと勘違いをさせて、食欲をもっと少なくできるでしょう。
たくさん食べても食べたことにならない？ゼロカロリーに近い！
太ってしまう原因は食べすぎだけではありません。ちょっとしか食べていない場合でも、カロリーや糖質がたくさん入っているものだと、それが脂肪となってしまうからです。
つまりこの数値を気にしないといけないので、選べる食材が減ってストレスになってしまうでしょう。しかしナタデココは、これらの数値がほぼゼロに近いので、いくら食べても脂肪になりません。
よく夜遅くに食べものを食べてはいけない！と耳にするでしょうが、それはカロリーなどがそのまま脂肪になるからです。
ところがナタデココは、これがほぼ入っていないので、夜に食べたとしても吸収されるものがほぼありません。だからこそ間食としても使えて、痩せられるというわけです。
ナタデココダイエットの意外なナタデココレシピ
上記のような高い効果が見込まれる、このナタデココは水分ばかりという特徴から、デザートとして使われることが多いです。
そこで今回は気軽に作れてしまう、すごく簡単なレシピを紹介するので、ダイエットに取り入れてみましょう。
もちろん甘くておいしい、おやつ感覚のものをメインに選びましたので、間食として食べるのがベストです。朝食を軽く済ませる人なら、置き換えても問題ありません。
炭酸でお腹がいっぱいにさせる！ナタデココソーダ
そもそもこの食材は味がついていないので、濃いものと一緒に取り入れるとおいしく食べられます。そこでパイナップルと一緒に、炭酸水で割って飲みましょう。
このパイナップルは缶詰になっているものだと、濃くておいしくなります。その量を調整して味をつけてみてください。
- 冷凍ナタデココ
- 炭酸水
- パイナップル
- ナタデココを小分けして、冷凍庫に入れて凍らせる
- パイナップルは缶詰のものでも、飲みやすい大きさにカットする
- グラスに凍ったナタデココとパイナップルを入れたら、炭酸水を入れたら出来上がり
よく噛んでお腹をいっぱいに！ナタデココフルーツグラノーラ
朝食でよく食べられるグラノーラを、ナタデココと一緒に食べるのもちょうどいいでしょう。もちろん味をつけるために果物を入れると、おいしくて続けやすくなります。
しかしグラノーラは脂肪になりやすい特徴があるので、本来牛乳を入れるところを豆乳にしてみました。これもうまく調整して、レシピを変えてみてください。
- フルーツグラノーラ
- ナタデココ
- きな粉
- 豆乳
- 好きな果物
- 一緒に食べる果物を、食べやすい大きさにカット
- ナタデココをつぶして入れる（食感を出すならそのまま）
- グラノーラときな粉、最後に豆乳を入れたら完成
- 味を調整するには、きな粉と果物の量を調整する
気軽に続けるならこれ！ナタデココにんじんスムージー
よく健康を意識している人が飲んでいる、スムージーにナタデココを使うと、ダイエットが可能です。
たくさんのものを入れるレシピがありますが、相性がいい野菜を選びました。とくにグレープフルーツは食欲を減らせられるので、ナタデココの効果にマッチするでしょう。
- にんじん
- ナタデココ
- バナナ
- グレープフルーツ
- 氷
- 果物を混ざりやすくするためにカットする
- ミキサーを準備し、カットした果物とナタデココ、氷を入れる
- 混ぜ合わさったら、容器に入れて完成
ナタデココダイエットはよく噛んで食べるのが成功のコツ！
とにかく食事の量を少なくすればするだけ、脂肪がつきにくくなるので、無理なくそれができればダイエットに成功しやすくなります。
ですからナタデココの効果のうえに、噛む習慣をつければ、満腹感を出せるでしょう。
そもそもカロリーが入っていないくらい少ないので、太りにくい特徴からいつ食べても太りにくく、間食としての役割を果たしてくれます。
気軽に作れるレシピも多く、デザートとして親しまれているので、おやつとしてナタデココを食べてみましょう。
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