公開日：2018/06/14　

栄養はもちろん！他にもたくさん！オクラダイエットのうれしい効果

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野菜は痩せやすいものが多いですが、どれでもいいか…と思う人も多いでしょう。たしかに太る心配がありませんが、とくに高い効果を出したいのなら、オクラを使ってみてください。

他の野菜よりも栄養がタップリで、ダイエットとして使うと、高い効果が発揮されてちょうどいいでしょう。

オクラの栄養価は口コミでも有名だからダイエットで使える

野菜をうまく使って健康のためにも、痩せるためにも使っている人がいるでしょうが、その中でもオクラを使っている人は効果が高いと口コミで評判になっています。

それは栄養がタップリ入っているからで、とくにビタミン類がたくさんあって、効果が高くなっているわけです。どんな効果が出ているのか、その口コミを参考に見てみることにしましょう。

食前に食べても効果がなかったという口コミも…食べる量が問題！

そもそも食べものひとつで体型が変わるのかといえば、少し疑問になるものです。口コミでも効果がなかったという声があり、それはなぜなのか気になることでしょう。

ダイエットとしては食事量を少なくできるか、脂肪をもやしてしまうかどちらかの方法を使って痩せようとします。

オクラの場合は食事の量をコントロールするために使うのですが、これは消化に時間がかかるからです。お腹を満たしたまま持続させて、食欲を少なくできるでしょう。

そしてこの効果がなかったという口コミは、内容を見てみるとどうやらあまりたくさん食べていないようでした。

もちろんオクラ単品で食べる人は少ないでしょうから、他の食材を多く入れたレシピを使っていたのでしょう。ダイエットとして使う場合は、量を多めにしても問題ありません。

オクラによって起きる副作用などの報告があまりなく、常識の範囲内であれば、体の変化も起こらないです。一般的に1日に4本ほどといわれていますが、それも体の調子にあわせて、量を調整してください。

効果があるのは便秘！便通がよくなるのは口コミでも定評！

そしてこの食材は野菜特有の腸を元気にする効果が強く、それは日本人の女性にかけている繊維が入っているからです。

これを食べると腸内にいる細菌がエサとして食べてくれるので、基本的に腸を元気にさせます。そして腸が元気になれば、体中の機能にも影響されるので、代謝が高まってダイエットがしやすくなるでしょう。

これは口コミで誰もが評価をしている面で、例え体重に変化がなくても、便の出やすい効果をほとんどの人が紹介しています。

とくに便秘がひどいようなら代謝が高くなりやすいので、ダイエットをしたいのなら、そのあたりも頭に入れておくべきです。

栄養の高さは肌にも？これも腸が元気になれば可能！

他にもダイエットしやすい栄養がたくさんあり、脂肪をため込ませないものや、さらに燃やすものだってあります。

それよりも口コミで評価されていたのは、肌が荒れていたのが軽くなったというものです。これはビタミン類も関係しているでしょうが、先ほどの腸とも影響しているでしょう。

腸がきれいになると肌に対して悪さをする細菌が少なくなるので、徐々にきれいになっていきます。そして自然と美肌に近づいているので、ダイエットをしながらきれいになっていくわけです。

女性としてはただ痩せるのではなく、こんな効果があるからこそ、オクラを使ってダイエットしている人が多いのでしょう。

オクラダイエットを楽しく続けるためのオクラレシピ

とにかく普段通りの食事に加えて、この食材を使ってしまえば、自然と痩せられる効果があります。とくに食事の量を調整するために食前に食べてしまい、ちょっとした量でも満足のいくようにしたいでしょう。

そこで食事の前に食べても、問題ないくらいのオクラレシピを紹介するので、作ってみてください。ちなみにこの効果は、熱をあまり通さないほうがいいので、そのまま生で使えるものを探してみました。

意外にお腹がふくれる！ねばねば冷奴

• しらす干し
• 白ゴマ
• かつお節
• とうふ
• めんつゆ
• オクラ
• とうがらし

1. 耐熱皿に細かくしたオクラを入れて、レンジで20秒加熱
2. 冷ましたオクラに、めんつゆとカツオぶし、しらすを混ぜる
3. 混ぜたものを豆腐にのせる
4. 白ゴマととうがらしをかけて完成

このレシピは腸を元気にする効果があるものを使いつつ、ダイエットでは重要な栄養も同時にとれるようにしました。

筋肉のもととなる栄養がタップリで、体を動かして代謝をアップさせようとする人は、このレシピはピッタリでしょう。

さらにオクラでお腹を満たして、ストレスなく食事を楽しむのがおすすめです。

意外とサッパリ！オクラとササミの和えもの

• ササミ
• めんつゆ
• マスタード
• 納豆
• オクラ
• レモン汁

1. 先に筋をとったササミを茹でて、オクラを食べやすく切る
2. ボウルに調味料と納豆を混ぜあわせる
3. オクラとササミを和えたら完成

腸を元気にする効果が高いからこそ、オクラの良さが出るものなので、それに似た食材を使ってみたレシピです。最小限でしか熱を使っていないので、その効果は高いでしょう。

作り方としても簡単なものなので、お腹が空いたときの間食をしてもちょうどいいレシピです。

ちょっと口にしたいのならコレ！ダイエット麺

• なめこ
• そうめん
• オクラ
• 梅干
• 大根おろし
• かつお節

1. そうめんをゆでておき、だいこんを擦りおろしておく
2. オクラも食べやすくカット
3. そうめんをお皿に盛り付けて、残りの材料をのせたら完成

一般的な方法では食事の量を少なくしてしまうと、ストレスがたまって続けにくいのがデメリットでしょう。

そこでカロリーを少ないオクラを使ってしまえば、ちょっと間食をしたとしても、あまり影響がありません。お腹が空いたな…と思ったら、このレシピで作ったものを食べると意外にお腹が満たされます。

オクラなら一年中手軽にダイエットが始められる！

あまり食事を少なくして脂肪を減らしてとしても、我慢できずにどこかで爆発するのが、口コミでもよく見られるものです。

それを防ぐ意味ためにも、カロリーがおさえられたレシピを使うのがちょうどよく、とくにオクラはそのうえに少量でも満たしてくれます。

もちろん食事の前に食べると、1食分の量を減らしてもストレスがなく、続けやすいでしょう。

腸を元気にできる栄養もタップリで、代謝が高められるので、口コミを見てみても評価されているものばかりです。

多めにオクラを食べてお腹を満たした状態で、食事をとってみてください。