公開日：2018/07/10　

とにかく簡単にできちゃう片足立ちダイエットの方法と効果

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もともと体を絞れない人の大半は、忙しくて面倒になる…という理由が多いでしょう。

それなら片足立ちがピッタリです。名前のとおり片足で立っているだけで、体が細くなるという効果があり、方法としても簡単で口コミでも評判になっています。

その結果はさまざまですが、ある共通点がありました。

片足立ちダイエットには骨盤のゆがみがよくなる効果も！

女性の多くはお腹周辺にある脂肪を、少しでも減らしたいと思っており、なかなかそれがうまくいかないものです。

それは出産のときにゆがむ人が多く、それは骨盤の影響があり、血液の流れを悪くしていからと思っておきましょう。

代謝とは血液の流れと関係しており、ゆがむがあると血液の邪魔になっています。そこで片足立ちダイエットをしていると、その骨盤が正しい位置に戻す効果があり、代謝だって元に戻せてしまうでしょう。

骨が移動するほどのトレーニングということは、すごく過酷そうと思うでしょうが、実際はすごく簡単な方法で続けられてしまいます。

基本的に足を10cmあげて1分間キープすれば体幹が鍛えられる

まず片足をあげて、その高さが10cmほどになるようにキープしておきましょう。そして1分間我慢して立っていると、バランスが取れるようになってくるので、体幹が鍛えられます。

この筋肉はお腹の奥になる筋肉で、どんな体勢でも立っていられるようにするものです。

本来筋肉を鍛えるのには、キツいトレーニングを連想するでしょうが、このダイエットは他のことをしつつ、代謝を高められる単純な動きをします。

しかも1分ほどの動きなので、誰でもできる方法だからこそ、口コミでも話題になっているわけです。

◆もっと効果を上げるのなら片手もあげて手足を180度に！

もちろん片足をあげるだけでは効果が足りない…という人も、中にはいるでしょうから、それなら片足と反対の手をあげてみましょう。

そしてそれぞれの手足を、まっすぐ伸ばしてキープできていれば、さらに体幹が鍛えられます。

その状態をキープして、それでも余裕があるようなら、手足を動かしてみてください。すると体のバランスをさらにとらなくてはいけないので、もっと体幹が鍛えられます。

そして手を上げる動作は二の腕にも効果があり、体全体の引き締めにもなるでしょう。

お腹だって細くなるけど効果がなさそうなら時間を伸ばしていこう

片足立ちダイエットは体幹が鍛えられるわけですから、お腹を中心に筋肉が鍛えられます。筋肉の位置が奥そこにあるからこそ、代謝が高くなりやすいんです。

だからこそ短時間でも脂肪がもえやすくなるのですが、それでも効果が出ないという口コミもありました。

それなら1分といわず、2分以上続けるのもひとつの方法です。おそらく効果が出ない人は、体幹が鍛えられている人で、代謝が高くなっていない可能性があります。

また骨盤が元に戻っていないケースもあり、それこそ体幹などのお腹周りの筋肉を鍛えたほうが、骨盤が整いやすくなるでしょう。

バランスに余裕があるなら足をあげて挑戦すれば負荷がかけられる

また効果が出ない人の多くは、バランス感覚がよくて、筋肉に負荷がかかっていません。急に無理な体勢にするのは危険ですが、徐々にキツイ体勢で片足立ちダイエットをするといいでしょう。

面倒なら足を上げる高さを上げるだけでも、体幹が鍛えられます。バランスがとりにくい姿勢で片足立ちをして、長時間続けていると汗をかいてくるものです。

とくにヨガのポーズを意識して、片足立ちダイエットを続けてみましょう。

足元の状態が悪いところで片足立ちをするのも、高い効果が出るものです。砂浜で片足立ちダイエットしてみたら、体が細くなったという口コミもありました。うまく工夫してバランス感覚を磨くといいでしょう。

口コミでも実証済み！1週間片足立ちダイエットをした結果

このように短時間続けていると、体が引きしまったという声も多く、気軽さがあるのも大きなメリットです。

しかし片足立ちするだけで効果があるかといえば、人によってそれぞれのようで、効果なし！という口コミがあります。

それにはしっかり原因があるので、その悪い結果が出ている人も含めて、この効果を見てみましょう。

痩せたという口コミは2ヶ月くらいが多い！毎日続けよう！

効果なし！という結果になったのは、おそらく続けていた期間が問題になっているようです。もともと体幹を鍛えるのに使われる方法なので、短期間で効果が出るのはマレと思っておきましょう。

もちろん2週間で痩せられたという口コミもありますが、ほとんどのケースは2ヶ月くらいです。

それを期待して片足立ちダイエットをしていると、すぐ体が細くならない…と、ガッカリしてしまうでしょう。

それなら最初から長期間続けないといけないと思っておけば、方法として簡単なわけですから、気持ちの整理ができるものです。

体重が減った人より引きしめ効果が高い人が多い

さらに口コミでは体重が少なくなったという結果より、体が細くなったという効果のほうが、実感している人が多くいました。

とくに「お腹にくびれができた」という口コミから、「足が細くなった」というものまで、見た目に変化が出てくるようです。

つまり体重を意識して片足立ちダイエットをしていると、結果が出ずにつまらないと感じてしまうでしょう。体が引き締まっているか見て、その変化を楽しむと、それがやりがいにつながって続けられます。

むくみだってよくなった人多数！代謝が高くなるのはたしか

足が細くなった口コミは、筋肉が引き締まったものではなく、むくみがとれたという結果が出た人もいました。これは代謝があがって足にたまった老廃物が、外に出せたことで細くなったのでしょう。

片足立ちダイエットなら第二の心臓のふくらはぎにもOK！

脂肪をたまっていくのは、運動が足りないのはもちろん、それ以上に代謝が落ちてしまうから太ってしまうんです。

とくに過激な運動をしていなくても、体を細くするのは簡単で、片足立ちダイエットをしてみましょう。

体全体に影響が出るふくらはぎだって、無理に体を動かさなくても効果があります。とにかく片足立ちを1分キープして、それを2ヶ月続けていると、足が細くなったという口コミがたくさんありました。

結果が出やすいこの方法を使えば、お腹だって引きしめられるので、忙しい人も空いた時間に挑戦してみましょう。