公開日：2018/02/16　

自分に合った体の動かし方で楽しく痩せられるwiifitダイエット！おすすめはどれ？

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ジョギングをして痩せようと思っても雨だとできず、家で腹筋をしようと決めても3日坊主、という経験は多くの人がしているでしょう。そういった失敗を回避できるのがwiifitダイエットです。文字通りゲーム感覚で楽しめるため、これまでなかなかうまくいかなかった方でも辛さを感じずに続けられるかもしれません。

wiifitダイエットはゲームをしているだけで運動できる

wiifitダイエットとは、任天堂の「wiifit」を使ったダイエットです。さまざまなメニューのなかから、好きなメニューを選んで体を動かせるのが大きな魅力といえます。しかも、その種類も豊富で気になる部位ごとや飽きてきたら違うメニューをこなせるのも特徴です。

70種以上のトレーニングメニューがある

wiifitでできるトレーニングメニューは77種類です。内容も筋トレや有酸素運動、ヨガやダンス、バランスゲームといったジャンルがあります。さまざまなメニューのなかから、自分に合ったメニューや必要なトレーニングを選び、挑戦するだけなので機械が苦手な方でも大丈夫です。

筋トレメニューも、腕立て＆横バランス、プッシュ＆ヒップリフトなどさまざまな種目があるため、自分に必要な運動を選べます。動画つきのため、体の動きも確認できるのが便利で、間違った方法で続けずにすむのが魅力的です。

健康管理チェック機能でダイエットをサポート

ただトレーニングをするだけでなく健康管理をしてくれるのも、wiifitのメリットです。フィットメーターをつければ外出時の活動を測定でき、1日の消費カロリーがわかります。健康管理機能としては、BMIの測定、バランス年齢のチェックなど、あらゆる数値についてわかりやすく把握できます。

また、目標体重と達成までの期間を設定すると、1日に消費したいカロリー量を算出してくれダイエットに機能も充実しているのも見逃せません。その際、消費カロリーが追い付いていなければ、おすすめのトレーニングメニューも提案してくれるという優れものです。

wiifitダイエットでおすすめのメニュー

トレーニングメニューが豊富なのはうれしいことですが、何を選べばいいか迷ってしまうこともあるでしょう。ダイエットの定番メニューには以下のようなものがあります。

ウエストのくびれができる「フープダンス」

フラフープを回すように、腰を回します。ウエストのくびれがほしい人におすすめです。骨盤の調整にも効果が期待できます。骨盤のゆがみは最近、よく聞く言葉ですがじつはこの改善で下半身周りのダイエットにも聞きやすいのではないかと注目されている部位です。

フープはエアで、それなら簡単かと感じがちですが、実際にやってみるとなかなか難しいトレーニングです。上手にできないと画面上のフープも落ちてしまうため上手に回さないといけません。バランスを取ることも大事なので、腹筋も鍛えられます。

ヨガ「英雄のポーズ」で太ももを引き締める

「英雄のポーズ」は精神を安定させる効果があるといわれるヨガのポーズです。ストレスを感じたときに心を落ち着けることができます。また、「英雄のポーズ」は太ももの引き締めと腰痛予防にも効果が期待できます。初心者にもやりやすいポーズなので挑戦してみてください。

ヨガのポーズは写真だとわかりにくいものですが、動画を見れば一目瞭然でしょう。この点もwiifitなら安心です。目の前でイストラクターの見本を見ているような気持ちで取り組めます。

全身を動かせる「フリークライミング」

両手で壁の石をつかみ、足を伸ばし、壁を登っていくロッククライミングをバーチャルで体感できるメニューです。実際にやるのと同じようにルートも考え、手や足の置き場所を決めなければなりません。気がつけば汗だくになるほど全身を使う運動なので、楽しみながらもきちんと脂肪燃焼に繋げられそうです。

楽しく脂肪燃焼できる「パズルスカッシュ」

「パズルスカッシュ」はボールをパネルに当てて、点数を増やしていくゲームです。ボールを投げる動作には全身を使うため、高得点を目指すうちにだんだんと汗をかくようになります。継続しやすいのでおすすめです。

ストレス解消にもなる「ながらボクシング」

ナビに合わせながら、左パンチ、右パンチ、などリズムに合わせてボクシングをするメニューです。思いきりストレートを打ち込めば、脂肪燃焼効果が上がると同時にストレス解消にもなります。イライラを解消したいときにもおすすめです。

wiifitダイエットは毎日楽しくできるから簡単に痩せられる！

ジムで筋トレをするのはつまらない、もくもくと走ることに飽きてしまう、という人にとって、自宅にいながら楽しくできるwiifitはおすすめの方法です。運動する習慣がなかなかつかない人は、wiifitを試してみるといいでしょう。

継続しやすいのがメリット

一人で筋トレをしようとしても動きもイマイチわからないし、効果が上がらないということも多く、それでは継続してトレーニングをすることはできません。wiifitなら、画面を見てできるため安心です。リズムに乗って行うメニューも多いので、没頭しているうちに汗をかいてくるため続けやすいでしょう。

さまざまなトレーニングに挑戦できる

ダンスメニューは、フラダンスやジャズ、ヒップホップ、フラメンコ、ラテンやロックなどさまざまなジャンルのメニューがあります。やってみたかったけれど、習いに行くのは面倒と思っていたのであれば、この機会に挑戦してみるといいでしょう。

未経験でも自宅でやるのであれば、周囲の視線を気にしなくてもすみます。どんな種類のダンスでも挑戦でき、ダイエットに焦点を絞った燃焼ダンスなどもあるため、思いきり汗を流したい人にはおすすめです。

楽しく理想の体型を目指すwiifit

トレーニングはつまらない、飽きてしまう、方法がわからない、などといった理由で、運動を継続できないのがダイエットの辛いところです。しかし、wiifitならわかりやすいうえに楽しいので、続けて運動がしやすいと感じられるかもしれません。自宅にいながらできるので、時間も気にせずにすみます。もちろん、その他のダイエットとも組み合わせてwiifitで楽しくダイエットに励みましょう。