公開日：2018/02/16　

痩せやすい体にしてくれる！スーパーフード食品によるダイエットの効果と口コミを徹底調査！

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アサイーやチアシード、タイガーナッツなど、次々と話題になるスーパーフードは、1つの食品で完璧な栄養素を蓄えていることがダイエットに役立つと人気を得ています。海外セレブも実践しているスーパーフードダイエットについて、関連食品や方法、効果、口コミなどを紹介しましょう。

スーパーフードダイエットは主にどんな食品を食べれば良い？

スーパーフードとは、多くの栄養素を含んでいる単体の食品を指します。栄養素を含んでいれば何でもスーパーフードというわけではなく、スーパーフードといえるかどうかを審査して認定している団体があるのです。その団体で登録商標された食品が、スーパーフードと呼ばれています。

スーパーフードは、アメリカやカナダの医師などによってメディカルハーブの要素を含んだ食品が研究され始めたのが発祥といわれています。低カロリーか、体内では合成できない12種類以上の有効栄養素が含まれているかなども、スーパーフードの条件です。現在では高カロリーなスーパーフードも存在しますが、究極的に優れた食品だという点では元来の基準と変わりありません。

日本でスーパーフードが注目されたのは、海外セレブが発信した美容情報を人気モデルや芸能人が実践しているとの情報が流れたのが始まりでしょう。美肌やダイエットに効果的なスーパーフードをとることで、より美しくなろうとする人が一般にも増えたのです。

特に注目されたスーパーフードには、アサイーやキヌア、チアシードなどがあります。いまや毎年のように新しいスーパーフードが注目されるようになりましたが、ブームになってもすぐに忘れ去られてしまうスーパーフードもあります。その点、アサイーやキヌア、チアシードなどは息の長いスーパーフードといえるでしょう。

なかでもチアシードは、空腹感を抑えてくれるとしてダイエットに絶大なる支持を得ています。南米原産のチアシードには、食物繊維をはじめ、マグネシウムやカルシウム、鉄分、亜鉛などのミネラル類、美肌にも効果的なビタミン類が多く含まれています。健康に生活するために欠かせない脂肪酸でダイエットにも役立つオメガ3脂肪酸や必須アミノ酸など、体内では作れない栄養成分も豊富です。チアシードが含まれているドリンクやお菓子など、市販の製品も手軽に手に入るようになりました。

スーパーフードダイエットの方法と効果

スーパーフードは、直接的にダイエット効果を促すというわけではありません。例えばダイエットのためによく用いられるチアシードも、空腹感を抑える作用を利用して食べ過ぎを防ぐ努力が必要です。美しく健康的に痩せるためには、ダイエットメニューに工夫しなければなりません。スーパーフードは1品だけで多くの栄養素を含んでいることから、ダイエット中の食事メニューをシンプルにすることができるのです。

ダイエット中に食べ過ぎないように注意したい食品に、炭水化物を多く含むご飯や麺類、パンなどがあります。1日のうち1食でも、これらの炭水化物食品をスーパーフードに置き換えれば、大幅にカロリーを抑えることができるでしょう。チアシードなら満腹感を得やすいため、炭水化物の代わりに大いに役立ちます。

スーパーフードには、食物繊維が豊富なものが多いのもメリットです。ダイエット中には、余分な老廃物をなるべく排出するようにしたいところです。しかし、食事を少しでも制限し始めると便秘しやすくなります。スーパーフードを取り入れれば、便秘の心配もなく適度な食事制限が実現します。

スーパーフードをとることでどんどん痩せるというよりは、スーパーフードに含まれる栄養素を簡単に取り入れることで健康的な体質に生まれ変わるという考え方が正しいかもしれません。栄養をしっかりとっていれば、基礎代謝が上昇します。これにより、太りにくく痩せやすい体質へと変わっていくのです。

スーパーフードダイエットの口コミ

スーパーフードを実際に食生活に取り入れることで、ダイエットに役立てている人の口コミを紹介していきましょう。

便秘が解消された

スーパーフードを食べることによって、悩んでいた便秘が解消されたという人は少なくありません。毎日食事をしていると、食べたもののエネルギーを燃焼して余分な老廃物を排出しなければ、太るもとが溜まってしまいます。便秘をすると老廃物が排出しにくくなるため、ダイエットの邪魔にもなるのです。

便秘が解消すれば、腸内環境が良くなって全身に栄養が行き渡りやすくなり、肌の調子なども良くなってきます。血行が良くなることで、基礎代謝の上昇に期待できるのもメリットです。

ストレスなく簡単にダイエットできる

ダイエットには、ストレスがつきものです。成功するまでには我慢に我慢を重ねなければならないことや、無理がたたってダイエットに失敗し、ストレスが溜まってしまうこともあるでしょう。スーパーフードを食事に取り入れることは簡単ですから、ダイエット方法がシンプルになるうえに、食事を極端に我慢するような無理はせずに済みます。

ストレスで心身の緊張を高めていると、血行が悪くなって代謝も低下していきます。自然とむくみなども発生しやすくなってきますから、ストレスを少しでもなくすことがダイエット成功への近道といえるでしょう。スーパーフードを始めて、ダイエットのストレスがなくなったという口コミは少なくありません。

空腹感を抑えられる

スーパーフードには、食物繊維などの作用で満腹感を得られるものもあります。必要な栄養素が豊富に含まれているのも、少量食べただけで満腹感につながる効果を出してくれます。ダイエット中には炭水化物をとり過ぎないように注意したいため、代用となってくれるスーパーフードが便利だと評判です。アレンジしやすい点も、スーパーフードの口コミが良いポイントです。

最新流行のおしゃれなダイエット方法で空腹知らず

海外セレブなどがブームの発信地となっていることから、スーパーフードでのダイエットはおしゃれなイメージが持たれています。ダイエットには厳しい面もあるため、おしゃれなスーパーフードを取り入れることで良いイメージを持てます。チアシードのように空腹を難なく抑えることができるスーパーフードもあり、空腹との闘いとはスッキリ縁を切ってダイエットに成功しやすいのも魅力です。