公開日：2018/09/25 最終更新日：2019/08/16
どこから細くなる？ダイエットで痩せる順番とは？
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ダイエットをするときには、「太ももを○センチ細くしたい」などの目標を立てたりしますよね。
でもダイエットを始めたからといって、すぐに狙い通りの場所が細くなるわけではありません。
ダイエットをするとどこから痩せるのか、その順番を見ていきましょう。
体に蓄積する脂肪には痩せる順番がある
脂肪には、内臓の周りに蓄積する「内臓脂肪」と、皮膚のすぐ下につく「皮下脂肪」があります。
実はこの2つの脂肪は、それぞれ消費されるスピードが異なります。
キレイに痩せるためのヒントとして、その順番を知っておきましょう。
脂肪の痩せる順番
ダイエットをした際には、内臓脂肪→皮下脂肪の順で落ちるといわれています。
その理由は、内臓脂肪のほうが代謝が早く、日常生活の中ですぐにエネルギーに変換されて消費されるため。
対して皮下脂肪は代謝が遅く、消費するためには長期的なダイエットが必要になります。
痩せる順番は肝臓から遠い部分から
ダイエットを行って内臓脂肪が落ちると、次は体中に蓄積された皮下脂肪が消費されていきます。
実はその皮下脂肪も、どの部分から落ちていくか、個人差はありますが決まっています。
ダイエットをすると、肝臓から遠い部分の皮下脂肪から消費され、痩せていくのです。
その理由は、肝臓が生命維持に関わる重要な器官のため。
痩せるときは、生命維持に関わりの少ないパーツから痩せていくようになっているのです。
では、実際に皮下脂肪が落ちていく順番をご紹介しましょう。
体のパーツの痩せる順番
①手首・足首
②前腕
③ふくらはぎ
④肩
⑤上腕
⑥太もも
⑦胸・顔
⑧お腹
⑨お尻
下半身・顔は痩せにくい！
以上のように、脂肪がつきやすい太ももやお尻、お腹などは痩せるのが遅めです。
この部分は肝臓に近いだけでなく、赤ちゃんが宿る子宮も近くにあります。
子宮周りの皮下脂肪は、いざというときに赤ちゃんを守るクッションのようなもの。
そのせいもあって、この部分の脂肪は特に落ちにくいのです。
「下半身をほっそりさせたい！」と願う女性は多いかと思いますが、下半身痩せを叶えるためには、ダイエットを長く続ける必要があるといえます。
また、顔は肝臓から遠い部位ですが、生命維持に欠かせない脳が近くにあります。
そのため、顔も痩せる順番が遅いパーツの1つなのです。
ダイエットを始めても、狙った場所が痩せないと悲しくなってしまいますよね。
でも痩せる順番を知っていれば、「もう少し頑張れば、痩せたい部分が細くなる！」と前向きに考えられると思いませんか？
たとえばダイエットを続けて肩周りが細くなってきたら、次は二の腕や太ももが細くなる可能性大。
「お腹やお尻を引き締めたいから、ちょっと大変だけど長めのダイエットを頑張ろう」とも思えるはずです。
痩せる順番を意識して、計画的で無理のないダイエットを行いましょう！
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