公開日：2018/04/04　

湿布やグッズを使ったむくみを解消する足つぼダイエットの方法と口コミ

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リフレクソロジーが好きという女性は多いものです。足を中心にマッサージをしてもらうと足のむくみが取れ、見た目が細くなるだけでなく、非常に気持ちがいいからです。

足つぼダイエットは自分で行うこともできます。ここでは、湿布やグッズを使った手軽な足つぼダイエットの方法を紹介します。

足つぼはむくみ解消やダイエットにも効果的

足つぼを刺激することで得られる効果はさまざまあります。ダイエットにも効果的といわれる足つぼについて解説しましょう。

足つぼとは？

足にはつぼがたくさんあります。つぼとは反射区とも呼ばれ、体の器官や部位とつながっていて、つぼを刺激するとつながっている器官や部位の機能が高まるのです。

そもそもつぼとは何かというと、別称を経穴といい、漢方医学書では気と血のエネルギーの通り道である経絡上にあるもので、経絡が重なったり、分岐点であったり、重要なポイントとされています。

この重要ポイントは神経や血管、筋と関連し、熟練した鍼灸師などが触れると、より高い効果を得られるといわれています。現在ではWHOにおいても治療効果が認められているのです。

足つぼを刺激すると得られる効果

足裏には数多くの重要なつぼがあります。親指が頭、親指の付け根が首、そこからかかとに向かって気管支、肺、胃、腸、膀胱に効くといわれるつぼが位置しています。

これらのつぼを刺激することで、血液循環をよくします。腎臓や膀胱の働きを高めるとともに老廃物をスムーズに排出するため、むくみが解消されるのです。

また、尿酸などの疲労物質を排出することで、疲労回復効果も期待できます。血行も良くなるため、冷え症対策にもなるでしょう。便秘の解消にもなり、ダイエット効果も高まります。

また、足つぼへの刺激は自律神経の働きを正常にする効果があるといわれています。

交感神経と副交感神経が正しく機能することで、ストレス解消や睡眠不足の解消、ホルモンバランスが整う、さらには多汗症の改善にもつながるとされているのです。

痛みを感じる理由

足裏を刺激されると、特定の部分に激痛が走ることがあります。その部分には乳酸や老廃物が溜まり、固くなっています。それをほぐすときに痛みを感じるのです。痛みを感じる部分は特にしっかりもみほぐすといいでしょう。

湿布やグッズを使った足つぼダイエットの方法と口コミ

足つぼダイエットはつぼを刺激すれば良いのですが、グッズを使うことでより簡単に、効果的に行うことができます。さまざまな方法を紹介しましょう。

また口コミも合わせて紹介しますので、参考にしてみてください。

足つぼマッサージの基本的な方法

足つぼマッサージの基本的な方法は次の通りです。

• 最初は軽く、徐々に強くマッサージをします。
• 足裏は全体をもみほぐし、痛みを感じる部分は特にしっかりもみほぐします。
• 足の指、指の横、付け根、足の甲、くるぶし、足の側面もマッサージします。

より効果を高めるには、次のようなポイントがあります。

• お風呂上がりに行うとより効果的です。お風呂上がりではない場合は、足を温めてから行いましょう。
• 排泄機能を高めるためにも、腎臓、輸尿管、膀胱、尿道のあたりはしっかりマッサージをしましょう。
• 食後は血液が胃に集中していますので、1時間は空けてマッサージをしましょう。
• 水分補給をしっかりすることで、老廃物が流れやすくなります。
• 生理中や妊娠中は刺激を与えすぎて体調を崩す可能性もあるので、行わないようにしましょう。

足つぼマッサージを効果的に行うグッズ

◆足つぼマット

反射区の書かれている足つぼマットは便利です。踏むだけでつぼに適確に刺激を与えることができます。突起のサイズが選べるマットもあります。

◆足つぼマッサージ棒

にぎりやすく、使いやすい棒を選びましょう。

◆足つぼ用マッサージクリーム

クリームを塗ることで、肌への摩擦を予防することができます。

◆湿布

足つぼを刺激した後、湿布を貼ると血行促進効果が高まるといわれています。冷湿布でも温湿布でもどちらでもOKです。状態に合わせて選ぶといいでしょう。

足つぼダイエットの口コミ

足つぼダイエットの口コミには、「1日やっただけでも足のむくみが取れた」「足つぼマットを使っているだけで、足の疲れが取れる」「次の日足が軽い」「足が細くなった」などといった声があります。

足のつぼを知らなくても、痛いと感じる部位をもみほぐすことで、足だけでなく体も軽くなります。

気持ちがいいので、無理せず続けることができるのも足つぼマッサージの魅力です。

また、「気持ちがいいのでやみつきになりそう」「簡単にできるので毎日でもできる」「リフレクソロジーにはまった」「自分でやるのも気持ちがいいけれど、プロにやってもらうのはもっと気持ちがいい」といった口コミも多いです。

プロは適確につぼをおさえてくれますので、より高い効果を得られるでしょう。リラックスすることで、ホルモンバランスも整いますし、何より疲れが取れるのもメリットです。

また、「非常に痛い」といった口コミも多いです。自分で行うときには、いきなり強く刺激するのではなく、徐々に行うといいでしょう。また生理のときや体調が悪いときなどは、控えるようにしてください。

足つぼダイエットは健康管理にも良い

心臓から送り出された血液は、栄養素を運ぶとともに、体内の余分な水分や老廃物を回収し、心臓に戻ってきます。足の筋肉は血液を流すポンプの役割を担っています。

足が第二の心臓と呼ばれるのはこのためです。このときに血行が悪いと、足の裏に溜まってしまいます。そこで足のつぼをマッサージし、老廃物を流すのです。

足つぼを刺激することで、そのつぼとつながっている器官の働きをよくすることで、ダイエットだけではなく健康維持にもつながります。

足裏を触り、痛みのある部分の器官は機能が低下している証拠でもあるため、その部位をしっかりもみほぐすといいでしょう。体の器官の機能が低下しているまま放置すると、病気になってしまいます。

病気になる前に足つぼマッサージで器官の機能を高めることが可能です。足つぼダイエットは健康管理にもおすすめなのです。