公開日：2018/05/31　

水太りを解消する！水太りダイエットに効く食事やサプリについて

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痩せやすい人はとくに一生懸命体を動かさなくても、きれいな体系を維持できているでしょう。しかし逆になかなか細くならない…と悩む人も多いでしょうが、それは水太りの可能性大です。

ダイエットしにくい状態なので脂肪を気にせず、まずこれを治してしまいましょう。その方法について紹介します。

ダイエットしているのに体重が増えてる…水太りのせいかも

今ではたくさんの種類の運動やサプリを使って、必死に痩せようとがんばる人が多いでしょう。

たしかに価格の高いサプリや運動機器を使えば、それなりの効果を高められますが、それでさえ結果が出なかったという人も多くいるはずです。

それはむくみとなって体にたまった水太りが、代謝の妨げになっています。自分が水太りしていると思う人は少なく、ひたすら痩せようと努力をしても失敗するでしょう。

そもそも血流の邪魔をする水太りは代謝が上がらないので、まずむくみをとらないといけないんです。

そんな体になったのは、あなたが以下の行動をしていたからでしょう。もしその行動に記憶があるなら、水太り対策をしてみてください。

結局原因は生活習慣！どんな生活をしているかチェック！

• いつも同じ姿勢で仕事をしている
• 基本的に冷え性で手足が冷たい
• 運動せずにテレビを見るのが好き
• 締め付けられる下着や靴下をはいている

そもそも上記の症状が出ているというのは、今から紹介する対策をしていないと、一般の人は水太りをすることはないでしょう。

つまりその習慣を見直さないと、再び水太りを起こしてダイエットの邪魔をしてしまいます。

そして今あなたが水太りなのかをわからないのなら、チェックしてみてもいいでしょう。

まず手足が冷えやすい人は血液の循環が悪く、その確率が高くなります。水太りというのは基本的に老廃物が、一部にたまった状態が続いた人によく見られるんです。

老廃物は血液やリンパがメインで運ぶ特徴があり、そのめぐりが悪いなら間違いなくむくみになります。それがひどくなったら水太りになるわけです。

手足の冷えはイスに座りっぱなしなど、同じ姿勢を繰り返している人は注意しましょう。それなのに運動もせずにテレビを見ていたら、さらに水太りになります。

また冷え性で血流が悪いのに、締め付けられる下着や靴下を履いている人も、あまりよくありません。すぐにそれをやめて運動をするだけでも、だるい体がよくなるでしょう。

よく水分をとる人は塩分が関係しているかも…食事を変えればOK

水分を多くとってしまう人はその分外に出せていればいいのですが、汗をあまりかかないなどそれができていないのなら、食事を見直したほうがいいでしょう。

暑い夏などは自然と汗をかいて問題がありませんが、そうでもないのに無駄に水分ばかり飲んでいる人は、体の中に塩分がたくさん入ってしまっています。

とくにスナック菓子やインスタントの食べものは多くの塩分が入っており、そのせいで血液中の塩分が濃くなってしまうと、それを薄めようと無意識に水分で薄めようとするんです。

ですからそんなときは、以下の食事に変えてみるのがいいでしょう。

水太りを解消する方法とおすすめの食事とサプリでダイエット

上記の原因に当てはまる人がいるなら、症状がひどくなる前にしっかり以下の方法をやってみてください。とにかく体にたまった老廃物を外に出すのが、水太りを早く解消させる方法です。

そんな時間がないのなら、サプリを使った方法でも問題ありません。

基本的に水太りを早く治すには、代謝をあげて老廃物をたまりにくくし、たまったものは食事によって外に出すのがおすすめです。

お風呂場でマッサージをしてたまったむくみを排除！

まずたまった老廃物を外に出さなければ、またドンドンそこにたまってしまいます。それには代謝が上がりやすい湯船のなかで、マッサージがいいでしょう。

湯船につかるだけでも、たまった老廃物が流れやすいのですが、マッサージをすればさらに汗をかいてしまうほどもっとよくなります。

• 手をグーにした状態で、足先から上に向かってなでる
• なでるのをふくらはぎまで済ませたら、膝のウラを両手で押してマッサージ
• 両方の太ももは雑巾を絞るように、ねじって代謝をあげる
• 股関節は下に向けて、恥骨に向かってなでる

食事にカリウムが多めのものを！お茶でも可！

とくに塩分はダイエットの邪魔をするものとして有名で、水太りするだけでなく、食欲だって増やしてしまうものなんです。

つまりそれを体にためているのもよくないので、以下の食材を使った料理をメインに食べてみてください。それはカリウムがたくさん入ったものです。

体の塩分を少なくできるだけでなく、老廃物をとってくれる効果があるので、水太りにはピッタリでしょう。

• きな粉
• カレー粉
• パセリ
• アボカド
• 納豆
• ひじき

代謝をよくする漢方はおすすめ！そんなサプリを使おう！

もともと代謝が悪くなりやすいのは、男性よりも女性に多くいます。そしてそんな女性にはいいとされているのが漢方です。

風邪の予防なんかにいいとされているものですが、じつはその予防には代謝がアップすると効果的とされています。

つまりうまく利用すれば水太りにも使えるので、ダイエットで悩んでいるなら、なおさら使ってみてください。

ちなみにそんな漢方をうまく利用して作ったサプリがあり、それが「生漢煎 防風通聖散」といわれる、防風通聖散が入ったものです。

気になる悩みごとにシリーズがわけられていて、さらにむくみにいいばかりか代謝までコントロールしてくれるので、ダイエットで悩んでいる人にちょうどいいでしょう。

女性の体は特に水太りしやすくてダイエット中も気を付けるべき

代謝がいい男性は夏でもないのに、半袖を着ている姿をよく見かけますが、女性でそんな人を見るのは稀です。

それは代謝が悪い人が多いからで、水太りの原因にもなりやすく、効果が出ないと思うと水太りが原因だったという話はよくあります。

一般的な方法でダイエットをするには難しく、まず水太りを良くしたから出ないと、うまく効果を実感できなくなるので注意しておかないといけません。

食事をカリウムが多いものにし、湯船につかってマッサージなどをすると、よくなるのでやってみましょう。面倒ならむくみにいいサプリを使うと、水太りを解消できます。忙しい人は使ってみてください。