公開日：2018/07/12
普通に過ごすだけで－5キロ！アマニ油ダイエットの嬉しい効果
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今ならスーパーなどを見ていたら、さまざまな食材が並んでいて、逆に選ぶのが大変なくらいの量が並んでいます。
その中でもダイエットとして使えるアマニ油は、気軽に続けられるものとして、人気になっているんです。
その効果は高く、たくさんとると副作用が出てしまうほどで、正しく使うと効果を発揮できるでしょう。
朝ご飯時にスプーン一杯飲むだけ！アマニ油ダイエットの方法
気軽に体を細くできる方法はありますが、実際は面倒になってやめてしまうものが多くあります。ところがアマニ油はすごく簡単で、なんとスプーンに注いでそれを飲むだけでOKなんです。
これだけで本当に効果があるのか？と思うでしょうが、じつはアマニ油には栄養がタップリなので、それほどの効果を上げられます。
基本的にそれだけでもいいのですが、油をそのまま口にするのに抵抗があるのなら、飲み物や食事で使うなど他にも方法があるのでやってみるといいでしょう。
アマニ油が注目されているのは、そんなとり方がたくさんあり、続けやすいというメリットがあるからです。
とり方は自由！毎日とり続けるのが重要だけど注意点あり！
もともとこのアマニ油が痩せるのに使えるのは、血液の流れをよくできる効果があるからで、代謝を高めてくれます。そしてその効果を出すには、毎日とり続けるようにしましょう。
これは脂肪酸といわれる脂が入っているからで、体に必要な栄養のひとつです。国でも積極的にとるようにおすすめされているほどで、今の食生活では足りなくなっています。
つまり体調を整える意味でもアマニ油は大切なので、続けてとっておくべきでしょう。
◆アマニ油は酸化して効果を下げるから熱いものには入れない
しかしいくらこの油が体にいいからと、食事にとり入れようとするのは、少し確認するべきことがあります。それは温かいところに入れるどうかで、とくに加熱するところに入れてはいけません。
アマニ油の脂肪酸は熱に弱く、すぐに壊れてしまうので、加熱されたものを食べても効果が出ないんです。
ですから温かいメニューで使うのなら、それを冷ました状態でアマニ油を入れて、それを食べるようにしてください。
◆酸化するからこそ大容量のアマニ油を選ばない
どんなものでも時間がたてば傷んでしまうものですが、それは酸素に触れあっているからで、とくに酸素と関係があります。
人間でも同じですが、老化がすすむのは体が酸化するのが原因であり、酸素と細胞が結びついて起こるんです。
アマニ油の場合だとそのスピードが早く、封を開けたら酸化が始まってしまいます。つまり使いだしたらすぐに使い終わらないと、効果をなくしてしまうわけです。
たくさんの量を使うわけでないので、量の多いアマニ油は選ばないのが無難でしょう。
◆効果は高いけど保存には気をつけよう
酸化に弱いアマニ油はまだ注意するところがあります。それは日光などの光にも弱く、これも酸化させてしまう原因になるんです。
ですから上記で紹介したように、ちょっとしたことでも傷んでしまうものなので、たくさんアマニ油が入っているタイプを選ぶのは得策ではありません。
封を開けたアマニ油を保存するときは、冷蔵庫に入れておくのがちょうどいいでしょう。
代謝が高まるので運動の前にとる！しないのなら朝にとっておく！
先ほどアマニ油は代謝を高められる効果があるといいましたが、その効果をうまく利用できるタイミングがあるんです。そしてダイエットで使うのなら、運動の前に体にとり込んでおくのがベストでしょう。
もともと運動が痩せるのに使われているのは、体の代謝を高めて脂肪を減らすのが狙いだからです。アマニ油はその効果と似たものであり、運動の効果を高められます。ですから体を動かす前に体にとり込んでおきましょう。
しかし運動をするのにも、時間を作らないといけないので、続けられないという人も多くいます。
つまり体を動かさずに、アマニ油でダイエットをする人もいるでしょうから、それなら最初に書いたように朝にとっておきましょう。
朝は必ずどこかで体を動かす機会が多く、代謝がアップしやすくなります。
亜麻仁油ダイエットで気を付けたいのはアマニ油の摂取量
食事でダイエットをするなら、気を付けるのはその摂取量になるでしょう。アマニ油でも同様にとる量を気にしていないと、逆にそれが原因で太ってしまいます。
それはあくまでアマニ油が脂質というのが原因だからです。そもそも脂質というのは、カロリーが高くて脂肪になりやすい特徴があり、とりすぎるといけません。
お肉が太りやすいのも、脂身がついているからで、これも脂質です。
スプーン1杯でやめておくのが重要！とりすぎは逆効果！
体にもダイエットにもいいアマニ油は、どれくらいで効果があるかというと、最初に紹介したように大さじ1杯でも代謝を高められます。
しかしそのカロリーは白ごはんの半分と意外にも多く、大さじ2杯なら白ごはん1杯分です。
もともと白ごはん自体も少ないほうではありませんが、それなのに大さじ2杯程度で同じになると聞くと、どれほどアマニ油が脂肪になりやすいかわかるでしょう。
必ず1杯にとどめておき、とり過ぎには注意してください。とったことを忘れて2杯目を食べてしまえば、太ってしまう原因になってしまいます。
じつはアマニ油には副作用あり！ダイエット以外でも要注意！
さらにカロリーの問題だけでなく、なんととり過ぎは体に不調を与える可能性があるんです。まず代謝を高められるというのは、血液の流れをよくできるからですが、血液をサラサラにして流れをよくしています。
とり過ぎはこのサラサラが極端になって、ケガをしたら血が止まらなくなるでしょう。
そしてアマニ油は腸を元気にさせる効果もあるので、とりすぎると下痢になってしまう可能性もあります。ですから効果が高く出る分とりすぎてしまうと、体に悪影響も与えてしまうので摂取量には注意してください。
アマニ油ダイエットで”化粧ノリが良くなる”などの美肌効果も！
油は体に必要なものであり、とらなくてはいけない栄養が入っています。今の人はそれが不足しているのですが、アマニ油なら大さじに1杯だけでよく、しかも代謝が高められてダイエットも可能です。
さらに若返り効果も高く、美肌になれてしまうほどの効果だってあり、女性にはうれしいものばかりでしょう。
しかしそれに期待しすぎて、たくさんとってしまうと脂肪になりやすいので、摂取量には気を付けてとり続けてください。
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