酵素ダイエットは飲み方で効果が変わる？

公開日：2018/08/06　

酵素ダイエットはドリンクの飲み方で効果が変わるの？ヨーグルトや牛乳に混ぜて飲む方法や、3食のうち朝食だけドリンクと置き換えて飲む方法、2～3日間食事の代わりにドリンクを飲む方法など様々。生活スタイルや手に入れたい効果に合わせた飲み方でスリムなカラダと美と健康を手に入れましょう！

酵素ダイエットとは、野菜や果物、薬草といった植物を発酵させた酵素ドリンクを飲むダイエットが一般的ですが、その飲み方については色々な方法が推奨されています。

1食を置き換える方法でも、酵素ドリンクを飲む時間帯によって反応の出方は様々です。やはり一番効果を見込めるのは、普段から高カロリーを摂取しがちな夕食をカットして、酵素ドリンクに置き換えること。すばやく体をスッキリさせたい方におすすめの飲み方です。

最も主流となり「ダイエット」として人気の方法が普通の食事の代わりに酵素ドリンクだけを飲む、「断食酵素ダイエット」とも呼ばれる方法です。

2～3日間、水と酵素ドリンクだけで過ごすというシンプルなものですが、その間日々働きすぎている消化器官が休まり、酵素ドリンクで栄養を補給し、さらに酵素が溜まった老廃物の代謝を促す為、チャレンジした人は何らかの良い結果が出ています。

48時間断食はちょっと上級者向き！

友人の結婚式に出席…でもダイエットが間に合わない！そんな時には、短期間断食して酵素ドリンクを食事代わりに飲むのがおすすめ。体内をリセットしながらサイズダウンを目指せる、短期集中型ダイエット。

夕食後に置き換えるとその分効果もUP！

せっかくダイエットして痩せたのに、前の食生活に戻ってまた太っちゃうんじゃないか不安…という方にもおすすめ酵素ダイエット法です。1食だけなら無理なく置き換えられるし、1日の摂取カロリーをうんと抑えられます。

組み合わせは自由！いろいろ試せます！

何も食べないで水と酵素ドリンクだけなんて、食べるのが大好きな私には絶対無理！という方にオススメ！いつも飲んでる飲み物に入れるだけなので楽に続けられます。
おいしい&コストの良い酵素ドリンクを選びましょう。

どの方法で飲むと正しいという決まりはありませんが、飲み方によって効果の表れ方はいろいろと変わってくることでしょう。基本的に酵素ドリンクは普段の食事との置き換えにすることが多いです。

一番効果のある飲み方とは？

酵素ダイエットを一番はじめやすいのは、毎日1食を酵素ドリンクに置き換えていく方法。朝食でも昼食でも夜でも構いませんが、一番置き換えが楽と感じるのは朝食でしょう。でも朝ごはんはしっかりと食べたい！と思う方は夕食に置き換えるのがベスト。

現状、最も摂取カロリーが高くなってしまいがちな夕食を酵素ドリンクに変えるだけで、その分のカロリーも抑えられ胃腸も休ませることができますね。

酵素ダイエットがはじめて・酵素ドリンクを始めて買ったという方はまずは1食置き換えから始めてみる事をおすすめします。

ダイエットの方法が人それぞれあるように、酵素ダイエットの方法も人によって様々なので、どれが正しいものとは一概には言えません。

ですが、自分がマイナス何キロを目指しているのか、普段はどのような食生活を送っているのか、どんなダイエットなら苦しまずに続けられるのか…という、自己分析がとても重要になってきます。

CHECK！

それぞれのタイプに合った酵素ダイエットができれば、本来は誰もが無理なく続けられるもの。まずは自分がどういった飲み方をしたら効率的なのか、考えることから初めてみましょう。

酵素ダイエットは、他のダイエット方法に比べてとても自由度の高いダイエット方法です。自分で作って好きな時間に飲む人もいれば、間食のおやつ代わりに毎日飲んでいる人も。

どんな方法であっても酵素ドリンクから栄養を摂りいれている以上、間違った飲み方ではありません。ただし一番効果的な飲み方として、飲む時間帯とタイミングには注意してみましょう。

食事を酵素ドリンクに置き換える方法は、カロリーをたくさんカットすることができるのでとても効率的。おすすめ度としては、夜の置き換えが最も効果が高いと言われています。

夜は美味しいものを食べたい！と思う人なら、無理なく朝食や昼食を置き換えても構いません。いきなり置き換えることが不安ならば、間食の置き換えとして始めてみるのも良し。慣れてきた時に、少しずつステップアップできれば十分です。

酵素ダイエットは続けていくことが最も重要なポイント。長く続けられることを最優先して、自分に少しだけ甘くても構いません。続けているうちに、体の中はどんどん痩せ体質へと変化していくでしょう！

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