毎日1食置き換える！無理のない酵素ダイエットのやり方

公開日：2018/08/06　

プチ断食なんて絶対耐えられないし、一食の置き換えダイエットも失敗ばかり…そんな人はもう痩せられないのでしょうか？

そんな方でも無理なくできるという酵素ドリンク、その効果とはどんなもの？リバウンド経験者、ダイエットを断念してきた方に、ストレスのないおいしいダイエット方法をご紹介します。

各酵素ドリンクの公式HPでも、それぞれどのタイミングで飲むのか、どのくらいの効果が期待できるのかなどといったダイエットプランが紹介されています。

基本的には1食を酵素ドリンクに置き換える6日間コースは、酵素ダイエットをしたことのない初心者向きと言われています。

初級編の6日間置き換える酵素ダイエットは、とにかく無理のなくストレスがかからないダイエット法として親しまれています。

酵素ダイエットがはじめての方

ダイエットしても体重がなかなか落ちない

無理なく普通食も食べたい方

酵素液や空腹に体を慣れさせるために、いきなり2日～3日間のプチ断食をするのではなく、なるべくこの1食置き換えから始めたほうが、体に負担がありません。

1食置き換えでは、朝食に置き換えるのが一番ラク。

朝食で固形物をとらなくなっても、夜や昼はいつも通り食べていいのです。プチ断食のコースではほぼ空腹を感じない方法だとも言われています。

各酵素液によって方法は異なります。実践される際は公式販売元に従ってください。

朝食

いつもの朝食の代わりに酵素ドリンクを飲む。ジュース割りや味噌汁を飲んでもOK

昼食

いつも通りの食事を。間食には注意&こまめな水分補給を忘れずに！

夕食

いつも通りの食事でOK。ただしドカ食いはNGです！

朝食に置き換えるのが一番ラクですが、効果が高いのは夕食＞昼食＞朝食の順です。自分に合った置き換えをしていきましょう。

1食だけの置き換えは空腹感が少なく、徐々に胃袋が小さくなっていくので、やがて1日の食べる量にも慣れていきます。

1日の摂取カロリーに注目

酵素ドリンクの1杯分のカロリーは、平均で1日に摂取するカロリーは35～40Kcalなので、必然的に1日に摂るカロリーが減ることになります。

また酵素のパワーが新陳代謝や腸内環境へ働きかけてくれるので、ゆるりとしたダイエットの効果が期待でき、急激な空腹や体重落ちはないので、リバウンドの防止にも期待できますね。

この方法で酵素ドリンクを選ぶなら、長く買い続けられるよう値段の安いもの、コスパのよい酵素ドリンクを選びましょう！

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