公開日：2018/02/13　

糖の吸収を抑えてくれるギムネマダイエットのやり方

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2000年以上の歴史を誇るアーユルヴェーダでもダイエットに使われてきたギムネマは、飲むだけで糖質オフできる魅力的な植物です。

甘いものやご飯が大好きな方にぴったりのギムネマダイエット、成功させる秘訣やサプリメント、ギムネマ茶の選び方をご紹介します。

ギムネマダイエットはサプリやお茶でギムネマを摂取する

ギムネマダイエットのやり方は、サプリメントやお茶でギムネマを摂取するだけです。飲むタイミングや分量は商品によって異なるため、始める前に確認しましょう。

説明書の記載通りに進めるやり方が身体に負担がかかりにくく、効果も出やすい方法です。自己判断で分量を変えてしまうと副作用が出るリスクもあるので気をつけましょう。

サプリメントで始めるメリット・デメリット

サプリメントタイプの商品はギムネマのダイエット成分を効率的に摂取するのに適していて、なるべく早く効果を出したい方におすすめです。

カロリーカットタイプのサプリメントにはギムネマの他、キトサンやアミノ酸、カプサイシンといったいろいろなダイエット成分を組み合わせているものも多く、ギムネマダイエット＋アルファの効果も期待されます。

デメリットとして一定のコストがかかる問題がありますが、効果を出すための出費と考えましょう。

お茶で始めるメリット・デメリット

ギムネマを煎じてお茶にした商品でも、ダイエット効果は得られます。苦くて癖があるお茶なので苦手とする方は多いものの、健康的に痩せたい方には適した方法と言えるでしょう。

虫歯予防にも役立つ、便秘解消効果が期待されるなど健康面でのメリットも大きく、ダイエット茶の中ではメジャーな種類と考えられます。ただし、サプリメントや医薬品と同様に、鉄分の吸収を阻害する、低血糖症状を起こすリスクがあるなどの、飲むにあたっての副作用は確認しましょう。

通院中、何らかの薬を飲んでいるなど一定の事情があるようなら、専門家に相談してから始めると安心です。

ギムネマダイエットの”ギムネマ”とは？

そもそもギムネマってどんなものか、知らない方も多いのではないでしょうか。知っているようで知らないギムネマについて、今一度復習しておきましょう。

熱帯林で作られているハーブの一種

ギムネマとは、インドやスリランカで作られているつる性の植物です。ヒンディー語では「グルマール」と呼ばれて「砂糖を破壊する」の意味を持ちます。

ギムネマを摂取すると甘さを感じなくなって、お菓子やスイーツへの誘惑を断ち切ることができることからついた名前です。正確には「砂糖」を破壊するのではなくて「甘み」を感じる味覚を麻痺させるのですが、ダイエットに役立つ機能は変わりません。

本格的に研究が始まったのは、19世紀に入ってからです。インドに駐在していたイギリス人がギムネマの効能に注目、研究を始めたことがきっかけとされています。

その後、様々な分野での応用が進み、ダイエット食品としてメジャーな存在になりました。ギムネマを含むサプリメント、お茶はいろいろなメーカーから発売されていて、ダイエットを考えている方にとっての定番になりつつあります。

ギムネマダイエットで糖質制限できちゃう！

ギムネマをとることによってインスリンの分泌が抑制されて、血糖値を下げてくれる働きをします。インスリンとは、糖質をとった時に膵臓から分泌されてエネルギー源として蓄える働きを担うものです。

蓄えたブドウ糖のうちあまった分は中性脂肪になって、たるんだ体型を作る原因になります。脂肪として溜め込ませないためにはインスリンが出過ぎている状態が望ましくないので、ギムネマで正常化してあげます。

炭水化物好きにおすすめのダイエット

食事の30分くらい前にギムネマサプリやお茶を飲んでおくと、糖質に働きかけて吸収を阻害する効果を得やすくなります。糖質制限しているのに旅行や忘年会、同窓会など特別なイベントがあってお腹いっぱい食べたい誘惑にかられても、ギムネマを飲んでおけばある程度はカバーできます。

糖質に働きかける性質から白いご飯、パンには目がない方との相性が良いダイエット法です。揚げ物やお肉を食べ過ぎてカロリー過多になってしまうと思うような効果を得にくいため、そこだけはご注意ください。

「おかずよりも主食、麺類や丼ものが大好き」「間食はあまりしないけど、お腹にたまる炭水化物がとにかく大好き」という方が我慢しないで痩せたい時に活用するダイエットと理解しましょう。

食欲をコントロールして間食防止にも役立つ

インスリンを抑制する特徴は、食欲のコントロールにも役立ちます。血糖値が上がるスピードが速いと下がるスピードも速いため、すぐにお腹が空くはずです。

間食はダイエットの大敵なので、我慢するのはストレスとなりえます。ギムネマを飲んでいくと空腹を感じにくいため、我慢するストレスがありません。

仮に甘いものを食べたとしても甘味に対するアンテナが鈍っているから「止まらない」という状況にはなりにくいメリットがあります。

糖質制限はダイエット以外のメリットも魅力

糖質制限を行うメリットとして以外と知られていないのが、食後の眠気を抑えてくれることです。血糖値が急激に上がった後に下げようとする働きが起こる際に眠気が生じて頭にもやがかかったような状態になるため、ランチの後の仕事や家事に支障が出ます。

ギムネマ茶やサプリメントで変化をおだやかにしてあげると、血糖値を下げる時の反応を抑制できるため、食事の後でも効率的に動けます。

無理な糖質制限ダイエットはリスクが高いと言われることが多いのですが、ギムネマでコントロールしていくくらいなら大きな問題は出にくいはずです。制限しすぎるのもマイナスですがとりすぎるのも良くないので、バランスを調整するためにギムネマを活用すると良いでしょう。

食事が大好きな方にとって、好きなものを我慢するのは大変な苦痛を伴います。前後のギムネマ習慣で食べる楽しみを続けながら、理想のスタイルを目指しましょう。

食べながら痩せる身体を作るギムネマダイエット

ダイエットには栄養バランスが整った食事、エクササイズが大切なことは分かっていても、継続するのは大変です。ギムネマを上手に活用すればご飯、パスタを我慢する必要はなくて、ストレスがかかりにくいダイエットと考えられます。

サプリメントにしてもお茶にしても体質によって合う・合わないがあるので、ある程度の期間を決めて継続しながら相性を見極めましょう。

目標体重を達成した後もギムネマを続けることでリバウンド防止になりますから、食事をサポートする存在としてずっと続けられる値段のものを選んでください。