公開日：2017/05/21
デスクワークでも痩せる！OLのためのデスクダイエットのコツ
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デスクワークをしているOLのみなさん！職業柄、運動不足になっていませんか？ダイエットを計画しても、仕事中座ってばかりでなかなかうまくいかない…と嘆いているみなさんに朗報です！実はデスクワークをしながらでもダイエットを成功するコツがあることをご存知ですか？ここでのポイントは『デスクワークをしながら』ということです。
仕事中のダイエットをあきらめて、仕事終わりにフィットネスクラブに通う必要なんてないんです。帰宅してから、『ながら運動』をするために体を酷使して家事をする必要なんてないんです。デスクワーク中に少し工夫をするだけで、ダイエットを成功させることができるんです。
ここでは、『デスクワーク中にできるちょっとした工夫でダイエットを成功させよう！』について、お話します。まずは、デスクワーク中に太る原因は何なのか？を知ったうえで、デスクダイエットの方法を伝授したいと思います。
デスクワーク中に太る原因って何？！
デスクワーク中には、その環境から太りやすくなってしまう原因があるんです。さっそく見ていきましょう。
太りやすくなってしまう原因- 同じ姿勢
- 無理な姿勢
- エアコンなどの施設環境
同じ姿勢
デスクワークが太りやすくなってしまう１番の原因といっても過言ではありません。デスクワークならではの、『同じ姿勢』によるものなんです。デスクワークの主な内容は、パソコンへの入力作業、書類作成業務、電話対応など、座ったまま行える作業が主となっています。そのため、同じ姿勢でいることが多い傾向にあり、同じ姿勢でいるということこそが、運動不足や結構不良へとつながっていきます。
無理な姿勢
デスクワークでは、会社が用意した机、いす、配置したパソコンなど、与えられた環境で仕事をすることがほとんどです。パソコンの設置場所が悪かったり、体に合わない机やいすなどで、気づかないうちに体を酷使してしまっている方も少なくありません。また、仕事の疲れから、楽な姿勢をとっているつもりが、体には逆に負担がかかってしまっているということもあります。
エアコンなどの施設環境
事務仕事ならではのお話にもなりますが、夏場のエアコンで、冷え切った社内に、じっと座って仕事をすることは、とても不健康ですよね。また、女性に冷えは厳禁！冷えにより、自律神経に支障をきたしてしまったり、血流が悪くなってしまったりと、太りやすくなってしまう環境での仕事はとても大変なことです。
このように、デスクワークでのダイエットには、まず『姿勢』と『職場環境への対策』が成功のカギとなります。
デスクワークダイエットをしよう！
デスクワークが、太りやすい環境にあるということが分かったところで、今度は、デスクダイエットの方法を順番にみていきましょう。
デスクダイエット｜成功の秘訣３箇条- 姿勢の工夫
- デスク周りの環境を整える
- 冷やさない工夫
姿勢の工夫
無理な姿勢や同じ姿勢でいることを回避しましょう。例えば、定期的に体を動かしたり、伸びをしたり、歩いてみたりと、同じ姿勢で長時間いることのないように工夫をしましょう。
他にも、いすの背もたれを使って仕事をしている人は、要注意。猫背は、お腹周りの脂肪がつきやすくなってしまいますよ！イスの背もたれには頼らず、姿勢を正して仕事をするよう心がけてみましょう。
目の悪い人はしっかりと眼鏡をかけ、電話を首にはさまないよう手にもってお話しするなど、小さなことですが、体が凝らないように無理な姿勢をやめましょう。脚を組むなんて、絶対だめですよ！
デスク周りの環境を整える
イスの高さは体に合っていますか？パソコンの入力には無理のない配置になっていますか？きっと、ＭＹデスクの中であれば配置をずらすことぐらいは問題ないはずです。
可能な限り、無理な姿勢にならないようデスク周りのものを自分の使いやすい状態へ配置換えをしてみるとよいでしょう。
冷やさない工夫
ハイヒールにスカート、こういったデスクワークをする女性に多い会社の制服。男性の多い職場だと、特に室内環境が自分に合わないときもでてきますよね。
室内環境は自分に合わせてもらうなどと思わず、暖かい格好をする、ひざ掛けを活用する、または、暖かい飲み物で体の中から冷やさない工夫をするようにしましょう。
先ほどご紹介した、適度に体を動かすことも、血流改善につながりますので、体を冷やさないことを念頭におき、工夫をしていきましょう。
日々の意識が大事
このように、デスクワークをしている女性がなかなかダイエットを成功できないという背景には、職場環境や自身の姿勢などもありますよね。
大きな努力をしてダイエットを成功させるのもよいですが、日々の意識掛けで、ダイエットが成功するなら、こんなにうれしいことはありません。みなさんもぜひ試してみてくださいね！
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