公開日：2018/06/06
揚げ物も厚揚げダイエットなら食べれちゃう！魔法の厚揚げレシピとは？
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痩せようと努力している最中は、油を使った料理を見てしまうと、食べたくなってしまうでしょう。しかしカロリーが高くなってしまうので、我慢する人が大半のはずです。
しかし厚揚げならその心配がありません。なぜなら豆腐が材料だからです！その高い効果を、レシピと一緒に紹介しておきましょう。
厚揚げダイエットは揚げ物なのにダイエット効果が出る！
油を使った揚げ物はどんなものでもおいしく作れてしまい、たまに食べたくなるレシピのひとつです。しかしそれがダイエットをしている最中なら、我慢して別のものを作ってしまうでしょう。
しかし厚揚げに限って、以下の効果を持ち合わせているので、そんなストレスから解放してくれます。
しかもただ食べられるだけでなく、食べたほうが痩せられる栄養がタップリで、ダイエット中には魅力的な食材です。むしろ積極的にレシピのひとつとして、使っていくべきでしょう。
使っているものが豆腐だから脂肪がたまらない！
そもそもこの厚揚げの正体は、豆腐を油であげたものです。豆腐はヘルシーレシピとして使われている場合が多く、カロリーが少なくて痩せるのに向きの効果があるでしょう。
その食材を油で揚げたとしても、そこまで高くなっていないので、口にしたところで脂肪になりにくいわけです。
しかも驚くべきは糖質にあります。豆腐も少ない数値でむしろ他の食材に比べると、低くて魅力的な食材なのは間違いありません。
しかしそれよりも低いものが厚揚げなんです。100gある厚揚げには、なんと0.5g以下しか入っておらず、ほとんど糖質がないに等しい数値でしょう。
使い方次第では救世主にもなりうる効果があり、レシピのメインとして使ってもいいくらいです。
少しでもお腹がふくれて満足できる
本来ならば油はカロリーが高く、太ってしまうのですが、厚揚げに関してはそれがいい効果をうんでくれます。それは油を体に取り込むと、消化に時間をかけるからです。
お腹のなかにたまった油がしばらく残っていると、お腹がふくれて食欲が少なくなります。
本来なら厚揚げ以外の料理に使う油でも、似たような働きがあるのですが、先に脂肪となって体にたまるために効果がありません。
この効果を味わえるのは厚揚げだからこそで、うまく利用しない手はないでしょう。
置きかえても問題なし！栄養がタップリで痩せやすい
たくさん食べなくても満足できてしまう効果があるこの厚揚げを、うまく利用できる方法が、1食分を置きかえるものです。カロリーなどが少なくできてしまうので、かなりダイエットしやすくなるでしょう。
しかし厚揚げを無理に置きかえると体調が悪くなるかも…と、少し不安になるかもしれませんが、じつは栄養がタップリ入っているのも大きな効果です。
体を壊してしまうのは、普段より栄養が足りなくなってしまうのがいけません。
しかし厚揚げはその心配がないくらい、たんぱく質などの体に必要なものが入っていて、健康的に痩せられる食材です。
厚揚げダイエットの口コミで人気の厚揚げレシピ
じつは他の食材にはないほど、使い勝手のいい効果がたくさんあり、1度使ったことがある人が口コミで人気を呼んでいます。
それほど使いまわしがきく、便利なものなので、ダイエットに苦戦している人は使ってみるといいでしょう。
とくにこれといった制限もなく、どんな料理にでも使えてしまうので、口コミでも評判がいいわけです。そんな人気が出ている厚揚げのレシピを見て、参考にしてみるといいでしょう。
カロリーを気にせず食べられる！厚揚げとビーフンのスープ
- 白菜
- ねぎ
- 酒
- ビーフン
- 中華ダシ
- 厚揚げ
- 白だし
- 塩
- ゴマ油
- とうがらし
- 厚揚げを食べやすく切って、湯通ししておく
- 鍋に中華ダシを入れておき、沸騰させる
- その間に他の食材もカットしておき、ビーフン以外を投入
- 柔らかくなってから、ビーフンを入れる
- 調味料を加えて味付けし、最後にごま油ととうがらしをかけて完成
じつは相性がいい食材を使えば、さらに効果を上げられる厚揚げは、組み合わせをしっかり考えるのがポイントです。
その相性を考えた結果、ビーフンや白菜がいいでしょう。それをスープにしてしまえば、体が温まって代謝だって高めてくれます。
腸の元気がないならコレ！油揚げとキムチ納豆の和え物
- ポン酢
- キムチ
- ねぎ
- 厚揚げ
- 納豆
- ラー油
- オーブンを用意し、厚揚げがカリッとなるくらい焼く
- その間に厚揚げ以外のものを、すべてボールに入れて混ぜる
- 厚揚げを食べやすくカットし、混ぜたものを上からかける
- すべて混ぜ合わせたら完成！
料理を作るのが面倒な人は基本的にダイエットしにくく、食事の管理ができません。
だからこそ簡単なレシピが多い厚揚げを使うべきで、この料理はとくに混ぜ合わせるだけでいいので、とくにちょうどいいでしょう。
使う食材もダイエットしやすいものばかりで、食べすぎた次の日にこのレシピを使うと、それなりにキープできてしまいます。
食べるタイミングをうまく使い分けるのも、厚揚げを使うポイントです。
ガッツリでも痩せられる！厚揚げ回鍋肉
- キャベツ
- 豆板醤
- ピーマン
- 砂糖
- 中華ダシ
- しょうゆ
- 厚揚げ
- みりん
- みそ
- 厚揚げは湯通しして、食べやすい大きさにカット
- キャベツやピーマンも、同じように切っておく
- フライパンに油をしいて、厚揚げを入れる
- 野菜類をレンジで2分チンしておく
- その野菜をしっかり焼けた厚揚げと、一緒に炒める
- 調味料をすべて混ぜ合わせて、痛めたところにかけて完成
油を使う炒め物はお腹がすいたときに、食べたくなるレシピでしょう。ダイエット中では控えるケースが多いでしょうが、厚揚げを使えば我慢する必要がありません。
厚揚げそのものに油があるので、無理に油を足すこともなく、ヘルシーに炒め物ができてしまいます。しかもカロリーが少ないものだと、さらに痩せやすくなるでしょう。
厚揚げの味付けを濃くし過ぎないのが痩せられるポイント
とにかく痩せられない…という口コミも、あまり目にしない厚揚げを使うと、我慢しなくていいストレスもないので続けやすくておすすめです。
しかし料理の方法次第では、うまい具合にダイエットができる効果が薄れてしまい、もったいない思いをするでしょう。
カロリーも少なくてお腹がふくれて満足がいくので、食べすぎる可能性も低いものです。あなたにちょうどいいレシピを見つけて、うまくダイエットに活かしましょう。
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