公開日：2017/11/20
飲めばつらい便秘もスッキリ！お通じ改善に役立つ飲み物3選
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「もう何日もお通じがなくてお腹が苦しい」
「慢性的な便秘で肌荒れや口臭などが起こる…」
このようなお悩みを持つ女性は多いでしょう。
お通じを促すための方法として、便秘薬の服用が例に挙げられますが、なるべく薬に頼らずに便秘を解消したいですよね。
そこで今回は、便秘の解消に役立つ飲み物をご紹介！罪悪感を覚えることなく飲めるおいしいドリンクでスッキリ快便を目指しましょう。
つらい便秘を解消！おすすめの飲み物3選
お通じを改善させるための手軽な方法が、便秘解消に期待できる飲み物を飲むというもの。
自分で作ることができるのはもちろん、思い立ったときにコンビニで購入することもできるため、いつでもどこでも便秘にアプローチすることができます。
便秘解消に効果が期待できる飲み物をチェックして、意識して生活に取り入れていきましょう。
便秘解消の第一歩はやっぱりコレ「白湯」
低コストで誰でも簡単に作ることができる白湯は、便秘解消に効果が期待できるといわれている飲み物の1つ。白湯を飲むことで胃が刺激され、蠕動運動を促すことができます。
中には「お湯を沸かすのは面倒だから水ではダメなの？」と思う方もいると思いますが、便秘解消の効果を高めたいなら、やはり白湯がおすすめ。白湯を飲むと体が温まり代謝が上がるため、より高い便秘解消効果が得られるといわれているのです。
また、白湯を飲んで便秘解消を目指すのなら、朝一番のタイミングで飲むのが最適です。
眠っている間休んでいた体を白湯で呼び起こすことで、お通じ改善に期待できます。
白湯を飲むときには水をやかんで沸騰させ、やけどをしない程度にまで冷ましてから飲むようにしてくださいね。
甘くておいしい「ココア」
ひと口含むと、口にいっぱいにやさしい甘さが広がるココア。寒い冬に飲みたくなる飲み物の代表ともいえますが、実は便秘解消に大いに役立ってくれる飲み物なのです。
ココアに含まれるリグニンという成分は、腸内環境の改善に欠かせない善玉菌を増やすという働きがあります。善玉菌を増やすことで腸内の細菌バランスが整い、腸の蠕動運動がスムーズになってお通じが促されるのです。
また、リグニンは食物繊維を多く含んでいます。食物繊維を摂取することで便の量が増え、スッキリと排出させることができます。
とはいえ、ココアはカフェインを含む飲み物です。ガブガブと飲みすぎるとかえって体に悪影響が及ぶこともあるため、1日あたり1～2杯を目安にしましょう。とくに、妊娠中の女性は注意が必要です。
コンビニでも気軽に買える「乳酸菌飲料」
種類はたくさんありますが、乳酸菌入りの飲み物は便秘解消に活躍しくれます。
乳酸菌を体内に取り入れることで腸内環境が整い、排便を促すことができるのです。
最近ではスーパーやコンビニでもたくさんの種類が売っているため、好みに合わせて購入できるところも嬉しいポイント。気軽に購入でき、おいしく飲めるところも魅力といえるでしょう。
しかし、乳酸菌飲料の種類によってはカロリーが気になることも。購入の際にはカロリーチェックをすることをおすすめします。
今回ご紹介した飲み物3つは、身近で簡単に揃えられるものばかり。入手しやすいため、日々の習慣に取り入れやすいのが魅力です。 きちんと継続して飲み続け、お通じ改善を目指しましょう。
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