公開日：2018/02/09　

フルーツ青汁ダイエットは正しく飲まなきゃ意味がない！効果のある飲み方を解説！

• 
  シェア
• 
  ツイート
• 
  はてブ
• お気に入り69

青汁は飲みにくいと思っている方に人気のフルーツ青汁は、上手に活用することで健康的にスリムな身体を目指せます。痩せるためには正しい飲み方、守ってほしいポイントがあるので、フルーツ青汁ダイエットを始める前に一通り理解しておきましょう。

フルーツ青汁ダイエットの正しい飲み方

ダイエット効果を求める方へのおすすめは、置き換え食として飲むことです。朝食をフルーツ青汁だけにするといった具合で食事の代わりにとることによって自然にカロリーカット、短期集中でのダイエット効果を期待できます。フルーツ青汁を飽きずに継続するためにいろいろな割りものを使うアレンジがありますが、ここでカロリーを増やしてしまうのは失敗の原因です。牛乳をコップ1杯飲むと約150kcalですから、飲み過ぎればダイエットの妨げとなります。

砂糖やハチミツは入れずに飲むこと

フルーツ青汁はもともと糖分が多めに入っていて、飲みやすさを重視した商品です。そこにさらに糖分を加えて飲めば、甘いジュースを飲んでいるのと同じことです。砂糖を分解するためにビタミンが消費されてしまうため、栄養バランスも崩れます。ケール100％、明日葉100％といった純粋な青汁を飲む時に甘みを多少つける分には大きな問題にはならなくても、フルーツ青汁だと「かえって太った」という事態になりかねません。

フルーツ青汁ダイエットの効果的な方法

置き換えでフルーツ青汁ダイエットをする場合には、3日間だけ、1週間だけと短期集中で取り組みます。プチ断食に近い位置づけのものなので、くれぐれも無理は禁物です。青汁に置き換える以外の2食は普通に食べて良いのですが、胃腸に負担をかけないように、揚げ物や炭水化物中心の食事は避けてください。

置き換え日以外は食前に飲む

プチ断食期間を終えたら青汁を辞めてしまうのではなく、食事をする20～30分くらい前に飲む方法で継続しましょう。食物繊維が血糖値の急上昇を防ぐ働きをしてくれるから、リバウンド防止が期待できます。1日1包で取り入れるとしたら、朝食に合わせて飲む方法がおすすめです。朝に食物繊維豊富なものをとることで1日通して血糖値があがりにくい状態を維持できると言われていて、同じだけ食べても太りにくい身体にしてくれるでしょう。

ダイエット効果はもちろん健康にも良い飲み方で、生活習慣病予防にも役立つところが魅力です。血糖値は現代人にとって最早必須のキーワードとなっています。身体を気遣いながらダイエットするためにも、朝の食物繊維習慣が重要です。

スタートするタイミングも重要

青汁ダイエットを始めるタイミングにもポイントがあって、生理が終わった直後にスタートするのが良いでしょう。この期間はエストロゲンという痩せホルモンが比較的たくさん分泌されて、ダイエットに成功しやすいタイミングです。逆に避けたいのは、生理が始まる前の1週間。エストロゲンが少なくていらないものを溜め込みやすい状態になっているため、効果が出にくい傾向があります。

生理前は気分が不安定になりやすく、甘いものがほしい・わけもなくイライラするといった症状を抱えがちです。こんな時にあえて食事制限を始めてしまうと「もう嫌だ」となりかねません。生理が始まったら軽いストレッチ、ヨガをしながらゆっくり過ごしてダイエットの下準備を行い、終わってから7日以内を目安にスタートする流れが良いでしょう。これは青汁ダイエットに限らず、どんな痩せ方に挑戦する時にも共通するルールです。身体のリズムを理解して、効率的に痩せる身体を目指しましょう。

まずは3ヶ月継続しよう

青汁を続けることで代謝が促進されて体質改善していくまでには、一定の期間を必要とします。口コミで「効果を感じた」としている方は3～4ヶ月くらい続けている声も多く、ある程度は腰を据えて取り組む姿勢が重要です。何ヶ月か分をまとめて購入することによりお得になるシステムを活用すれば、お財布にもやさしくダイエットできます。最初だけは味見くらいの分量にして、2回目以降に期間に合わせた分量を購入する方法も良いでしょう。

「体重が減った」「体型が変わった」といったダイエットに関する効果だけではなく、「肌トラブルを起こしにくくなる」「身体がすっきり軽く感じる」といった変化にも目を向けると、継続していくモチベーションにつながります。野菜不足を予防するためにも、サプリメント感覚で習慣化する取り組み方もおすすめです。

フルーツ青汁ダイエットで痩せた芸能人はいっぱい

読者モデルだったりアイドルだったり、芸能人にも体験者はたくさんいます。SNSに掲載されていたフルーツ青汁の写真を見つけて「私も試してみたい」と思った方も多いのではないでしょうか。憧れの人が愛用している商品と聞けば、真似してみたくなるのは当然です。顔がしゅっとする、フルーティーで飲みやすい、美肌にも役立つと生きた声を届けてくれて、ダイエットのやる気を高めてくれます。

フルーツ青汁だけで痩せたとは限らない

フルーツ青汁を紹介している芸能人は、そもそも美に敏感で栄養バランスを意識した食べ方だったり適度なエクササイズだったりと、いろいろな努力をしています。その一貫としてフルーツ青汁を取り入れていて、ダイエットをサポートする位置づけにしていることを理解しないと、後悔する結果となりかねません。

実際にフルーツ青汁を紹介しているSNSアカウントの、それまでのライフスタイルに関する投稿をよく読むと、毎日体重を量る・19時以降は何も食べない・セルフ足マッサージを習慣にするなど、いろいろな努力をしていることが分かるはずです。フルーツ青汁は栄養豊富でダイエットをサポートしてくれる優秀な補助食品ではありますが「これだけ飲んでいれば痩せる」という魔法の道具ではありません。フルーツ青汁で痩せた芸能人がやっていた他のダイエット習慣も参考にしながら、理想の体型を目指しましょう。

ダイエット効果を高める飲み方で始めてみよう

健康的に痩せるためには野菜が大事というのは分かっていても、毎日過不足なく食べるのは大変です。自炊する時間もないし、作ったところで残してしまうという方こそ手軽に始められる青汁習慣が良いでしょう。無理なカロリー制限をして痩せるわけではないので、乾燥やニキビといったダイエットに付き物の悩みも出てきません。いろいろな商品が発売されていますから、トライアルからでも挑戦してみてはいかがでしょうか。