公開日:2018/02/15 

オメガ3の知られざるメカニズム!油なのに痩せるオメガ3のダイエット効果

オメガ3脂肪酸は、健康だけではなくダイエットにも良いと言われる成分です。日本でも、ここ数年オメガ3ブームが来ていますが、みんなが知っているほどの知名度かと言われるとなかなか厳しい状態です。

ダイエットに油ものは大敵と言われていますが、なぜ油でありながらオメガ3はダイエットにいいと言われるのでしょうか。それについては、オメガ3が持つ効果や効能などが理由のようです。

オメガ3のサプリを飲んでダイエット

オメガ3は、エゴマ油やアマニ油にも含まれていて、主に魚に多い油です。オメガ3とオメガ6は身体の中で作れない油であり、積極的に摂取しないとどんどん足りなくなっていきます。

しかし、オメガ6は調味料などに多く使われているため、過剰摂取気味と言われています。逆にオメガ3は日常的に摂取量が足りないとされていて、積極的に摂取することが推奨されています。

◆オメガ3の推奨摂取量は?

オメガ3は、厚生労働省が1日1,000mg以上の摂取を推奨しています。けれど、どの年代も推奨されている分を摂取出来ていないのが現状です。特に10代~40代は半分の500mgも摂取出来ていません。

魚を好み、日常的に食べている人は比較的推奨されている数値を摂取出来ている人が多いです。オメガ3は魚に多く含まれているため、魚を苦手としている人の場合は摂取が難しくなってしまうのです。

魚嫌いの人は、料理に使う油をエゴマ油やアマニ油にしてみるといいかもしれません。しかし、この2つは割高なので継続して使うことが出来ないという人もいるでしょう。

◆サプリメントでも摂取できる

そういう人たちにオススメしたい摂取方法が、オメガ3のサプリメントです。人間が不足しがちな成分などは、サプリメントで摂取していけばいいのです。特に、ダイエット目的であれば、料理よりもサプリメントの方が手軽で継続しやすいのではないでしょうか。

ダイエットだけではなく、健康に気を遣う意味でもオメガ3を積極的に摂取していきましょう。オメガ3のサプリは、いくつものメーカーが展開しています。ドラッグストア等で販売しているものもあれば、ネット通販のみ対応しているものもあるので、気になったメーカー、商品のものを購入しましょう。

オメガ3のダイエット効果

オメガ3は乳幼児から高齢者まで、ほぼすべての人が必要とする成分です。しかも、オメガ3は体内で作ることが出来ないため、普段から不足しがちと言えます。

そのため、積極的に摂取しなければいけません。しかし、健康に良いことはともかく、なぜダイエット効果も期待出来るのでしょうか。

◆血液をサラサラにする

オメガ3には、血液をサラサラにする効果があります。そのため、身体の隅々まで血流が行きわたり、代謝がアップするのです。他にも中性脂肪やコレステロールを下げる作用もあるので、脂肪燃焼しやすい身体を作ってくれます。

年齢を重ねていくと、中性脂肪やコレステロールが気になる人も多くなっていきます。そういった悩みを持つ人にこそ、ダイエット方法としてオメガ3を摂取してみてはいかがでしょうか。

さらにオメガ3の良いところとしては、ダイエット効果が期待出来るだけではなく、太りにくい身体にしてくれるため、リバウンドをしづらいのという部分があります。

ダイエットの基本は痩せるだけではなく、太りにくい身体を作ることにもあるでしょう。本来の意味でダイエットを成功させるためにも、オメガ3はオススメです。

◆サプリを摂取しながら、適度な運動も必要

オメガ3のダイエット効果による口コミですが、賛否両論のようです。しかし、否定的な意見を描いている人のほとんどが、オメガ3のサプリのみに頼っている人が多い傾向がありました。

逆に、サプリを摂取しながら、適度な運動をしている人は高い確率で効果を実感しています。つまり、ある程度の運動も心がけることがオメガ3を利用したダイエットにおいては大切と言えるでしょう。

年齢を重ねるごとに、病気の危険性は増していき、ダイエットの難易度は高くなっていきます。オメガ3はその危険性や難易度を軽減してくれるものなので、摂取していない人や不足していると感じている人は、サプリから始めてみてはいかがでしょうか。

オメガ3サプリの摂取量とダイエット方法

オメガ3は、ダイエットに高い効果が期待出来ると言われていますが、オメガ3を摂取するだけで痩せるわけではありません。オメガ3は脂肪燃焼を手助けしてくれるため、痩せやすい身体にしてくれると言われています。

しかし、脂肪燃焼を行うためには運動もしなければいけないのです。ただ、脂肪燃焼を助けてくれるため、普段では燃焼しづらい運動でも、しっかりと脂肪燃焼をしてくれるようになります。

そして、無理なダイエットで身体を壊すということもありません。オメガ3自体が、ダイエットだけではなく健康にも良い成分とされているからです。特に年齢を重ねてから発症しやすい脳梗塞、脂肪肝、動脈硬化を予防してくれます。そのため、年齢を重ねてからのダイエットでも身体に負担をかけずに行えるのです。

ちなみに、オメガ3の摂取量については1日1,000mgが理想とされています。しかし、この1,000mgすべてをサプリで摂取するのは難しいでしょう。あくまで、サプリは補助的な存在に留めて、なるべく食品からもオメガ3を摂取出来るようにしてください。

食品からのみでは、なかなか1日の目安摂取量に届かないことも多いです。そのため、サプリのみ、食品からのみ、とどちらかに偏るのではなく、両方を上手く取り入れて摂取してみてはいかがでしょうか。

オメガ3サプリのダイエット方法は多めの摂取量と運動が大切

オメガ3は1日1,000mgが理想の摂取量と言われています。摂取するタイミングは食前・食後などで問題はありません。ただ、サプリによってはタイミングを指定しているものもあるので、必ず説明書を読んでから服用するようにしましょう。

また、サプリメントだけではなく、食事からもオメガ3を取れるように心がけ、しっかりとダイエットのことを考えた脂肪燃焼のための運動を併用して行いましょう。

普段の生活習慣から心がけていくことで、より効率的にオメガ3の効果をダイエットに結びつけることが可能になると言えます。

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