公開日：2018/05/16
花粉症にも効果ありの豆乳ヨーグルトダイエットの方法と驚くべき効果
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無理な方法で痩せようとすると結局のところきつくなって、やめてしまうことが多いでしょう。そんなことが多い人は、豆乳でヨーグルトを作ってください。
腸をきれいにしてくれるので花粉症にも効果があるうえに、すごく気軽なダイエットになると、口コミでも評判です。具体的に見てみましょう。
豆乳ヨーグルトダイエットのおすすめの方法は朝食の代わりに食べる♪
そもそもストレスがかからないのは、食事に関して無理をしていないからです。とにかく豆乳ヨーグルトを飲んでいるだけで、腸が正常に動いてくれるので健康的でしょう。
さらに以下のような効果があるからこそ、朝食の代わりに豆乳ヨーグルトを使うと、気軽に体重が少なくできます。口コミをもとにどんなことに効果があるか、見てみることにしましょう。
食事の前に食べておくと食べすぎがなくなったという声も
まず豆乳ヨーグルトは、豆乳から作ったものだということを、頭に入れておいてください。そもそも豆乳は大豆からできているわけですから、消化に時間がかかります。
ですからお腹のなかにたまり続けるので、お腹が空くことがあまりありません。だからこそ朝食に置き換えてもとくに気にならず、ストレスなくダイエットができてしまうわけです。
たかだか豆乳のヨーグルトなのに、ちょっとした量でもお腹がいっぱいになったという口コミも数多く、朝食以外でも使えるとおすすめしている人もいました。
たしかにカロリー自体がそこまで高くないので、食事の前に食べると量をコントロールできそうです。よく食べすぎてしまう人には、ちょうどいい食べものでしょう。
食物繊維と一緒に食べたら無理なくすんなり便が出て好評
名前のとおりヨーグルトには、腸を元気にできる乳酸菌が入っています。だからこそ野菜などと一緒に食べると、便秘がよくなったという口コミも、たくさん出回っていました。
しかもそうすることで、上記で紹介したような腹持ちする効果が、さらにアップしたというんです。
食物繊維も豆乳ヨーグルトと同様に、お腹の中でしばらくとどまってくれるので、食べすぎもカットできてしまうでしょう。
そして便が出たあとにはスッキリして、ポッコリと張ったお腹もなくなります。
もちろんそれだけでなく、腸が元気になることで鼻水やくしゃみが、少なくなったという声もあるくらいです。つまり健康的なダイエットとして、かなり優秀でしょう。
肌まできれいになるから美容に気を付けている人にピッタリ！
便が出やすくなるのは腸が元気になった証拠ですが、そうなってくると肌まできれいになります。腸に対して悪さをする菌が原因で、肌が荒れていたのがなくなるからです。
さらに女性ホルモンのような働きのおかげで、美肌にもなれるでしょう。
ダイエットをしつつこの高い美容効果は、豆乳ヨーグルトだからこそできる、大きなメリットになります。肌荒れを起こしている人には、ちょうどいい方法です。
ダイエットで使う豆乳のヨーグルトはどうやって作るの？
たしかに上記を見ると痩せられそうな効果ばかりでしたが、実際にこの方法を実践するとなると、どこかで出来上がったものを調達するか自作するしかありません。
たしかに販売しているところもありますが、どこでも手に入るものではないので、そのあたりが不便でやめてしまった人も多くいます。
そこでたくさん自作してストックする方法がおすすめです。とくに難しくないので、作る方法をマスターしておくといいでしょう。もちろん気軽にできる方法から、健康的になれる秘策まで紹介します。
気軽に作るための方法は準備物にあり！
とにかくどんな方法であっても気軽にできたほうが、続けやすくて便利です。そこで今回の豆乳ヨーグルトも、簡単な方法を紹介します。そこでポイントとなってくるのが、準備する材料や機材です。
基本的な作り方としては、ヨーグルトを作る調理家電なんかでも作れてしまいます。しかし持っていない人もいるでしょうから、どこの家庭でもある炊飯器でもOKです。
- 豆乳 130ml
- ヨーグルト 大さじ半分
- 炊飯器
- 保存容器
これらの材料は基本的な作り方をするものです。しかし口コミでは完全に植物性のもので作ろうと、ヨーグルトを使わない方法をしている人もいました。
たしかにこのダイエットの方法は、なんといっても健康的にできてしまいます。こだわりがある人は以下の材料に変えてやってみてください。
- ヨーグルトメーカー
- 成分無調整の豆乳500㏄
- 無農薬の玄米 大さじ１
作り方がすごく簡単と口コミでも評判がいい！
ではまず基本的な作り方を見てみましょう。炊飯器で作るものなので、とくに難しくありません。使うものはすべてしっかり消毒しておいてください。
- 豆乳とヨーグルトを混ぜて、容器ごと炊飯器にセット
- 炊飯器にご飯を炊くときと同じように、そこに1号分のお水を入れる
- 炊飯ボタンを押さずに、そのまま保温ボタンを押して10時間放置
- 時間がたったら外に容器を出して、熱が冷めるまで外に置いておく
- 冷めたら冷蔵庫に入れて冷やして完成！
そして完全に植物性の体にやさしい豆乳ヨーグルトを作る場合も、とくに難しいこともないので、こだわりがある人は作ってみましょう。
ヨーグルトメーカーを使っての方法なので、事前に準備する必要がありますが、通販を使えば探す手間もなく手に入ります。もちろんしっかりすべて消毒しておいてください。
- 玄米の汚れを落とすために水で洗っておく
- ヨーグルトメーカーの容器に玄米と豆乳をいれる
- 均等になるように、スプーンなどを使って混ぜる
- 36度に保温できるように、9時間くらいに設定
- 時間がきてドロドロになっていたら、冷蔵庫にいれて完成
豆乳ヨーグルトダイエットの驚くべき効果は花粉症にも効くという事！
先ほど紹介した簡単にできてしまう方法ですが、作る前に豆乳を冷たくなったままだと、固まらないという声もあったくらいです。もちろん固まらなくても飲んでしまえば、うまく効果が出るので、安心してください。
きれいに作りたいのなら、湯せんなどで冷えた豆乳を、人肌程度に温めてから作ると成功するでしょう。
この手作りのものを飲んでいると、腸が元気になっていくのでダイエットしやすく、花粉症だって不安がなくなります。
健康的に痩せられるうえに、肌まできれいになるので、口コミでも評判です。気軽に作れてしまうので、挑戦する価値が高いでしょう。
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