公開日：2017/05/26
「脚長美人」は日々の努力で作られる？！脚長美人になるには
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一昔前と違って、近年では足がまっすぐできれいな人が増えましたよね。彼女たちの脚は決して自然のままというわけではないんです。脚をまっすぐにするには、マッサージが効果的ですが、それだけじゃないんです。一体その方法とは？
美脚って努力でできるの？その方法が知りたい！
そもそもなぜ、「日本人脚」なのか？
昔から日本人は「脚が太い」と言われていました。昔は畳と座卓の生活だったので、脚の成長が悪いのだと伝えられてきました。一方、家の中でも靴を履いたままの生活の外国人は家の中では椅子に座っています。彼らはすらっと長い脚をしています。もって生まれたものが違うという決定的なものはありますが、同じ人間なのに、こんなにも脚の形状が違っていいものなのでしょうか？
脚が太くなる大きな原因の１つは「むくみ」です。畳の生活にかぎらず、脚を下に下ろす姿勢を長時間続けると、体の水分が脚に下がり、むくんでしまうのです。その他の原因は、筋肉です。パンプスやヒールの高い靴を常にはいているとふくらはぎなどに筋肉がつきます。また、足全体に脂肪がついている場合や、筋肉と脂肪の混合タイプの場合もあります。
美脚って努力すれば、手に入る？
例えば最近多いハーフタレント。彼女たちの脚はほんとうに長くてまっすぐで惚れ惚れするほどきれいです。もって生まれたものもあるかもしれませんが、彼女たちは長くまっすぐな脚をキープするために、日夜努力しているのです。彼女たちの脚は決して何もしていない、「素のままの脚」ではありません。
マッサージは有効？
ハーフタレントのような美脚を目指すにはマッサージも有効なのですが、それだけではありません。彼女たちが日々やっているルーティンをまとめると、着圧ソックスの着用、毎日１時間のウォーキング、靴下の重ね履き、リンパマッサージ、ストレッチ、ミニスカートを履く、脚を隠さない、寝る前には食べない、疲労やむくみはその日のうちに解消など、彼女たちがしている努力には計り知れないものがあります。
美脚を作るために大奮闘！その方法とは？！
着圧ソックスエクササイズを日々のルーティンに
長くてまっすぐな脚を作るには一体どうすればいいんでしょうか？脚がきれいな、あるハーフタレントさんは、CMでも有名な「着圧ソックス」を寝る前に履き、横になってから脚を５０回上げるエクササイズをしていているそうです。また、お風呂から上がった直後に、脚をクリームやアロマオイルでマッサージしているそうです。
売れっ子のタレントさんはエステに通ったりすごい機器を使っているのかと思いきやそうではなくて、毎日のエクササイズとケアを欠かさないことであのような美脚が出来るのですね。これなら特別な機器や場所などは必要ないので、今夜からでもできそうです！
日本人モデルさんのストレッチ方法
信じられないほどまっすぐで長い脚をしたモデルさんたち。脚の美しさを堪能するための写真集やドラマも作られたりするほど、彼女たちの脚は美しく、人々の鑑賞にも耐えるのです。そこまで長身でもないモデルさんでも、脚が長く見える理由は何でしょう？
あるモデルさんは、寝る前に脚のストレッチとマッサージをしているとのこと。やりかたは、足裏を丁寧に押してから、足の甲をなで、くるぶしから膝に向かっては絞るようにさすりあげます。リンパがたまりやすい骨に沿ったくぼみは特に丁寧に！強すぎない力で膝裏を押し、太ももも絞り込むように揉みます。そして足の付根などをさするのも忘れずに。最後は膝から足先までをさすり、ももをリズミカルにたたいて終了です。ようするに足のリンパの貯まっている部分をもみほぐし、リンパを全身に流すイメージですね。
マッサージだけじゃない！体を動かしてむくみ解消
マッサージだけでなく、寝る前にストレッチをしたり、ウォーキング、ランニングを毎日しているモデルさんもいます。脚を細くするというと、とにかくマッサージにばかり目が行ってしまいますが、ストレッチも実は重要なのです。というのは「美人は寝ている間に作られる」という通り、寝る前にストレッチをすると、寝ている間にむくみの解消や基礎代謝を上げてくれるからです。それに凝り固まった筋肉をほぐすので、快眠も得られるといいことづくめなのです。快眠を得られると「最強の脂肪分解ホルモン」である、成長ホルモンがたっぷり分泌されます。このホルモンは食べ過ぎを抑えるレプチンの量を増やしてくれるのでダイエットに最適です。
ストレッチのやりかたは寝る前の１分で完結してしまうので、とても簡単です！まず寝る前ストレッチの王道と言われるのが、仰向けに寝て手足を上に上げ、数十秒ブルブルと震わす「ゴキブリ体操」です。これだけでもかなり効きます。クーラーの冷えにも効きますので、１日中デスクワークの人にもおすすめです。あとは、仰向けに寝て足の裏をつけてしばらくキープする「股関節ストレッチ」も日中にたまった老廃物を流してくれます。
脚美人にはツールも必要？！最強の美脚ツールとは？
「着圧ソックス」でむくみ解消！
足のケア用品で有名な「ドクターショール」が「メディキュット」というブランドの着圧ソックスを販売しています。とくにおすすめなのが、膝上まで来るタイプ。足のかなり上までくるので、リンパの流れをサポートし、むくみを解消します。お値段も1,700円代とお手頃なので、お小遣いでも買えてしまいますよね。ナイロン、ポリウレタン製なので伸びも抜群です！英国の圧力値標準規格を元にして、圧力値を設定して作られています。
ただし、寝る時には使用しないこと、糖尿病や血行障害、うつ血栓心不全など病気を抱えている人はかかりつけの医師に相談してから使用して下さいね。むくみを解消するにはマッサージやストレッチも効果的ですが、時にはこうしたツールのサポートを利用することも必要です。
乾燥の冬、サンダルの夏、年中使えるフットクリーム
タレントさんも実践しているフットケア方法に「入浴直後にフットクリームを塗る」というものがあります。血行が良くなっている入浴直後にクリームを塗ることで、リンパの流れを良くし、足痩せにつながるのですね。
おすすめのフットクリームは「ドクターアロエ フットクリーム」です。足専用の薬用クリームで、お値段は１２０gで2,200円程度とお手頃。アロエエキスが入っているので、紫外線や乾燥で疲れて乾いた足にたっぷり潤いを与えてくれ、抗炎症作用や保湿成分でカサカサやひび割れにも効きます。かさつく冬場やサンダルやミュールを履く機会が多い夏場は特に、足のケアには常に気を使いたいオシャレ女子には１年中重宝するフットクリームです。１本あるとかさつき対策から抗炎症までいろいろと便利ですよ。
マッサージオイルでむくみと乾燥を同時にケア
フットマッサージにはマッサージオイルもオススメです。マッサージオイルは滑りが良く、ミルクやクリームみたいにすぐ乾かないのでマッサージに適しています。握りこぶしを作り、足の付け根から太ももの付け根にかけて流すようにマッサージをすれば、リンパの流れも良くなりむくみがすっきりしますよ。またオイルが皮脂膜の代わりとなり、肌の潤いを守ってくれるので一石二鳥です。
今日からリンパマッサージやストレッチは実践！
- 美脚を作るには高価なエステや化粧品は必要ない
- モデルさんや美脚タレントさんも実践している美脚の作り方を参考にしよう
- 美脚を作るには毎日のストレッチやマッサージがおすすめ
美脚は日々の努力でつくられていたんですね。まずは少しずつ取り入れて毎日続けることで、夢の美脚を手に入れましょう。
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