公開日：2017/01/23
フラフープダイエットのコツを掴んで「美ボディ」を手に入れよう！
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誰もが一度は体験したことがあるといっても過言ではない「フラフープ」。小学校などの休み時間や体育の時間に遊んでいたという方も多いのではないでしょうか。
そんなフラフープは、大人になるにつれて関係が遠くなっていきますが、実はダイエットにピッタリのアイテムなのです。子どもの頃に戻った気持ちで楽しみながらメリハリボディを手に入れることができます。今回は、フラフープを使った楽々ダイエットのコツをご紹介します。
フラフープダイエットとは？
子どもの頃に遊んでいたときには何気なく行っていたフラフープですが、大人となった今、もう一度挑戦してみると意外にも腰や腹筋など、全身をくまなく使わないと上手に回せないことが分かります。
フラフープダイエットは、年を重ねるにつれてお腹周りや下腹に脂肪がついてきた…… というお悩みを持つ方にピッタリのダイエット方法なのです。
さらに、フラフープダイエットのメリットは、腰やお腹の脂肪を落とすことだけではありません。次に、フラフープダイエットの嬉しい効果についてご紹介します。
フラフープダイエットをするとどんな効果が得られる？
お腹を引き締めるためのダイエット法として最適なフラフープダイエットですが、実はインナーマッスルが鍛えられるので、代謝アップにも期待ができます。ダイエットを成功させるためには、代謝アップは欠かせません。フラフープという有酸素運動のお陰で、痩せやすく太りにくい体を作り上げることができるのです。
また、腰とお腹を大きく回しながら動かすことで体内の筋肉が鍛えられ、歪んだ骨盤を整えることも可能です。日々の運動不足や食べ過ぎによって引き起こされたポッコリお腹は、骨盤の歪みも原因の1つ。フラフープによって骨盤が矯正されるとスッキリとしたお腹が実現でき、さらに便秘解消にも期待ができます。
こんなにも嬉しいメリットがたくさんのフラフープダイエット。早速、フラフープダイエットの効果的なやり方を見ていきましょう。
1日たったの10分でOK！？ フラフープダイエットの方法
まず、ダイエット方法を知る前に、フラフープを用意するところから始めましょう。ホームセンターやスポーツ用品店、またはインターネットショッピングでも購入できるので、意外と簡単に手に入れることができます。気になるお値段は物にもよりますが、およそ1000円～程度です。
また、ダイエットに使用するフラフープを選ぶときには、なるべく長く回し続けられるためにも自分に合った重量やサイズを選ぶことが大切です。平均的なフラフープのサイズは90～95cm程度ですが、体型がふっくらとしている方はこれよりも大き目を選んでおくと安心ですよ。重量は軽すぎるとかえって回しにくくなってしまうので、500g以上の重さがあるものを選んでください。
フラフープが無事ゲットできたら、いよいよフラフープを回していきましょう。まず、両脚を肩幅より少し大きく開いて、両ひざを軽く曲げます。フラフープはお腹の位置にセットして、床と平行になるように両手で支えます。
回し始めるときには回す方向の足を一歩前へ踏み出します。上手に回すコツは、お腹を左右ではなく前後に動かすようなイメージを持つこと。お腹以外は動かさないように意識することも大切です。左右どちらも同じ時間、回数を回すことも忘れてはいけないポイントです。
はじめは上手くいかなくても、やり続けているうちに回し続けることができます。10分間で最大100kcal消費できるというフラフープダイエット。日々の習慣に取り入れて、楽しみながら理想手体型を手に入れましょう。
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