公開日：2018/04/25　

マイナスカロリーダイエットの方法と驚きの効果を口コミから検証！

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マイナスカロリーダイエットは、食べれば食べるほど痩せる食品を摂取することで、満腹感を保ったままダイエットができるという、まさに夢のような方法です。

食事量を減らす人に最適なダイエット方法ですが、実際はどんなものなのでしょうか。今回はマイナスカロリーダイエットの効果や口コミを紹介します。

食べるほど痩せる夢のダイエット法「マイナスカロリーダイエット」

満腹感を保ったままダイエットができるというのは、ダイエットでつらい思いをした人にとっては嬉しいものです。

しかし、なぜ食べ続けるだけで痩せていくのでしょうか。こちらではマイナスカロリーダイエットの効果などについて紹介します。

マイナスカロリーダイエットの効果とは

マイナスカロリーダイエットは、食べ物のカロリーを消化カロリーが上回るようにすることを指します。

消化カロリーとは、食べ物を咀嚼して、胃腸で消化吸収後に身体の外に排泄するまでに消費するカロリーのことです。

食べ物のカロリーより、消化するカロリーの方が大きければ自然と蓄積された脂肪を燃焼する効果が期待できます。

例えば、セロリ1本では5kcalですが、消化カロリーは50kcalとなっています。つまり、マイナス45kcalになるのです。

こうして、消化カロリーの方が高いものを食べ続けることによって、身体に負担をかけずに痩せていく方法を「マイナスカロリーダイエット」と呼びます。

どんな食品を食べるべきか

マイナスカロリーダイエットに挑戦するためには、消化カロリーの高いものを食べる必要があります。

先述したようにセロリも消化カロリーが高いため、マイナスカロリーダイエットに適した食材です。

他にもリンゴも消化カロリーが高いためおすすめです。さらに、リンゴには整腸効果もあるため食前に食べることで脂肪燃焼を助ける作用があります。

ワカメや昆布などの海藻類も低カロリー食品ですが、消化吸収にカロリーを使うため、マイナスカロリーダイエットに向いているのです。

ちなみに飲み物でいえば「烏龍茶」がおすすめです。烏龍茶は水と比べると、エネルギー消費が高い飲み物です。

食事中に黒烏龍茶を飲むと脂肪の吸収を抑えるといわれていて、ダイエットをするうえで活躍してくれるでしょう。

マイナスカロリーダイエットは認められていないという噂がある

マイナスカロリーダイエットで調べると「嘘」という言葉をよく聞きます。その理由は、科学的根拠がないため「嘘ではないか」といわれているのです。

なぜ科学的根拠がないのかというと、摂取カロリーと消化カロリーを測定して比較したデータがないためといわれています。

しかし、消化カロリーの高いものは栄養素なども豊富に含まれており積極的に摂取していきたい食べ物に変わりはありません。

特に烏龍茶は脂肪燃焼効果が実証されているため、ダイエットに適した飲み物といえます。そのため、積極的取り入れて問題はないでしょう。

マイナスカロリーダイエットの効果の口コミ

マイナスカロリーダイエットは科学的に証明されていませんが、実際に挑戦する人は少なくありません。

結果はさまざまですが、マイナスカロリーダイエットに挑戦してみた人の口コミを集めたため参考にしてみてはいかがでしょうか。

根拠はなくても効果を実感できた

食べることを我慢できないタイプの人が、マイナスカロリーダイエットに挑戦したという口コミがありました。

消化カロリーの高いリンゴや海藻類をメインにしたことで、きちんと体重が減っていたと答えています。ちなみに間食としてアイスクリームを食べていたと付け足してあります。

間食を食べながらも、消化カロリーの高いものを食べていくことで、ダイエットを成功させているのですから、科学的根拠はなくても実践上では効果を実感している人も少なくないといえます。

マイナスカロリーダイエットで便秘が改善された

マイナスカロリーダイエットで、海藻をメインに食べていた人は便秘が改善されたと答えています。

体重は思うような減り方をしなかったらしく、マイナスカロリーダイエットの効果は実感できなかったといっていますが、便秘が改善されたことで、若干体重が減ったようです。

海藻類には食物繊維が多く含まれているため、今回のように便秘が改善されたのでしょう。もしかしたら、便秘改善効果が強く働き、マイナスカロリーダイエットが上手くできなかったのかもしれません。

便秘ではない状態行い、どのようになるかで効果を実感できるか否か判断ができるのではないでしょうか。

食材を組み合わせてダイエット効果を実感できた

海藻類やブロッコリーなど、消化カロリーの高いものを組み合わせてマイナスカロリーダイエットを実践していた人がいます。

体重は予想よりは低かったものの、減量には成功したらしく、現在も続けていると答えています。

基本的にマイナスカロリーダイエットで紹介されている食材は、身体に良いものがほとんどのため、上手く組み合わせることでダイエット効果が現れないはずがないと答えていました。

マイナスカロリーダイエットは食材選びを慎重に！

マイナスカロリーダイエットで重要なのは、慎重に食材選びをすることです。

消化カロリーが高いからといって、同じ食品ばかり食べていると栄養も偏ってしまうためおすすめできません。

マイナスカロリーダイエットでおすすめされている食材でも、大量に食べることで摂取カロリーが多くなってしまう場合もあるので気をつけましょう。

マイナスカロリーダイエットに挑戦する場合は、一気に食材を変えるのではなく、緩やかに変えてください。

急激な変化をもたらすことで、ダイエット効果だけではなく健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。

ひとつずつ切り替えていく、など身体がビックリしない程度にゆっくりマイナスカロリーダイエットを実践していきましょう。

マイナスカロリーダイエットでおすすめされている食材は、基本的に低カロリーのものばかりです。

そのため、マイナスカロリーの食材ばかりだと十分な栄養補給ができない場合もあるため注意してください。

身体に大きな負担をかけずに時間をかけて取り組むことが大切です。