公開日：2018/02/09　

生酵素ダイエットで効果を出したい！生酵素ダイエットの口コミから学ぶおすすめのダイエット法

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生酵素ダイエットに興味のある方は多いものです。しかし、生酵素ダイエットが、どういったものなのか知らないという方や、実際どのように始めればいいのかわからないという方もいることでしょう。口コミなどでもおすすめされている生酵素を利用したダイエット法についてご説明します。生酵素ダイエットで、健康的にダイエットを成功させましょう。

生酵素ダイエットとは？

生酵素ダイエットという言葉を聞いて、どのようなダイエット法なのかイメージしにくいという方もいるでしょう。そもそも、この「生酵素」とは一体どういうものなのでしょうか。まずは、この生酵素について、ご説明します。

酵素とは

そもそも酵素とは、人間の体内で起きる化学変化に対して、触媒として機能する特殊なたんぱく質のことを言います。触媒はおおまかに説明すると、「体内で起きる化学変化の速度や度合いを変えることができるもの」と言えば、わかりやすいかもしれません。

体内にはこの酵素が約3000種類以上あるとされており、それらは大きく分けて「消化酵素」と「代謝酵素」に分けられます。消化酵素は、体内の消化を担っている消化液の中にある酵素で、この消化酵素が作用することで、食物が分解されて、栄養となり人体へ吸収されるのです。一方、「代謝酵素」はこの消化酵素以外の酵素のことを言い、人間を動かすためのエネルギー精製や消費に関わっています。体内で分解された栄養素がエネルギーになって、我々を動かしてくれているのもこの代謝酵素のおかげと言えるでしょう。

酵素は熱によって壊れる

酵素は、食物より取り入れることができるとされています。たとえば、消化酵素であれば、キャベツや大根などの野菜に多く含まれていると言われており、代謝酵素は漬物や味噌、納豆などの発酵食品に多く含まれているとされています。しかし、食物から摂取する酵素には熱に弱いという弱点があります。食物に含まれている酵素は、加熱によって壊れていってしまうとされており、熱を加えれば加えるほど、体内へ届く酵素が少なくなってしまうとされているのです。

食物のもつ酵素をそのまま摂取できる生酵素

酵素は熱によって破壊されます。そのため、野菜に含まれる酵素をより効率的に摂取するには、より生に近い状態である必要があります。この生に近い状態を保って体内に取りいれることのできる酵素を、通称として生酵素と呼ぶのです。生酵素を含んでいる健康食品やサプリメントは、普段の食事では取りきることのできない酵素も含まれていると言われています。そのため、消化や代謝をより促すことができ、ダイエットへの効果が期待できるのです。

口コミでおすすめの生酵素ダイエット法とは？

生酵素ダイエットを行うとなった時、具体的にはどのような方法から始めるのでしょうか。口コミで話題の方法を紹介いたします。生酵素ダイエットにチャレンジしたいという方は、ぜひ参考にしてください。

食事と合わせてサプリメントを摂取する

生酵素を含んだサプリメントは、消化を促し代謝を良くする効果があると言われています。普段の食事に合わせて、生酵素を含んだサプリメントを摂取して生活することで、より効率的に体内のエネルギーを消費することができるでしょう。サプリメントを定期的に摂取するだけですから、生酵素ダイエットの中でも特に導入しやすいダイエットだと言えます。

生酵素を含んだスムージーで置き換えダイエット

生酵素ダイエットの中でも広く知られているものが、この置き換えダイエットです。1日3食の内1食を生酵素を含んだスムージーなどに置き換えることで、1日の摂取カロリーを減らし、消化や代謝の促進を同時に狙います。このとき、腹持ちのしやすいグリーンスムージーなどを利用することで、空腹感の少なく精神的な負担も少ないダイエットを行うことができるでしょう。置き換えを行うタイミングはいつでも構いません。どこか一つの食事を置き換えることで、一日の総摂取カロリーが大幅に削減され、ダイエットに結びつくのです。

ファスティングダイエット

ファスティングダイエットとは、酵素のもつ効果を利用して体内に溜まっている毒素を流し、健康的な身体にリセットさせて痩せやすい身体をつくるというダイエット法です。ファスティングとは直訳で断食のことを指し、1日だけ生酵素が含まれたスムージーやドリンクだけを飲んで過ごすという方法でダイエットを行うのです。ファスティングを行った次の日は、おかゆや具の入っていない味噌汁などで食事をとることで、急な身体への負担を防ぐと良いでしょう。

生酵素ダイエットの効果がすごい！

生酵素を利用したダイエットを行うことで、ダイエット効果はもちろんのこと、ほかにも様々な効果が期待できます。どのような効果が期待できるのか、いくつか紹介しましょう。

ダイエット効果

生酵素の持つ代謝を促進する効果によって、健康的にダイエットを行うことが出来ると言われています。その他のダイエット法やトレーニングなどと合わせて行うのがおすすめですが、普段の食生活の中でサプリメントを取りいれてみたり、小腹が空いてしまうタイミングなどに腹持ちの良いスムージーを飲んだりするような使い方も良いでしょう。置き換えダイエットなら1日の総摂取カロリーを減らすことにつながるため、とても効果的です。

便秘の改善

生酵素を取りいれることで、消化酵素を補うことができるようになります。すると、腸内環境が改善され、お通じが良くなるとも言われているのです。便秘が原因のぽっこりとしたお腹や腰回りなどをスッキリとできる効果が期待できるのは、プロポーションを保つうえでも非常に喜ばしいことでしょう。

肌環境を整える

代謝酵素がより活性化されると体内の老廃物や毒素が排出されやすくなり、デトックス効果につながります。すると、肌のターンオーバーも促進され、より美しい状態の肌を保つことができるとされているのです。肌のターンオーバーは30～40代を境に乱れやすくなるとも言われているため、肌環境にお悩みの方なども、生酵素を生活の中に取り入れてみることをおすすめします。

生酵素を利用して健康的な身体に

生酵素には、より健康的な身体をつくる効果があるとされており、それを応用することによって、ダイエットにもつながると言われています。つまり生酵素ダイエットは、健康に気を遣いながら痩せたいという方におすすめのダイエット方法と言えるでしょう。また、肌環境や便秘にお悩みという方も、気軽に生酵素を利用してみてください。もしかしたら、悩みの改善以上の思わぬ結果をもたらしてくれるかもしれません。