公開日：2018/02/09　

デトックスウォーターってどんなお水？水だけで痩せられるって本当なの！？

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ガラス瓶の中に好きな果物と野菜、ミネラルウォーターを入れて作ったデトックスウォーターは数年前から人気があります。

見た目が華やかでSNS映えするところも魅力ですが、水を飲むだけで本当に痩せるのかを改めて検証してみましょう。

デトックスウォーターダイエットで痩せる方法

デトックスウォーターでダイエットするなら、目的に合わせたレシピを用意します。お通じを促すもの、むくみを解消してすっきりとしたボディラインを作るものなど、さまざまなレシピが候補でしょう。作ったものを水代わりに飲むだけで、目的の効果が得られます。

きゅうり×レモンでむくみをすっきり

きゅうり1/2本とレモンスライス1/2個分を500mlのミネラルウォーターに2時間くらい漬け込んで作るレシピです。

有名なミスコンのモデルさんも飲んでいると噂の定番中の定番なため、初めてデトックスウォーターに挑戦するにもおすすめ。利尿作用が強くてお手洗いが近くなるため、お仕事の日にはご注意ください。

りんご×シナモンで脂肪を撃退

りんご1/2個とシナモン1本をミネラルウォーターにつけるだけで、脂肪をメラメラ燃やすデトックスウォーターがすぐできます。

シナモンには脂肪細胞を縮小させる働きがあるといわれていて、ダイエット中はぜひ取り入れたいスパイスです。

お菓子作りでも定番のりんごとは相性が良く、焼きりんごのようなフルーティーな香りがおやつを食べたい気持ちも抑えてくれます。

ラズベリー×レモンで腸内をきれいに

ベリー系のデトックスウォーターは、色がきれいで癒やされます。ラズベリーケトンの脂肪燃焼効果はカプサイシンの約3倍ともいわれ、ダイエットに非常に適した果物のひとつです。爽やかなレモン、ミントと組み合わせて、腸内をすっきりきれいにしてくれるデトックスウォーターを作りましょう。

冷凍ラズベリー100gとレモンスライス3枚、お好みでミントを500mlのミネラルウォーターに合わせるのが基本のレシピです。レモンには紫外線を吸収するソラレンが含まれているため、日焼けやシミを防ぐためにも飲むのは夜にしてください。

柑橘系のビタミン・血行促進ウォーター

オレンジ、レモン、ライムを1/2個ずつスライスして、適量のミントと合わせた柑橘系の組み合わせです。ライムやオレンジに含まれているビタミンPに血液サラサラ効果があり、代謝を促進してくれます。

ビタミンは脂質、糖質代謝に欠かせない栄養素なため、ダイエットには欠かせません。油っぽいものを食べ過ぎてしまったときのリセットにも試してほしいレシピです。

デトックスウォーターで痩せた人の口コミ

デトックスウォーターを試すと、身体が軽くなる、便秘が解消されるなどうれしい変化が出てきます。置き換えダイエットのような即時性は期待できないものの、体質改善をしてくれ、リバウンドしにくいダイエット方法といえるようです。

お風呂前、起きてすぐなど体質改善効果が高い時間帯を選んで飲むのがより効果を高めるためのポイントです。ニキビができにくくなる、かわいい見た目がモチベーションを高めてくれるといった声もあり、口コミ評価は上々といえます。

口コミから考える失敗対策

効果の出方には個人差があるものなので、「痩せない」「意味がない」といった口コミも少なからず出てきます。そう感じたときに見直してほしいのが、目的に合わせたレシピで作っているかどうかです。

数えきれないくらいのレシピがあるため「冷蔵庫に残っている果物を何でも混ぜて使えば良い」と思いがちですが、含まれている栄養素や期待される効果は種類によって異なります。

相乗効果でダイエットをサポートしていくメニューもあるため、書籍やインターネットの情報を参考にしつつ、書いてある通りの方法でもう1回試してみましょう。

また、デトックスウォーターを飲んでいるからといって不摂生をすると、ダイエットは順調に進みません。栄養バランスが整った食事を3食きちんととることがベースですから、生活習慣全般を見直してみましょう。

摂取カロリーよりも消費カロリーが高ければ痩せていくため、適度な運動や十分な睡眠も推奨されます。寝ている間の消費カロリーは意外と多く、食欲をコントロールする働きもあるため、寝不足にならないように気をつけましょう。

デトックスウォーターダイエットの効果

添加物たっぷりの食事をしたり、お菓子や肉類、揚げ物ばかりのメニューに片寄ったりする生活は、毒素や老廃物を溜め込む習慣につながります。そのままでは腸の働きが鈍りうまく排出されないものを押し出す働きをしてくれるのがデトックスウォーターと考えましょう。

血液にはもともと老廃物を排出する働きがあり、適度な水分補給で体内を流れやすくすることにより、十分に機能できる状態となります。どうしてミネラルウォーターではなくてデトックスウォーターが良いかというと、ビタミンや食物繊維といったダイエットに役立つ栄養素を加えることができるためです。

ハチミツ、砂糖などの甘味料を使わなければ、カロリーを気にする必要はありません。意識的に水を飲む習慣がない方でも、果物や野菜が入ったデトックスウォーターならおしゃれで「飲んでみよう」という気持ちになるものです。

より効率的に水分補給することで代謝がグングンあがっていくから、痩せやすい体質へと変わります。身体が水分不足になると内臓の働きが鈍くなり、ダイエットがスムーズに進みません。肌の調子が悪くなったりお腹が重だるく感じたりといったネガティブな影響もたくさん出てくるため、十分な水分補給は大切です。

デトックスウォーターが流行ったおかげでマイボトルを持ち歩く方が増えているため、仕事や休日のジムトレーニングなど、どんな場所に持っていっても恥ずかしいことではありません。いかにも「ダイエットしています」という印象にはならないため、毎日作って持ち歩く習慣を始めてみましょう。

デトックスウォーターダイエットを始めてみよう

きゅうりとレモンのむくみ解消ウォーターを1週間試すだけでもボディラインにメリハリがつく、便秘が改善されるといったうれしい効果が見られる方もいます。水だけで痩せるなんて、とは思わずに、一定期間試して身体の変化をチェックしましょう。

生の果物や野菜を使ったレシピだけに鮮度は重要で、大量の作り置きはできません。翌日に飲む分を夜のうちに作り、1日かけて飲みきるリズムを意識するとストレスなく継続できます。