乳酸菌って何がいいの？すごい乳酸菌３種とその効果
乳酸菌というと腸内環境を整え、便秘に効果があるなどといった体に良いイメージが強いかと思います。体に良い菌である善玉菌の代表的なものが乳酸菌です。 乳酸菌は腸内を酸性にすることで、腸の調子を整えてくれますが、他にはどのような働きがあるのでしょうか？菌の種類と共に、乳酸菌のもたらす効果をご紹介していきます。 体に良いことづくめ！乳酸菌の働き ヨーグルトなどに入っていることでおなじみの乳酸菌。これは一つ...
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リンパが滞る原因は？リンパがつまると身体のどこに影響する？
リンパという言葉を耳にしたことがある方が多いと思いますが、体の中でどのような役割をしているのかご存知の方は少ないのでしょうか。今回は「リンパ」の役割や流れが滞ることで考えられる身体への影響について解説します。 リンパって何？どんな役割があるの？ 全身を張り巡るリンパって何者？ リンパは、血管と同じように全身を張り巡る「リンパ管」、その中を流れる「リンパ液」、そしてリンパ管の合流部分「リンパ節」から...
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目の下のくま解消法ガイド！ツボ押し＆マッサージでクマを取る方法
寝不足などが原因でできる目の下のくま。コンシーラーなどで隠しきれないほどひどくなってしまう前に、解消しましょう。今回は、目の下のくまを取るツボやマッサージ方法をご紹介します。 目の下のくまができる原因とは？ 血行不良によってできる青くま 寝不足やストレス、目の疲れによって目の周りの血行が悪くなることが原因でくまが発生します。青っぽい、あるいはグレーがかったくまは、血行不良が原因で起こります。デスク...
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半身浴で得られる効果は？意外と知らない効果的な入り方とは
半身浴は、デトックス効果や代謝アップが期待でき多くのメリットがある入浴方法です。ゆっくりと湯舟につかり１日の疲れを癒しながら、リラックスできることも魅力的です。今回は、半身浴の効果と正しい入り方を紹介します。 半身浴にはどのような効果があるの？ 半身浴とはどのようなもの？ ３８℃から４０℃前後のぬるめのお湯をお風呂にはり、みぞおちのあたりまで浸かる入浴方法を半身浴と呼んでいます。２０分から３０分ほ...
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ドライアイの原因はマスカラにあった！？まばたきの重要さ
目が乾いたりゴロゴロしたりするドライアイの症状は、実はマスカラなどのアイメイクが原因の場合があります。 ドライアイになってしまう原因と、ドライアイにならないための生活習慣、アイメイクのポイントなどの対策方法をご紹介します。 ドライアイの症状とさまざまな原因 ドライアイはどんな症状を引き起こす？ ドライアイとは目を覆い保護する役割がある涙の異常により、目が乾燥しゴロゴロするような異物感があったり、目...
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【年代別】２０代、３０代、４０代の女性の悩みや解決策
「なんで、こんなことになるの？！」「 なんで、私だけ！？」とあなたは心のモヤモヤに悩まされたことはありませんか？いくつになっても女性の悩みは形を変えて現れるものです。そこで、悩めるあなたに心のほぐし方のコツをご紹介します。 【２０代】理想と現実のギャップに悩む ２０代女性が悩む社会にはこんな実態が！ ２０代の女性は、思い描いていた自分の理想と、いま直面している現実とのギャップに悩んでいる方が多いよ...
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何かをしながら腹筋を鍛える効果がある「ながら筋トレ」３つ
筋トレは、代謝が上がってダイエット効果があるだけでなく、メリハリのある体になり、腰痛や肩こりの解消にも効果があるのです。とはいうものの、継続するのはなかなか難しいものです。そんな方におすすめなのが、ながら筋トレ！時間をうまく使って腹筋を鍛えられるながら筋トレをご紹介します。 何かをしながらでもできる「ながら筋トレ」の効果 短時間でも効果のある筋トレが可能 筋トレは、ある部分の筋肉に、短時間で集中し...
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マンモグラフィーはどのくらい痛い？痛くない受け方のコツ
最近よく耳にする『マンモグラフィー検査』。マンモグラフィー検査は、乳がんの早期発見を目的とした検査の中の1つ、X線検査です。乳房を引っ張った状態で、圧迫板を使って挟み、レントゲンをとる方法です。乳房の厚みを4~5センチにすることで、乳腺に存在する石灰化を発見できます。この石灰化は、全体の7割が良性、そして、残りの3割は残念ながら悪性と診断されています。 マンモグラフィー検査は、触診でも発見できない...
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酢が身体にもたらす健康効果とは？疲労回復にもなる酢の正体
酢には疲労回復などさまざまな健康効果があるといわれています。では一体どのようなものがあるのでしょうか？酢がもたらす効果や飲むときの注意点などを解説していきます。 知っておきたい！酢の種類と健康効果 酢は２種類に分けられる 酢は農林水産省のJAS規格に基づき大きく２種類に分けられます。 醸造酢：穀物酢や果実酢など、原料をアルコール発酵させた後に酢酸発酵させたもの 合成酢：科学的に抽出合成した酢酸に酸...
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今日だけはいびきをかきたくない！いびきを一時的に治す方法
旅行や友人、恋人の家に泊まりに行くなど、どうしても今日だけはいびきをかきたくないというシーンがあります。 そんな時のために、いびきの原因やすぐに実践できる対策法、あわせていびきに潜む危険性をご紹介していきます。 いびきの原因とは一体どんなもの？ 知っておきたいいびきの仕組み どうして眠っている間に大きな音が鳴り響く、いびきをかいてしまうのでしょうか？ いびきの音は、一般的にのどちんこと呼ばれる、喉...
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血流を良くして身体の不調を改善！知ってほしい血流の重要さ
血流の良し悪しについて考えたことがありますか？ 血流は、多くの女性が悩む「冷え」につながることもあります。さらにほかにもいろんな影響があり、場合によっては精神面、美容面にも影響することもあるんです。今回は血流の重要さについてお伝えします。 血流が良くないと、どんなことが起こるの？ 血流の影響１：身体に起きる不調 血流が悪くなると、身体に以下のような不調が現れることがあります。 肩こり 冷え 腰痛な...
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これって骨粗鬆症なの？病院は何科で診てもらうのか
「骨粗鬆症」についてご存知でしょうか。骨がもろくなる、女性がかかりやすい病気といった情報を耳にしますが、実際にどんな症状があれば骨粗鬆症なのでしょうか。今回は、骨粗鬆症の症状、診察を受けるには何科に行けばいいのか、などについてお伝えします。 骨粗鬆症という病気について知ろう！ 骨粗鬆症って、骨がどうなる病気なの？ 骨粗鬆症とは、骨代謝のバランスが崩れ、骨の内部がスカスカになり「す」が入ったような状...
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風邪をひきやすい原因は？免疫力を高めることで風邪を退治！
免疫力が低下することで、風邪をひきやすくなるといわれています。そもそも、免疫力の低下はどうして起こるのでしょうか？免疫力が低下する原因と、手軽に実践できる免疫力を高める方法紹介します。 免疫力の低下はどうして起こるの？ 免疫力とはどのようなもの？ 私たちの体には免疫細胞があり、細菌やウイルスなどの病原体から体を守るための自己防衛力が備わっています。免疫力には、生まれつき体に備わっている自然免疫系と...
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オフィスは冷え性対策が不可欠！温活グッズや冷えない習慣を知ろう
1年を通して冷え性に悩む女性は多く、特に働く女性にとっては、オフィスの冷え性対策は必須です。 「寒くて仕事がはかどらない」と困っている人のために、おすすめの食事からあったかアイテムまで、オフィスでできる冷え性対策をまとめました。 オフィスでは冷え性対策なしで過ごせない！ 働く女性にとって、オフィスの空調温度はとても重要な問題です。男性陣が暑がり、クーラーの設定気温を下げ、女性陣は上着を羽織る、とい...
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活性酸素の発生原因は何？活性酸素と老化の関係も詳しく解説
最近、活性酸素という言葉をよく聞きます。しかし、どうも体に悪いらしいというだけで、実は活性酸素が何か、よくわかっていないと思います。活性酸素とは一体なんなのでしょうか。活性酸素による悪影響を回避する方法も含めて見ていきたいと思います。 活性酸素について知ろう！正しい知識が大事 活性化酸素とは一体何でしょうか 私たちが呼吸して吸い込まれた空気の２１パーセントは酸素です。その酸素は体の中で色々な役割を...
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エストロゲンを増やす！生活習慣をかえて美のホルモンを増やす方法
エストロゲンは女性ホルモンの一つで、女性としての美しさを体の内側から引き出す力があるため、美のホルモンと呼ばれています。しかし、エストロゲンはちょっとした生活の乱れで減少してしまうため、女性としての美しさを保つには生活習慣を見直すことが大切です。 ここでは、エストロゲンを増やすために大切な3つの生活習慣について紹介します！ エストロゲンはなぜ美のホルモンと呼ばれているの？ エストロゲンが美のホルモ...
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痩せたい方必見！姿勢と不調との関係性や猫背の改善方法
どことなく自身がなくネガティブな印象に見える猫背。洋服を美しく着こなすことが難しくなるのはもちろん、ダイエットを妨げる原因にもなることを知っていますか？こちらでは痩せたい方必見の、猫背の改善方法や姿勢と不調の関係性についてご紹介します。 猫背など悪い姿勢による不調やデメリット 見た目の印象が悪く精神面に関係する プライベートシーンや仕事のシーンでも、初対面の人の第１印象は見た目で決まることが多いで...
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おかゆで腸をデトックス？美容・健康のために始めたいおかゆ生活
近年、ダイエットに良いとして注目を集めている「おかゆ」。おかゆといえば、病気のときに食べるイメージの強い食べ物ですよね。また、小さな赤ちゃんが食べる離乳食としてのイメージもあるかもしれません。 そんなおかゆがダイエット食や健康食として注目されているのは一体なぜなのでしょうか？今回は、おかゆの持つ美容・健康効果を、おすすめの食べ方とあわせてご紹介いたします。 おかゆが秘める驚きの力とは？ お米を水で...
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どうして！？デリケートゾーンのにおいの原因とケア方法
デリケートゾーンのにおいが気になっている方はいませんか？実はデリケートゾーンのにおいを気にしている女性は結構たくさんいるんです。デリケートゾーンのにおいが気になるときとは、どのようなときなのでしょうか。主に生理中や、おりものの量が多くなる排卵日など、または季節だと、夏場や梅雨の時期などが気になるときでしょう。 そもそもデリケートゾーンのにおいの原因は何でしょうか。原因がわかればケアをしやすいですよ...
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腹巻は女性に嬉しい効果がいっぱい？美容に繋がる5つの効果
女性にオススメのアイテムである『腹巻』。腹巻って昔はお父さんがするイメージだったかもしれませんね（笑）でも、最近は女性のためのかわいいデザインの腹巻がたくさん出ています。 腹巻のはたらきといえば、『お腹を冷やさない』ということではないでしょうか？確かに女性が体を冷やすと、妊娠・出産だけではなく、毎月くる生理にも大きな影響がでますよね。 そもそも、女性は男性に比べると、体が冷えやすい傾向にあり、一度...
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靴下で冷え性が改善？冬に履きたいあったか靴下の選び方
みなさんは冬の寒さ対策、どのようなことをしていますか？体を冷やさない寒さ対策といえば、食べ物の工夫、生活改善など色々ありますが、衣服を工夫するのも寒さ対策にあるってことをご存知ですか？今回は、衣服を工夫して寒さ対策をすることの1つ、『靴下で冷え性を改善する方法』について、詳しくお話していきます。 人間の体を冷やさないようにするためには、首、手首、足首を温めるのがよいとされていて、靴下は足首を冷やさ...
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睡眠のゴールデンタイムの効果って本当？睡眠の質のウソホント
みなさんは『睡眠のゴールデンタイム』ってご存知ですか？睡眠のゴールデンタイムとは、簡単に言うと、『体を復活させるベストな時間』ということなんです。お肌の調子がよくなったり、体の疲れが取れたり、学生なら昼間に勉強した内容がしっかり頭に保存される…などなど、沢山のメリットがある良質な睡眠時間というわけなんです。 一般的に、良く知られる睡眠のゴールデンタイムは、22時から2時（夜の10時から、日付が変わ...
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コレって病気？女性の抜け毛の原因と対策
多くの女性を悩ませている『抜け毛』。髪のトラブルの中でもなかなか効果のある対策法が見いだせずにいる症状の１つではないでしょうか。なぜ、こんなにも多くの女性を悩ませている症状なのに、効果のある対策法をみつけだせないのでしょうか？ それは、薄毛の対策方法があまりにもたくさんあるからなんです。情報が多すぎるために、あっちでは効果があると謳っておきながら、こっちでは逆効果と謳っている方法もちらほら…。何が...
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頭痛の原因は本当に肩こり？首姿勢を正して体の不調を整えよう
「肩こりから頭痛が起こる」といいますが、その頭痛は本当に肩こりが原因でしょうか？ 頭痛の原因はさまざまです頭痛や肩こりが起こる原因が分かれば、改善策も見えてきます。肩こりや頭痛の原因から対処法まで、詳しく解説します。 頭痛の原因が肩こりとはよく聞くけど？ 辛い頭痛は、肩こりと関係があるようです。まずは、頭痛の種類から見ていきましょう。 頭痛には大きく2種類ある 頭痛は大きく分けて、『片頭痛』と『緊...
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春も身体は冷えやすい！「白湯」で身体を芯から温めよう
身体が冷えるのは、気温が低下する冬だけだと思っていませんか？春先から夏にかけても、手足の末端や内臓が冷え、身体に悪影響が出ることがあるため油断は禁物です。 身体の冷えはどのようなデメリットをもたらすのか、今すぐ始められる温活方法とあわせてご紹介します！ 冷えが身体に与える悪影響とは 「冷えは万病の元」とも言われるほど、体の冷えが健康や美容面にもたらす影響は大きいもの。身体が冷えると、下記のようなト...
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頑固な大人ニキビの原因はスマホ？眼精疲労と肌の関係
通勤の電車の中ではスマホ、仕事中はパソコン、帰りの電車でまたスマホ、ベッドの中でもニュースや動画をだらだらチェックして… なんてありがちな話ですが、改めて見直してみると、スマホやパソコンなどのモニターを見つめている時間が長いこと、つまり眼を酷使していることに驚きます。 よく耳にする“スマホ老眼”や“スマホブス”などという少し怖い現象も、決して他人事ではありません。そこで今回は、目の疲れが引き起こす...
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ドライアイはメイクが原因！？「リスキーメイク」と症状チェック
最近、ドライアイに悩む女性が多くなっているようですが、スマホやパソコンを使う機会が多い女性ほど、「画面の見すぎで目が乾いちゃった…！」と思っているのではないでしょうか？ しかし、ドライアイを加速させる原因は「目の疲れ」だけではありません。毎日のメイクのせいで、ドライアイがグーっと加速してしまうことがあるのです。普段のメイクのせいで目が弱っていたとしたら…。今スグお化粧方法をチェンジしたくなりません...
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ヨーグルトの効果は便秘解消も？効果的に美味しく食べて腸を整えよう
ヨーグルトが腸内環境を整えてくれることは、広く知られています。手軽に手に入るヨーグルトで、健康的に便秘改善を目指せると嬉しいですよね。 ヨーグルトに含まれている菌の働きと、おすすめの食べ方、食べるタイミングをまとめました。 ヨーグルトは便秘に効果あり？ ヨーグルトには『乳酸菌』が含まれていることは有名ですよね。乳酸菌は、便を作るのに必要な腸内細菌の1つで、腸の動きを活発にし、便通を助けてくれる働き...
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睡眠不足で口臭がきつくなるって本当？ 効果的な消し方は？
毎日丁寧に歯磨きをしているのに、ふとした瞬間に口臭が気になってしまうという方はいませんか？もしかするとその原因は“睡眠不足”かもしれません。 仕事などに追われて夜しっかりと眠ることができない日々が続くと、口臭がきつくなってしまうのです。一見すると関係ないようにみえる睡眠不足と口臭は、一体どのように繋がっているのでしょう。 睡眠不足が口腔内の環境を悪くする！ 人間の体には、無意識の内に心臓や腎臓、血...
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美容ライター安田光絵さんのお墨付き！背骨調整で肩こり、冷え症、便秘etc.を改善
多くの女性を悩ませる、肩こり、腰痛、冷え性などの症状。整形外科や整体、鍼灸治療院に通ったり、薬を飲んだりしても、なかなか治らない、という悩みを多く聞きます。 じつは、私もそのような不調を持つ一人でした。肩こりや腰痛、冷えは20代の頃から当たり前。しかも、1年半前に頸椎ヘルニアにかかり、何度も整形外科に通っては、ステロイドを処方され、痛み止めを飲んで仕事と子育てに追われる日々。 そんなとき、雑誌の取...
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Lady通編集部女子がお試し♪便秘改善に効果があったのは、このお茶！
肌荒れが出来てしまったり、お腹が張ったり、スッキリしない気分にさせて多くの女性を悩ませている“便秘”。 実は、Lady通編集部内でも、便秘に悩む女子が急増中。便秘の原因は、食物繊維の不足、運動不足、ストレスや環境の変化など、さまざまなことが考えられますが、比較的改善しやすいのが水分不足による便秘。水分は排便にとって必要不可欠な要素であり、体内の水分不足のせいで、便が硬くなってしまうと、腸の中をスム...
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