心の疲れのサインを受け取って、精神的疲労を回避しよう
現代社会においてストレスは多かれ少なかれ誰にでもあるものです。しかし、自身の心の疲れに気付いていない人も多いのではないでしょうか？今回は、精神的疲労のサインと今できる対処方法についてご紹介します。 症状から見る心の疲れのサイン 日常の精神的サインを知ろう 普段の生活で感じる、心の疲れのサインはたくさんあります。自分では自覚していなくとも、感情の中で既にサインが発せられているかもしれません。下記のこ...
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話題のゴールデンベリー！その栄養と効能を徹底解剖
今話題のゴールデンベリーをご存じですか？海外セレブのあいだで人気に火がつき、日本でもテレビで紹介されて注目が集まっているスーパーフード。その驚きの栄養と効能をご紹介します。 ゴールデンベリーってどんなもの？ ペルー生まれの食用ほおずき ゴールデンベリーとは、ペルーが原産国の食用ほおずきです。古代インカ帝国でも食べられていたことから別名「インカベリー」と呼ばれたり、「スーパーベリー」と称されることも...
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効能別に知りたい！おすすめのオーガニックハーブティーは？
目覚めてすぐや休憩のときなど、オーガニックなハーブティーを飲んでほっこりとしませんか？ハーブティーは様々な効果が期待できるといわれる飲み物です。日常の中の場面ごとに、どのようなハーブティーを飲めばいいのかをご紹介します。 オーガニックハーブティ―について オーガニックハーブティ―とは何か？ みなさんは、そもそも「オーガニック」とはどのようなものかご存知でしょうか？オーガニックというのは、化学的な肥...
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どれを購入するのが正しい？酵素ドリンクの正しい選び方とは
酵素ドリンクは美容や健康に良いといわれているものの、お店に行けばいろいろな種類の酵素ドリンクが販売されています。どれを購入すればいいのか迷ってしまいませんか？酵素ドリンクの正しい選び方についてご紹介します。 酵素ドリンクとは何か？食物酵素とは 積極的に食物酵素を摂取できる飲み物 酵素ドリンクという名前だけを聞くと、すごく健康的なドリンクのような気がしますよね。ただ、実際にどのようなドリンクかという...
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酵素ドリンクで体質改善？期待できる効果とその方法を紹介！
様々な健康食品や健康方法がありますが、その中でも気になる成分が酵素です。酵素ドリンクでダイエットができる、体質が変わるという評判もありますが、それは本当でしょうか？酵素の仕組みと、健康づくりのための酵素の活用方法を紹介します。 日常生活のあちこちで活躍している酵素 酵素ってどんなもの？どこにあるの？ 酵素という言葉は聞いたことはあっても、どんなものかはよく知らない。そんな方が多いのでないかと思いま...
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酵素の効果で美容強化！体の中からキレイになる酵素活用法
酵素は、ダイエットや美容に良いというイメージを持つ人は多いでしょう。しかし酵素には、体の根本を支えるスゴイことが秘められています。 そこで、酵素とは何か、酵素の美容効果と効果的な摂取方法など、酵素について詳しく紹介します。 美容効果を持つ酵素とはどんなもの？ 『酵素』とは、人間の生命活動をサポートする物質です。人間や動植物など、生物の体中に元から存在しており、美容というよりは、体を健康に維持する働...
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気になる口臭の原因は？人それぞれ違う臭いの原因を見つけよう！
人と会話している時、口臭が気になったことはありませんか？口臭は、いわゆる『スメルハラスメント』の原因にもなるため、改善したい症状です。 口臭の原因と、考えられる生活習慣や症状、口臭軽減の対策を紹介します。 口臭の原因は1つじゃない 口臭の原因は1つとは限りません。生活習慣の乱れや、飲酒やたばこ、ストレスや、さらには何かしらの病が原因となっていることもあるでしょう。 いくつかの原因が積み重なっている...
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「ケール」と「大麦若葉」ってどう違うの？青汁徹底比較
ケールと大麦若葉を比較して、明確な違いを答えられますか？「なんとなく体に良さそう」なのは分かります。しかし、それぞれの効能については、イマイチよく分かりませんよね。ここではケールと大麦若葉の比較をご紹介します。 そもそも「青汁」って何なんでしょうか？ 「青汁」の種類とは？どんな種類があるの？ 青汁とは一体、どんな種類があるのでしょうか？何歳ごろから飲めばいいのでしょうか？意外と知らないことが多いで...
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グルテンフリーの体に優しい粉！？パン＆スイーツ「米粉屋」
パンやスイーツづくりに小麦粉の代わりとして使える「米粉」を開発している「米粉屋」。米粉の販売からグルテンフリーでアレルギーの心配のない体に優しいパンやスイーツも販売しています。全国的に注目を浴びている日本の西端、長崎の街にある「米粉屋」をご紹介します。 長崎にある米粉に特化したお店「米粉屋」 自家製粉！米粉の専用機械を完備 ２０１０年に米粉専門店として長崎で生まれた「米粉屋」。社長は長く食品関係の...
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くびれができない…そんな悩みは日常習慣を改善してみよう
薄着になる季節が近づいてくると、「あぁ、くびれができない…」と悩んでしまう方もいるでしょう。それって、ひょっとしたら日常習慣に原因があるのかも。くびれができない日常習慣を改善する方法をご紹介します。 食習慣に原因があるのかも？ 水分が足りていない くびれができないのは、体にむくみがあるのかも。くびれを作るには、むくみ解消を行ってみましょう。できることは食習慣の見直しです。 むくみを起こす病理的原因...
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疲れがリセットされる！パジャマに着替えて眠ると快眠効果が凄い
満足いく睡眠がとれなくて、疲れがリセットできないと悩んでいる方は意外と多いようです。ここではパジャマの歴史から快眠との関係、快眠に導くパジャマの効果について説明します。 知っているようで知らないパジャマのこと 浴衣から始まったパジャマの歴史 昔、日本人は着物で暮らしていました。パジャマの原型とも思えるスタイルが出てきたのは江戸時代の末期頃。この頃の時代に銭湯が普及し始め、湯上がり用として浴衣を着て...
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空腹時にコーヒーを飲むのは危険かも！飲む時間や量にも要注意
多くの方に愛されているコーヒー、でもコーヒーを飲んで気分が悪くなることもあるって知っていますか。特に空腹時のコーヒーには要注意です。コーヒーを飲むメリットやデメリット、おすすめの摂取量などをご紹介します。 空腹時にコーヒーがNGなのはなぜ？ コーヒーに含まれるカフェインが原因 コーヒーには、胃液を分泌させて消化を助ける「カフェイン」が含まれています。そのため、食後にコーヒーを飲むのはいいのですが、...
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空腹を感じるメカニズムとは？空腹を感じやすくする食べ物もある！
生活の中で、エネルギーを消費すれば空腹を感じるのは当たり前のことです。しかし、さっき食べたばかりなのに「お腹がすいた」と感じることもあります。空腹を感じるメカニズムや空腹を引き起こす食べ物についてご紹介します。 空腹を感じる仕組みとは？ 空腹を脳が感じるのは血糖値が下がるため 「お腹がすいた」と感じる時、一般的には胃の中が空っぽになっているためだと考えます。しかし、実は空腹を感じているのは脳なので...
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意識してなかった！見逃しがちな肩の筋肉トレーニング方法まとめ
肩の筋肉は実はとっても重要な部分、でもどのように筋トレしたらようのか疑問に思う方も多いのではないでしょうか。多くの方が見逃しがちな肩の筋肉のトレーニング方法についてまとめました。 肩の筋肉は鍛えるべき！その理由とは メリットは大きい！肩の筋肉は鍛えよう 肩の筋肉の正式名称は「三角筋」といいます。三角筋は肩関節を覆っている筋肉のことで前部、中部、後部と分かれておりそれぞれ動作が違います。前部は肩を前...
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枝毛の原因とは？正しいヘアケアの方法を知ってダメージから髪を守る
枝毛を見つけた瞬間…とてもショックですよね。枝毛ができる原因とは一体何なのでしょうか？枝毛ができる原因と正しいヘアケアの方法、そして正しい枝毛の処理方法についてご紹介していきます。 どうして枝毛ができるのか？その原因とは 枝毛ができてしまうメカニズムについて 数ある髪のトラブルの中でも起こりやすい枝毛。枝毛とは、髪の表面にあるうろこ状でできたキューティクルが剝がれることによって髪の内部にある水分が...
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リラックス効果抜群！疲れがとれる話題の「闇風呂」って何？
疲れがとれると話題の「闇風呂」をご存知ですか？その名の通り、電気を消した真っ暗な状態でお風呂に入ることを指すのだとか。今回は、そんな話題の闇風呂を楽しむ方法や気になる効果について、詳しくご紹介していきます！ 疲れがとれると話題！「闇風呂」って何？ 入浴時にお風呂場の電気を消すだけ！ ツイッターをきっかけに広まったといわれている「闇風呂」。その名の通り、入浴時にお風呂場の電気を消して、暗闇の中で湯船...
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いくら休んでも疲れてる…疲れをとる休日の過ごし方とは？
休日にたっぷり休んでも疲れがとれない…と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。もしかしたら、疲れのとり方が間違っているのかもしれません。今回は、疲れが溜まる原因や、疲労回復に効果的な休日の過ごし方についてご紹介します。 疲れが溜まる原因とは？ 仕事や家事による肉体的・精神的な負担 体に生じる疲れには、さまざまな原因があります。そのうちのひとつが、仕事や家事などによる肉体的・精神的な負担です。 仕...
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野菜不足の解消には朝ベジ生活を！健康美肌を手に入れよう
野菜が身体に良いことは分かっているものの実際には不足しがち…そんな悩みを抱えている方におすすめなのが朝ベジ生活です。何かと忙しい朝にも、簡単メニューなら野菜を取り入れやすくなります。朝食は１日の活力になるので、ぜひ試してみてください。 朝食抜きと野菜不足を一気に解決 日本人に多くみられる野菜不足の生活習慣 厚生労働省が推奨している野菜の摂取量の目標は３５０ｇです。平成２６年度の国民健康・栄養調査結...
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夜眠れない理由。あの習慣が睡眠障害の原因になっているかも？
毎日忙しく、生活習慣が乱れがちな現代人には、睡眠の悩みを抱える人が多くいます。 布団に入ってもなかなか眠れない、夜の眠りが浅いせいで、昼はずっと眠くて辛い…そんな人のために、夜寝付きが悪くなってしまう原因と、その解決策をまとめました。 夜なかなか眠れない理由が分からない！ どうして夜なかなか眠れないのか、そのメカニズムを探りましょう。 現代人に増えている睡眠障害 「眠りたいのに、なかなか寝付けない...
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美肌ティーと疲労回復茶で身体の内側からキレイになろう！
お肌や身体に疲れを感じることはありませんか？そんな時には、お茶を取り入れたケアが簡単でおすすめです。美肌効果や疲労回復効果のあるハーブティーやむくみを流してくれるお茶など、身体の内側から働きかけてくれる美肌ティーをご紹介します。 キレイなお肌へ近づける美肌ティー ビタミンたっぷりのローズヒップティー 美肌効果が高いローズヒップはビタミンがとても豊富なのが特長です。レモンの約２０倍も含まれているビタ...
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疲れ解消！スタミナ切れに最適のβーカロテンが豊富な食材
健康に気をつけている生活習慣を送っている方であればよく耳にするβ-カロテン。具体的な効果については知らないという人もたくさんいるのでは？ここでは疲れを解消してくれる、スタミナ切れに必須なβ-カロテンの効果や豊富に含む食材を紹介します。 β-カロテンの抗酸化作用がスタミナ切れを防いでくれる？ β-カロテンが体の酸化を防ぎスタミナ切れを助ける？ 緑黄色野菜をメインに、野菜全般に含まれているβ-カロテン...
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働き女子あるある！フェイクの空腹や医師伝授の対策方法
特別な食事制限をしているわけじゃないのに、仕事の合間に急な空腹を感じることはありませんか？お昼のランチまで待てずにお菓子に手が伸びてしまう人も多いかと思いますが、ここでは働き女子によくあるフェイクの空腹や医師おすすめの対策を集めました。 働き女子のフェイクの空腹が起こる原因とは 頭をフル回転させて仕事に集中しているため 頭をフル回転させ、集中して仕事に取り組むと、快感ホルモンと言われるドーパミンが...
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たった１分で効果あり？冷え性対策にはシャワーお灸が最適！
お風呂でゆっくり温まりたいと思っても、なかなか時間がとれないこともありますよね。シャワーだけだと、お風呂上りにすぐに冷えてしまったりも…。そんな時に効果的なシャワーお灸をご存知ですが？今すぐチェックしてみましょう！ 冷え性さんにおすすめ！シャワーお灸 シャワーお灸っていったい何？ あまり聞きなれない言葉、シャワーお灸。一体どんなものなの？そう思ったかたも少なくはないと思います。シャワーお灸とはその...
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美姿勢を作るための体づくり！猫背こりほぐしをしよう！
猫背は見た目があまりよくないだけでなく、さまざまな悪影響を与えてしまう可能性があるといわれています。美姿勢になるためにも、猫背のこりほぐしを行っていきましょう！ そもそも猫背ってどんな状態のこと？ 猫背は肩や頭が前方に出ている状態 背骨というのは、健康的な人であってもまっすぐではありません。体全体を横側から見たときに、背骨はS字にカーブを描いた形状をしています。このカーブによって、背骨はしなること...
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会社帰りに寄りたい！おすすめのリラクゼーションサロン
仕事帰りや休日に、リラクゼーションサロンを利用して肩こりやだるさを和らげたい、ストレス解消をしたい！という人は多いはず。 でも街を見渡せば整体やマッサージ、エステやアロマなど、たくさんありすぎてどこで何が行われているのか、どんな人が対応してくれるのかがよく分からないというお声をよく耳にします。 今回は、実際にお店やサロンへ行くときに使える基礎知識として、それぞれのサービスの特徴や内容、セラピストの...
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幾つ当てはまる？「砂糖依存症」レベルチェックと脱出方法３つ
身体に良くないと分かってはいても、やめられないのが「甘いもの」。気づけば“食後のデザートは当たり前”で、毎日のスイーツが習慣になってはいませんか？そんな方は要注意！もしかするとそれは習慣ではなく“依存”かもしれません。「砂糖依存症」のレベルをチェックし、脱出する為の３ステップをご紹介します。 砂糖依存症の原因とレベルチェック 「砂糖依存症」とは 「砂糖依存症」とは、名前の通り「砂糖」に対して極度に...
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疲れが取れない悩みを改善！食事と睡眠習慣の見直しで心身を癒そう
仕事やプライベートが忙しく、なかなか疲れが取れずに悩んでいる……という女性は多いのではないでしょうか。 まもなく訪れるじめじめとした梅雨や暑さの厳しい夏は、心身の疲労感にも拍車がかかってしまうもの。 そんな悩みを改善するためには、日々の食事と睡眠を見直すことが大切です。 そこで今回は、慢性的な疲労や疲れやすさを感じている方に向け、日々の食事で意識したいポイントや、疲れを癒す睡眠の取り方をご紹介いた...
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肺のチネイザンで硬い横隔膜をほぐして体調改善
皆さんは「寝ても疲れがとれない」、「昔より太りやすくなった」などの悩みを抱えていませんか？もしかしたらそれらの不調は、横隔膜が硬いことが原因かもしれません。横隔膜が硬いとどんなデメリットがあるのか、改善方法とあわせて探ってみましょう！ 横隔膜って何？硬くなるって知ってた？ 横隔膜とは？どんな働きをしているの？ 横隔膜は「膜（まく）」ではなく、呼吸を助ける「筋肉」の１種です。みぞおちの奥にドーム状に...
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オイルでうがい！「オイルプリング」で期待できる５つの効果
インドの自然療法、アーユルベーダの健康法のひとつ「オイルプリング」は、ピュアオイルを口に含みうがいをするという方法。たったそれだけと思うかもしれませんが、その効果を侮ることなかれ。きっとすぐに日常生活に取り入れたいと思ってもらえるはずです。 「オイルプリング」の正しい行い方 どんなオイルを使ってうがいするの？ オリーブオイル、ごま油、ひまわり油、亜麻仁油、グレープシードオイルと、ピュアオイルであれ...
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イッタラグラスでスムージーで素敵な朝を！
スムージーを飲むグラスにだってこだわれば、一層素敵な朝を迎えられるかもしれません。そこで世の女性におすすめしたいのが、イッタラグラス。シンプルでおしゃれなイッタラのグラスは使い心地も抜群なんです！そんなイッタラグラスの魅力に迫ります。 素敵な朝の習慣にぴったり！イッタラのグラス イッタラグラスでより楽しいスムージー習慣 美容や健康、ダイエットのためなど、スムージーの活用法は人それぞれ。嬉しい効能や...
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１日１分でいい！簡単気軽にできる筋トレ６選をご紹介
健康面や美容面において、様々な効果を発揮してくれる筋トレ。しかし、ちゃんとやろうとしてもなかなか続かなかったり、挫折した経験がある人も少なくないのでは？そこで今回は、毎日の生活の中で気軽に実践できる、１日１分の簡単筋トレをご紹介します。 １日１分でいい？簡単だから続けられる筋トレ 筋トレで一番難しいことは、継続すること 自宅での筋トレや、ジムでのトレーニング、実践してみたけれど挫折してしまったとい...
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朝食が必要な理由は？健康と美しさをもたらす朝ごはん
あなたは毎日、朝食を食べていますか。朝食は、１日をはじめる活力源になるだけではなく、生活リズムを整え、ダイエットにも影響する基礎代謝とも深く関わっています。朝食が必要な理由を知ることで、あなたの朝食についての見方が変わるかもしれませんよ！ 朝食を抜くとどんな影響があるの？ あなたは毎日朝食を食べていますか １日のエネルギー源となる朝食。近年では、老若男女を問わず、朝食を食べない方が増えています。ラ...
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むくみの種類と対策を知ってスッキリ！お茶や漢方でも解消できる？
朝、起きると顔がむくんでいる、夕方になると足がむくんで靴がきつくなるなど、『むくみ』に悩む女性は多いです。 『むくみ』はどのようにして起こるのでしょうか。むくみの原因と、有効な対策について詳しく紹介します。 むくみの種類を知ろう 女性の大敵である『むくみ』には、いくつか種類があるようです。むくみが起きる原因とともに説明します。 そもそも、むくんだ状態とは？ 『むくみ』は、血流が悪くなり、体内を循環...
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見た目も可愛いクレンズジュースで体内洗浄！その魅力とは？
ハリウッドから人気に火が付いたクレンズジュース。たっぷりの野菜で作る栄養満点なクレンズジュースには、どのような効果があるのでしょうか。クレンズジュースの魅力と作り方をご紹介します！ クレンズジュースって何？その効果とは？ クレンズジュースとは クレンズジュースとは、野菜と果物を絞り出して作ったジュースのことです。スムージーや一般的な野菜ジュースとの違いは、「低温圧搾法」といわれる特別な絞り方です。...
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カイロの効果的な使い道とは？使用済みカイロの活用方法も！
寒い季節の防寒対策としてはもちろん、夏場の冷房対策としても使用する機会があるカイロ。どうせ使うなら効果的に使いたいですよね。今回はカイロの効果的な使い道や使用済みカイロの活用方法について紹介します。 知っておきたい！カイロの基礎知識 カイロはどうやって発熱するの？ カイロが発熱する仕組み、それは「酸化」による化学反応によるものです。ぬれた鉄を放置しておくとサビが出てくるのを見たことがある方は多いの...
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アスパラガスは美髪効果あり？美味しくヘアケアができて一石二鳥！
アスパラガスには、豊富な栄養素が含まれており、中でもビタミンやミネラルが、発毛の促進と美髪づくりに効果があると言われています。 アスパラガスの栄養素と、期待できる髪への働き、美味しいアスパラガスの見分け方からレシピまでをまとめました。 アスパラガスに美髪効果がある！？ 今、『アスパラガスの美髪効果』に注目が集まっています。特に、薄毛の予防改善に効果が期待されており、髪のケアをしたいと考える多くの人...
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骨盤に悪影響って本当？なかなか直らない足を組む癖の直し方
座っているとついつい足を組んでいませんか？足を組むことは骨盤のゆがみを誘発するのでおすすめできません。とはいえ、すでに足を組む癖がついている場合、どのように直せばいいのでしょうか。今回は足を組む癖が骨盤に与える影響と癖の直し方をご紹介します。 ただの癖？足を組みたくなる心理って？ 足を組む癖は、なんとなく落ち着くから？ 足を組む癖のある人は、組むとなんとなく落ち着くという人が多いようです。じっとし...
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足のむくみはなぜ起きる？原因を知ってしっかり対策しよう
１日を過ごしていると夕方になってからブーツがきつくなって困ったという体験をしたことがある人というのは少なくないと思います。ふくらはぎのむくみは何故起こるのか？原因をしっかり知っておくことで対策法も見えてくるはずです。 足のむくみは血液循環が関係している 血液の循環はどのように起こっているのか 人間の体内では、起きている時も寝ている時も２４時間血液が駆け巡っています。体を動かすためには、各組織に水分...
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足のむくみの原因は？簡単にできる解消法や予防法とは？
足がむくんでしまうと、見た目が良くないだけでなく、ブーツを履くことができなくなることもあり、女性の悩みの種の１つともいわれています。何故むくんでしまうのか、解消法はあるのか等について、詳しくご紹介したいと思います。 どうして足がむくんでしまうのか？ 足のむくみのメカニズムをご紹介！ 足がむくんでしまうのは、血液の循環が大きく関係しています。血液が循環をするためには、心臓がポンプの役割となり、拍動を...
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髪の毛に感染する水虫があるって本当？脱毛症にも似た症状！
髪の毛に感染する水虫があることは、一般的にはあまり知られていないようです。認知度の高い足の水虫と認知度の低い髪の毛が感染する水虫や手にできる水虫に相違点はあるのでしょうか。それらの特徴および、適切な対処法などを知りましょう。 髪の毛が感染する水虫とはどんなもの？ 水虫の基礎知識を身につけよう（１） 一般的に知られている足の水虫を起こす原因はカビの１種、白癬菌だとされ、足が白癬菌に感染しカビが繁殖す...
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朝派の人も必見！知っておきたい夜のお風呂の良い効果！
お風呂を朝に入ること、夜に入ることのメリット・デメリットを知って、快適なお風呂の時間を過ごしませんか？ お風呂は朝派という人も、夜にお風呂へ入ることで得られる良い効果に目を向けてみましょう。 朝風呂のメリットと2つのデメリット お風呂を朝に入るメリットは？ 朝にお風呂へ入ることで得られる良い効果についてご紹介します。 朝風呂は目が覚めてスッキリする 朝にお風呂へ入ると、目を覚ます作用のある交感神経...
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寝坊の原因と対策をチェック！これで寝坊も遅刻も、もうしない
「朝起きられない」「気を付けていても寝坊してしまう」、そんな事が頻繁にあるなら、寝坊してしまう原因が必ずあるはずです。 原因を知って、対策を立てることで、寝坊は解消されるはずです。原因と具体的な方法を見てみましょう。 寝坊対策のためには、まず寝坊の原因を知る どうして寝坊してしまうのか、その原因は何なのでしょうか。寝坊をしない対策を実行する前に、まず原因を探ってみましょう。 なぜ朝起きられないのか...
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生活習慣を見直して睡眠の質改善！ポイントは夜時間の過ごし方
夜型の生活習慣は、肥満や動脈硬化、糖尿病などの生活習慣病の原因ともなりえます。とはいえ、仕事の後の時間にはしたいことやしなくてはいけないことも色々。夜時間を見直して、質の高い生活習慣に切り替えていくためにできることをご紹介します。 夜型生活は動脈硬化などの原因にもなる 夜型の生活をすると太りやすくなる！？ 人間の体には体内時計があり、そのリズムに従って動いています。夜、寝る時間が近づくと、体温が下...
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朝活で生活が充実！医師がすすめる朝の時間の過ごし方
「朝活」が注目されています。仕事に行くまでの朝の時間帯を趣味に使ったり、しっかり朝ご飯をとったり、逆に仕事を朝早くに終わらせてしまうなどの様々な使い方があります。医師がすすめる朝活、朝時間の過ごし方をご紹介します。 体のリズムに合わせた朝時間の過ごし方 体温リズムから見た朝時間の使い方 人の体には体内リズムがあります。そのリズムに逆らって生活をすると、疲れやすく効率があまり上がらないことになります...
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低血圧改善にアプローチ！朝起きるのが辛い……にさよなら
朝目覚ましがなって、起きようと思うけれどなかなか起き上がれない、何とか起き上がってもすっきりしない！低血圧は病気ではないというけれど、辛いのは事実ですよね。低血圧症を改善するためにできることをご紹介します。 まずは敵を知る！血圧と低血圧とは？ 血圧って何？どんな働きがある？ 血圧とは、血管内を流れている血液が血管壁を押す圧力です。心臓は全身に血液を送り込むポンプのような働きをしており、収縮と拡張を...
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アサイーの摂取量目安と期待できる効果は？継続して飲んで若々しく！
アサイーは、その豊富な栄養素から今注目されているスーパーフードの1つです。高い抗酸化作用をはじめ、鉄分やビタミンEなど、女性にうれしい成分がたっぷり詰まっています。 アサイーを摂取することで期待できる健康・美容効果と、注意点を紹介します。 アサイーは適度な摂取量で効果あり？ アサイーは、ほんの少しの果肉の中に、非常に豊富な栄養素を含んでいます。アサイーがスーパーフードとされている理由と、その味の特...
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朝の便秘解消にチネイザンが効く！気の力で健やかな体に
チネイザンと呼ばれる中国から伝わった気功療法は西洋医学とは違い、臓器の声をひとつずつ聞き、気の力で癒してくれるもの。朝のつらい便秘に悩む人は、ぜひチネイザンを試してみてはいかがでしょうか？ チネイザン（氣内臓療法）って何のこと？ チネイザンは中国伝来の気功療法 皆さんはチネイザンという言葉をご存知でしょうか？チネイザンとは漢字で「氣内臓療法」と書き、その名の通り気を利用した治療法のことを指していま...
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朝スッキリ目覚めるための習慣とは？シンプルな行動で気持ちいい朝を！
朝スッキリと目覚めることができれば、1日のスタートは気持ちの良いものになります。ですが、それは意外と難しいですよね。 いくつかの習慣を身につければ、朝の快適な目覚めは可能です。どんな習慣が有効なのか、詳しく紹介します。 朝スッキリ目覚める習慣づけをしたい 朝起きるのが辛くて目覚めが悪いという人も、コツを身に着けて習慣化すれば、毎朝スッキリと目覚めることができます。 朝、慌ただしく過ごすのは良くない...
簡単ですぐできる！朝５分でできる美肌習慣で綺麗を手に入れよう
朝５分間だけ早起きして、美肌のためにちょっとしたことを始めませんか。夜は疲れて億劫になりがちです。また、したいと思っていても、お付き合いや仕事で帰宅が遅くなることも多いでしょう。朝だから毎日続けやすい、５分でできる美肌習慣を紹介します。 デトックスには５分早く起きて飲み物を！ 水分補給で美肌に！便秘解消にも効果が 朝、なかなか起きられず、急いでメイクをしただけで出かけていませんか？ちゃんとした朝食...
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悩める便秘もスッキリ解消！？「青汁」の上手な摂り方
女性に多い悩みの１つとして特に挙げられるのが便秘。病気ではないけれど、吹き出物の原因になったり、放っておくとガンの要因になることも。そこでおすすめなのが、食物繊維たっぷりの「青汁」です。上手に摂って悩みとお別れしましょう。 便秘の原因を知り「青汁」を上手に活用！ そもそも便秘ってどんな状態？ 一言で便秘と言うけれど、その症状や不快感は人によってさまざまです。そもそも、どんな状態を便秘というのでしょ...
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青汁は健康だけではなく美容にも良い？野菜不足解消が重要ポイント
現代人、特に若い世代は慢性的な野菜不足と言われています。青汁は、コップ1杯で野菜の栄養素を摂ることができる、とても効率の良い飲み物です。 青汁に含まれる栄養素と、健康と美容にどんな効果が期待できるのかを分かりやすくまとめました。 青汁が健康や美容にいい理由は？ 青汁には、毎日の食事の中では摂り切れない、野菜の栄養素が豊富に含まれています。青汁とはそもそもどんな飲み物なのか、なぜ野菜不足を解消できる...
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青汁を理想的なおいしい健康食品に変える！飲み方の秘訣とは？
健康に関心が高い人が多いといわれる現代、青汁は野菜不足を補う効果が期待できるとして注目されています。ただし「飲みにくい」というイメージを持っている人もいるかもしれません。そこで、家庭でも出来るおいしい青汁の飲み方をご紹介します。 青汁はどうして飲みにくいのでしょうか 青汁に入っている野菜にポイントがあります 最近の青汁は、おいしくなったといわれていますが、商品によっては「にがい」とか「青臭い」とい...
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管理栄養士の食事ルールで体の中からきれいになろう
毎日の食事を主食・主菜・副菜を意識してバランス良く食べられていますか？毎食の食事を完璧に栄養管理することは難しいですよね。体の中からきれいになるためにも、色々な食材を積極的にとりましょう。今回は管理栄養士が推奨する食事ルールをご紹介します！ 主食（ご飯・パン・麺類）は食べる量に注意が必要？ 主食についての正しい知識を学ぼう！ 主食についてどれくらい知っていますか？主食とは主にご飯やパン、麺類のこと...
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辛い冬の冷え性を乗り切る！意外な原因と対策をご紹介します
足先が冷えてなかなか眠れない、足先や指先がじんじんする、など辛い冷え性で悩んだことはありませんか？今回はそんな悩みを持つあなたに、冬の冷え性の意外な原因と対策をご紹介します！ 冬の冷え性の原因は？現代人が持つ○○○が悪影響？ 血行不良やストレスなどの「自律神経」が原因 手や足の先が冷たく感じたり、なかなか体が温まらないなど、冷えの感じ方は人それぞれです。特に冬の冷え性は、夜も眠れないほど辛い場合も...
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青汁で体質を変えられる！？内側から体をリセットしちゃおう
青汁にギュッとつまった栄養成分を毎日飲むことで、お肌のトラブルやアレルギー体質を改善することができるといわれています。野菜不足やストレスフルな毎日の生活を栄養面からサポートしてくれる青汁。その特徴と人気の高い青汁を紹介します。 体質改善に青汁を選ぶ人が増えている 誰でも知らないうちに体質が変わることもある 青汁を飲む目的に健康づくりをあげる人が多くいますよね。若いころと比べると、なんだか疲れやすく...
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青汁で美を磨く！キレイを目指す人のための正しい青汁の選び方
青汁を選ぶとき何を基準に選んでいますか？一口に青汁といってもいろいろなタイプがあり、本来は目的に合わせて選ぶべきです。ここでは、美への意識が高い人が選ぶべき青汁のチェックポイントとおすすめの商品を紹介します。正しく選んで美容と健康をGETしてくださいね。 青汁を選ぶときに注意しておきたいコト 知っていますか？青汁にはタイプがあります 健康やダイエットブームから青汁製品もさまざまな種類が続々と登場し...
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青汁を嘘みたいに美味しくする！超簡単なおすすめアレンジ方法
ずぼらな人にもおすすめの、すぐにできちゃう簡単な青汁のアレンジ方法。毎朝の習慣にほんのちょっと付け足すだけで、毎日の野菜不足を解消できます。お手頃価格で野菜不足を補えて、なんだかお得！ 何種類も飲む必要がないので、サプリメントより楽で、簡単に続けられますよ。 野菜不足解消。毎日青汁を飲んで肌美人になろう 青汁は健康と美容の代名詞。でも、飲みにくい？ 独特な香り、そして、青っぽい味。健康と美容にいい...
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健康的な夏の黒肌になろう！日サロでの上手な焼き方とは？
普段は紫外線を気にして白い肌を保っているという方も多いでしょう。しかし、健康的に焼けた小麦色の肌もたまには楽しんでみたいですよね。今回は、健康的に焼くための日サロの活用方法について詳しくご紹介します。 健康的な小麦色の肌に憧れる！ 日焼けは夏の健康的な象徴！ 日焼けというのは、肌に紫外線があたることによって引き起こされます。そのため、肌のダメージを防ぐために、普段から紫外線対策を行って、綺麗な白い...
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プルーンで便秘改善！？そのほかにも嬉しい効果がいっぱい！
ドライフルーツの形でよく販売されているプルーン。甘くておいしいだけではなく、実は便秘改善にも効果的なんです。辛い便秘がプルーンで手軽に改善できたらとっても嬉しいですよね。今回は、便秘改善が期待できるプルーンの成分や効果についてご説明します。 プルーンの便秘改善効果 プルーンには、便秘の改善に効果的な成分が多数含まれています。その中のひとつが「第６の栄養素」とも呼ばれている食物繊維です。便秘の改善に...
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効果抜群！？便秘解消に役立つ食材を知り、万能女子になろう
女性を悩ませる便秘。思春期の女性で５０%以上が便秘気味というデータが出ているといわれています。また、年齢を重ねるほど便秘になりがちな女性も増加していきます。つらい便秘にも負けない万能女子になるために、便秘解消に役立つ食材をご紹介します。 便秘になる原因ってどんなもの？ 食物繊維が不足していることが原因 便秘には食物繊維が効果的ですが、１９７１年以前は、不要なものだと考えられていました。「食物のカス...
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ミネラル補給に便利！麦茶の効果や淹れ方とおすすめ商品
人間の体は、運動していたり暑かったりしなくても汗をかき、その量は１日１リットル以上といわれています！汗にはミネラルなどの成分が含まれるため、気をつけないとミネラル不足になるかもしれません。ミネラル補給におすすめの麦茶について紹介します。 麦茶がミネラル補給に適しているワケ ノンカフェインであること 緑茶や紅茶などの茶葉から抽出するお茶は、水分補給をするために飲むのにはよいかもしれません。しかし、カ...
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セルフマッサージで気分爽快！簡単ハンドケア方法をご紹介
手の平には、実は多くのツボが存在するのをご存知ですか？ そのツボを刺激してあげてスッキリ気分になりたいですよね。仕事の合間に、お風呂の時間に、テレビを観ながらと、少しでも空いた時間にできる「簡単ハンドケア」で、気分をスッキリさせましょう！ 手の平はツボの宝庫！ よく知って上手にマッサージ 手は「第２の頭脳」と呼ばれる重要箇所 足裏は「第２の心臓」と呼ばれ、手は「第２の頭脳」と呼ばれていることをご存...
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疲れは明日に残さない！ 寝る前に出来るリンパマッサージの方法
毎日のデスクワークや立ち仕事で、帰宅時には足がパンパン！ ということはありませんか？そのまま放っておくと、足がどんどん太くなる可能性もあります。寝る前たった５分のセルフマッサージで、その疲れを明日に持ち越さないようにしましょう。 間違ったやり方は逆効果！ リンパマッサージで気をつける点 効果を最大に！ 正しい「手順」でマッサージ リンパを上手に流すには、実は「手順」が大きく関係してきます。正しい順...
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まつげが抜ける原因は？コツを押さえればフサフサに！
まつげが薄くなってお困りですか？まつげ脱毛症の原因はまつげストレスと言われています。まつげストレスを取り除けば、フサフサなまつげを取り戻せるかもしれません。まつげストレスの原因となる習慣を捨てて、フサフサで健康なまつげを手に入れましょう。 まつげストレスが原因 メイクがまつげストレスを引き起こす 大人の女性に悩んでいる人が多いまつげの抜け。最近ではテレビでも取り上げられることも多く、女性の悩みラン...
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まつげを劇的に増やす6つの方法
毎日のメイクやストレスなどによって、まつげの薄毛に悩んでいる女性が増えてきています。自分のまつげが薄くなってしまう原因を知ることで、まつげが健康になります。今回はまつげを増やす効果が期待できる方法をご紹介します。 まつげ不足する原因 自分でまつげを抜いている まつげが薄くなってしまう原因として、無意識に自分でまつげを抜いてしまっているというケースがあります。例えばまつげのカール具合を確認をするため...
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風邪をひかないために！効果的なマスクの着用方法
気温が高くなったり低くなったりする季節の変わり目は、風邪をひきやすいですよね。この記事では、風邪をひかないための効果的なマスク着用方法について説明していきます。 日本ではどんなマスクが売られているの？ マスクの素材による違い 日本で売られているマスクについて素材別に説明をしていきます。マスクは、ガーゼタイプと不織布タイプに大きく分けられます。ガーゼタイプは、１枚のガーゼを数十枚に束ねて作られている...
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髪の毛が抜ける！？よくある女性の抜け毛の３つの原因と対策
女性にとって髪の毛は命。髪の毛が綺麗かどうかは、清潔感や人に与える印象を左右する大切なことです。しかし、最近では抜け毛に悩む女性が増えているのも事実。いったいなぜ髪の毛が抜けてしまうのでしょうか。抜け毛の原因と対策をご紹介します。 頭皮のケアがきちんとできていない きれいな髪の毛は健康な頭皮から 抜け毛もなく、コシとハリのある強くてきれいな髪の毛を保つには、その土壌である頭皮のケアが欠かせません。...
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ホルモンバランスを整え美容効果も高いスーパーフード！マカ
いま注目のスーパーフード、「マカ」をご存知でしょうか。マカは滋養強壮や更年期症状の緩和などさまざまな効能で知られていますが、中でもホルモンバランスを整える効果に期待が集まっています。こちらでは、マカのもたらす美容効果についてご紹介します。 マカって何？特徴は？栄養価は？ マカはアンデス山脈に自生している植物 マカは、南米ペルーに自生している植物です。インカの時代から食用されており、スペインが南米を...
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口臭の根本的な原因を予防・対処する簡単な方法３選！
口臭とは、口から吐き出される息の臭いをいいます。多くの場合は悪臭のことを指し、最近ではスメハラ（スメルハラスメント）とも呼ばれ社会問題ともなっています。ここでは口臭の原因に触れ、予防と対処法について３つずつ紹介したいと思います。 口臭が発生する原因とは？ 口臭が発生するメカニズムとは？ 一般的に、口臭は誰にでもある臭いです。唾液の分泌が減少し、その間に口の中に生息している細菌が増殖し、揮発性の硫黄...
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筋膜リリースで肩こりが軽減する？自宅でできる簡単な方法を紹介
慢性化した肩こりに、筋膜リリースというメソッドが有効だということを知っていますか？筋膜の癒着を解消することで、身体の柔軟性を取り戻すことができる方法です。 筋膜リリースの解説から、ストレッチの方法まで分かりやすく紹介します。 筋膜リリースで肩こりが解消できる？ 『筋膜』という言葉を、聞きなれない方も多いのではないでしょうか。筋膜が固まってしまうと、身体の柔軟性が失われ、身体を動かしにくくなり、結果...
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逆効果になることも？リンパマッサージの注意点と正しい方法
顔や足のむくみを改善できるといわれている、リンパマッサージ。ただし、正しい方法で行わないと逆効果になってしまうこともあります。そこで今回は、リンパマッサージの注意点やマッサージ方法について、詳しくご説明していきます。 リンパマッサージの特徴と効果 そもそも「リンパ」って何？ 「リンパ」とは西洋医学的な考え方で、リンパ液・リンパ管・リンパ節の全てを指しています。その内のリンパ液は、白血球の一種である...
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食べ物で栄養を摂って熱中症対策！この夏気をつけたい注意点
夏に気をつけなければならない、熱中症。気温の高い日に運動をする時だけでなく、直射日光のあたらない室内にいても熱中症になる可能性はあります。今回は栄養や食べ物の観点から熱中症対策についてご紹介します。 熱中症対策、まずは服装と水分補給 日差しを避けて涼しい服装を心がける 熱中症対策として、強い身体を作るというのは重要なポイントです。しかし、その前に服装や水分補給で予防をすることも必要です。食事での熱...
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目にいいのは常識！驚くべきブルーベリーの美容効果とは
ブルーベリーは目に良いことはよく耳にしますよね。ここにはブルーベリー含まれているアントシアニンの成分が大きく関わっています。ブルーベリーの効能はこれだけではありません。女性にうれしい美容効果も！いったいどんな美容効果があるのでしょうか？ ブルーベリーはどんな果物？ 原産地は北アメリカ大陸 歴史上登場してくるのは１６２０年頃からですが、その前から人々の間では貴重な栄養源のひとつとしてブルーベリーは知...
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むくみ解消のために毎日取り入れて安心なおすすめのお茶６選
朝起きた時に指が曲がりにくかったり、鏡の中に映る自分の顔がパンパンに見えたりすることがあります。むくみは、セルライトや顔のたるみの原因にもなります。むくみを解消するために、普段から飲めるお茶をご紹介します。 むくみ解消にはカリウムが含まれているお茶 むくみ解消に効カ的な成分はカリウム むくみは、通常尿や汗となって、体内から出ていくはずの水分が排出されにくくなってしまい起こる現象ですので、水分を排出...
体のむくみの原因は何？むくみの予防＆改善方法もご紹介！
多くの女性を悩ませている、体のむくみ。足が太くなってしまったり、顔がパンパンになってしまったりなど、見た目の印象に大きく影響を与えます。今回は、むくみの原因や予防方法、改善方法を詳しくご紹介！むくみの原因を知って、適切な対策を行いましょう。 なぜ体がむくんでしまうの？むくみの原因とは 体のむくみのメカニズム 「むくみ」とは、細胞と細胞の間にある「細胞間液」という水分が、過剰に溜まってしまった状態の...
むくみ解消のためのサプリの選び方！むくみに効く栄養や食材を知ろう
仕事柄、座りっぱなし、立ちっぱなしで下半身がパンパンになるなど、多くの女性が『むくみ』に悩んでいます。そんな『むくみ』には、サプリが有効です。 数あるサプリの中で、どのような成分が有効なのか、また、おすすめのサプリなども紹介します。 むくみサプリの選び方が知りたい！ むくみを解消するサプリを選ぶ前に、どうしてむくんでしまうのか、むくみの原因と、有効とされている成分を見ていきましょう。 そもそも何故...
デコルテのむくみを改善しよう！美しいデコルテで美人度UP
デコルテは、意外とむくみが発生しやすい場所です。鎖骨がくっきりと浮き出た美しいデコルテを作るためには、むくみ対策が欠かせません。そこで今回は、デコルテのむくみの原因や改善方法と、デコルテをさらに美しくするためのコツをご紹介していきます。 そもそも「むくみ」とは？ 体に余分な水分が溜まっている状態 「むくみ」とは、体に余分な水分が溜まってしまっている状態を指します。この水分とは、細胞と細胞の間に存在...
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バスルームで変身！入浴法でむくみの改善策を学ぼう
日常的に、足やふくらはぎがむくむことで悩んでいる女性は数多いといわれています。ひどいむくみになると、靴が入らなくなったり、痛みがともなったりすることもあるのです。むくみに効果的な入浴法で、むくみの改善策をご紹介します。 どうしてむくみは起きるの？ 長時間、同じ姿勢のままでいることが原因 長時間立っていたり、同じ姿勢のままでいたりすると、足やふくらはぎがむくむことがあります。なぜなら、長い時間立って...
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むくみを部分別に解消！原因を知ってむくみにくい生活習慣を送ろう
『むくみ』に悩む女性は多くいます。朝起きたときの顔のむくみや、夕方むくみできつくなったパンプスに、ブルーな気持ちになることもありますよね。 むくみのメカニズムから対策、むくみにくい体づくりの方法をまとめました。 むくみ解消のためには、まず原因を知ろう 『むくみ』とは、血行不良で皮膚の下に水分がたまってしまった状態のことを言います。足や顔がむくむと、履いている靴が窮屈になったり、顔の印象が変わったり...
乾燥肌は食べ物で改善できる？食生活を見直して内側からケアしよう
女性に多い肌の悩みといえば、『肌の乾燥』です。肌の乾燥は、化粧品以外に、食生活を正すことでも改善できます。 積極的に摂りたい食べ物や避けたい食べ物、そのほか注意すべき点など、乾燥肌について詳しく解説します。 乾燥肌は食べ物に気を付けると改善できる？ 乾燥肌対策と言えば、化粧品で行うのが一般的でしょう。食べ物から改善する場合は、どのように行えばよいのでしょうか？ 乾燥肌になる原因や、乾燥肌の人がなり...
乾燥を防ぐ初期エイジングケアは「食材選び」から始めよう！
肌の折り返し地点を過ぎた女性なら知っておきたい「初期エイジングケア」。肌の乾燥やシワを改善するためには、まず食生活の改善から始めることが大切です。ここでは、うるおいある肌をつくるために必要な栄養素とおすすめの食材を紹介します。 肌の水分保持に必要な「タンパク質」 タンパク質のはたらきを知ろう！ タンパク質は、肌にうるおいを保持する天然保湿因子（NMF）と、セラミドなどの細胞間脂質を生成するために必...
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顔のむくみをスッキリ解消！顔のむくみにストレッチが効果的
顔のむくみは美容的にも健康的にも嬉しいことではないでしょう。できるなら、朝はむくみのないスッキリとした顔で迎えたいものですよね。顔のむくみの原因を知り、むくみをスッキリさせるストレッチや対処法および、むくみ予防などを紹介します。 むくみのメカニズムとその症状を知ろう むくみの種類とメカニズムについて むくみは浮腫と呼ばれているのも聞いたことがあるかもしれません。厳密な医学的な定義では、むくみは細胞...
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顔のむくみの原因と対策とは？カギは生活習慣と血液にアリ？
「朝起きてみたら、顔がパンパンにむくんでいた」という経験、誰でも一度や二度はあるかもしれません。一時的なものであればその内に元に戻りますが、しばしば顔がむくんでしまうような場合、どのようなことが考えられるのか、その原因や対策を紹介します。 生活習慣が原因の顔のむくみについて 水分の摂りすぎによる顔のむくみ 顔がむくんでしまう原因の１つには、水分の摂り過ぎがあげられます。特に、朝起きてみたら顔がむく...
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オイル美容の効果に注目！正しい使い方と保管方法で叶える美肌力
肌に潤いを与えるのに効果的なオイル美容を知っていますか？べたつく印象から、オイルは扱い方が難しいと感じる人もいるでしょう。 しかし、使い方は非常に簡単で、初心者でも手軽にスキンケアに取り入れられます。オイルの種類と効果的な使い方をまとめました。 オイル美容に美肌効果あり？ 美容用のオイルは、身体の様々な箇所に幅広く使える上、乾燥肌だけでなく、脂性肌に悩む人にも効果的な美容方法です。 今注目されるオ...
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手軽にエクササイズ！腕立て伏せの基本知識を身につけよう
「エクササイズするならジムに行かなくては！」と思いこんでいませんか。実は、ジムへ行かなくてもできる腕立て伏せには、さまざまな部分を鍛える効果があるのです。腕立て伏せの基本知識を知り、自宅で簡単にエクササイズできる方法をご紹介します。 エクササイズが可能な場所とは？ ジムでエクササイズを本格的に行いたい エクササイズをするなら、「自己流では効果がない」と思っている方はいませんか。そんな方には、専門の...
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猛暑日でなくてもかかる可能性が……夏の熱中症対策とその効果
毎年、夏になると熱中症のニュースを耳にします。原因としては暑さ、水分不足といったものが思い浮かびますが、猛暑日でなくてもかかってしまう方も……。かかりにくい体を作ることや、回復を早めるためにも、効果的な熱中症対策を知っておきましょう。 夏に増える、熱中症とはどんな病気？ 熱中症になるとこんな症状が見られます 熱中症というと、炎天下の中、長時間過ごして倒れるというイメージがありませんか？ところが熱中...
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DHAやEPAサプリメントを選ぶポイントとは？
青魚に多く含まれている成分のDHAやEPAは、生活習慣病の予防に効果があると言われ、数多くの会社から様々な商品が販売されています。果たして、どの商品を選べばよいのか、購入の際に気を付けるべきポイントをご紹介します。 DHAやEPAの効果を考えて内容量を確認 DHAとEPAは一緒にとると相乗効果がある DHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）は、どちらも青魚の脂に多く含まれており...
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ATSUGIのインナーで骨盤メイク！美姿勢で魅力も倍増？
ATSUGIのショーツで骨盤メイクができると話題になっています。ATSUGIのショーツはどんな種類があり、どのように使われるのか、また骨盤メイクをすることでどんなメリットがあるのか、調べてみました。 ATSUGIの骨盤メイクショーツって？ ATSUGIという会社は？ １９４７年、戦後の日本に設立した繊維関係を扱う会社です。最初は主に捕鯨用ロープを作っていましたが、ロープの需要が減っていったので、だ...
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気になるほっぺのたるみ解消法を大紹介！老け顔とさよならしよう！
ほっぺのたるみは女性を１０歳老けて見せる、なんて言われることもあるくらいほっぺのたるみは顔の印象を変えてしまいます。ここではほっぺのたるみを改善する、たるみ解消法を一挙紹介していきます。 ほっぺのたるみで顔の印象が変わるワケ ほっぺがたるむと、一気に老ける まずは鏡の前に立って、自分の顔をじっくりと見てみてください。次に鏡を見ながら頬に両手を当ててみてください。それだけで顔の印象が随分変わったと思...
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基礎体温の理想のグラフの形は？基礎体温でわかることを大公開！
毎朝なんとなく確認している基礎体温。排卵日や生理周期はもちろん、体の健康までわかること、知っていますか？基礎体温のグラフの形を読めるようになれば、もっと自分の体を知ることができるかも！理想のグラフの形と基礎体温でわかることをご紹介します。 そもそも基礎体温って何のこと？ 基礎体温と風邪のときに測る体温は違う？ 「体温計とご縁があるのは風邪のときだけ！」なんて方もいるのでは。でも、風邪のときに測る体...
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コラーゲンを効果的にとって美肌に！経口摂取の時に気を付けたいこと
美肌のために欠かせない栄養素といったらコラーゲンですよね。近年ではさまざなアイテムも販売されており、毎日摂取している方も多いのではないでしょうか。コラーゲンの機能や適切な摂取方法などをご紹介します。 コラーゲンから得られる効果を知ろう！ 美肌を作り出すたんぱく質 人間の身体を構成するたんぱく質のうち３０%はコラーゲンなことをご存知でしょうか？たんぱく質の中でも弾力に優れた成分を持ち、美肌を保つには...
スクラブでボディケア！香りもまとえるオススメスクラブ３選
エアコンによる空気の乾燥や紫外線によるダメージ、ストレスからの不調。これらの刺激は、私たちの肌に少なからず影響を与えてしまいます。ここでは、肌がなめらかになるスクラブでのボディケアについてご紹介します。 日本人のボディケアに対する意識とは ボディケアよりフェイシャルケアに力を 日本の百貨店やドラッグストアなどに行くと、数多くのフェイシャルケア用品が並んでいます。しかし、それにくらべると、ボディケア...
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どういう時にドーパミンが増えるの？ドーパミンの効果と増やす方法
特別な理由がないのになんだかやる気が出ない時ってありませんか？このやる気の源となる物質がドーパミンです。ドーパミンって一体どういうときに増えるのでしょうか？気になるドーパミンを増やす方法や効果について説明していきます。 ドーパミンの役割と効果とはいったい？ ドーパミンとは一体どんなもの？ ドーパミンとは、外部から受けた刺激を神経細胞(ニューロン)に伝える神経伝達物質です。アドレナリンやノルアドレナ...
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お茶を飲んで健康的に！体にいいお茶の種類とその効果
みなさんはどのくらいの頻度でお茶を飲みますか？一言でお茶といっても、緑茶、中国茶、紅茶など、お茶にも様々な種類があり、お茶が持つ効果もお茶の種類によって大きく変わってきますよね。 どのお茶を飲めばよいのか、効能で選ぶべきか、味で選ぶべきか、悩みは尽きない人も多いことでしょう。どのお茶がいいか迷っている方へ、今回は『健康維持でお茶を飲むときにおすすめのお茶とその効能』についてまとめていきたいと思いま...
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４５分で消費エネルギー１０００kcal！暗闇ボクササイズにいざフォーカス
暗闇の中でエクササイズ＆ボクシング。一体どのような物でしょうか？２０１６年６月１６日東京・銀座にて暗闇ボクササイズ 「b-monster」フィットネスクラブがオープン。NYで話題となったエクササイズが日本に上陸しています。人気の魅力はどこに？ 暗闇ボクササイズとは 始まりはニューヨーカーが集うフィットネス 「オルタナティブ・ボクシング・フィットネス」はニューヨーカーが通う、暗闇の中でボクササイズを...
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永谷園のホットスムージーで手軽に効果的な栄養をとる！
野菜や果物をたっぷりとれて体の内側からきれいにしてくれると人気のスムージー、ホットにすると内臓を冷やさず、代謝をアップする効能も期待できる？！お湯を加えて混ぜるだけで簡単に作れるふわっトロッ食感の永谷園のホットスムージーをご紹介します。 １６種類の野菜とマンゴーが一度にとれるホットスムージー 溶かすだけで手軽に楽しめる粉末タイプ スムージーは野菜や果物をたっぷり使った、ヘルシーでダイエット効果など...
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あなたは朝ラン派？それとも夜ラン派？気になる朝ランの効果とは
ここ最近、健康管理やダイエットでランニングをとり入れている人も多いようです。せっかくランニングをするなら効果的にしたいもの。今回は、朝ランと夜ランの違いや効果を紹介します。あなたは、朝ラン派？それとも夜ラン派？ そもそもランニングってどのようなもの？ 体脂肪や糖分をエネルギーとする有酸素運動 ランニングやウォーキング、水泳などの運動は有酸素運動と呼ばれており、酸素をとり込みながら体の脂肪分や糖分を...
疲れにくい、痛くなりにくい！ヒールのある靴、選び方４つのポイント
女性にとってヒールが高い靴は、ファッション要素として重要なもの。でも「快適に過ごせる靴と出会うのは難しい…」と感じている方は、少なくないでしょう。今回は、疲れにくく痛くなりにくい理想的な靴の選び方と、そのチェックポイントを４つお伝えします。 「痛い」「疲れる」靴はどこに問題がある？ 問題のある靴を履くと、起こりうること 自分の足に合わないヒールの靴を履いていると、靴の内部で足に当たってしまうところ...
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イソフラボン摂取で女性ホルモンを補う！イソフラボンの効果とは
女性ホルモンと同様の働きをすることが知られているイソフラボン。美容や健康など、女性にとって嬉しい効果をもたらしてくれることをご存知でしょうか？今回はイソフラボンの効果や、効率良い摂取のためのポイントについてご紹介します。 イソフラボンと女性ホルモンの関係を知ろう イソフラボンはポリフェノールの一種 イソフラボンは、大豆に含まれる成分であるポリフェノールの一種です。ポリフェノールといえば赤ワインなど...
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寝る前のスマホをやめたらぐっすり？寝る前のスマホと睡眠の関係
みなさんは就寝直前までスマホを触っていませんか？スマホ1つで、インターネットやゲームが楽しめて寝る前に少しだけ…とスマホを触ってしまう人は多いようです。そんな寝る前のスマホ、睡眠の質になんらかの影響を与えるとされるというお話、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 最近注意喚起のように言われることが多い、寝る前のスマホについて、何がいけないのか、睡眠にどのような影響がでるのか、よくないとされ...
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